If é um campo de batalha, você precisa a fórmula mágica de noite para dormir melhor
Como você colocar seu bebê para a cama é muito importante para o quão bem sucedido sua noite ’ s sono será . Nunca é demasiado cedo para estabelecer hábitos na hora de dormir. associações de ninar simples irá trabalhar maravilhas por ajudá-la a relaxar e tornar-se sonolento.
Tempo do petisco 17:00
Para crianças mais velhas, um copo de leite morno, uma banana ou alguns cereais integrais pode ajudar a prevenir a barriga burburinhos na noite
‘. todos estes contêm triptofano, um aminoácido que é pensado para ser convertido em melatonina e assim ajudas sono, ’ explica Mandy. &Lsquo; Dar a estes antes bathtime, para que a sua criança não vai para a cama com uma barriga cheia ’.
17:30 Tempo de silêncio
Feche as cortinas, escureça as luzes e manter o ruído um mínimo. Now ’ s um bom momento para você todos têm uma ruptura com a TV – transformando sua casa em um pequeno oásis. &Lsquo; Isso vai sinalizar para os recém-nascidos que ’ s noite, enquanto as crianças vão receber a mensagem que ’ s perto de deitar e começar a desacelerar, ’ diz Dee.
6:00 Bathtime
Espirro no banho vai ajudar um pouco o seu queimar energia e ajudar a acalmá-la antes de dormir. Os banhos são um sedativo maravilhoso. &Lsquo; A queda na temperatura do corpo após o banho ajuda a desencadear a liberação do hormônio melatonina sono, para que seu filho deve se contentar com mais facilidade, ’ explica Mandy
6:20 tempo PJ
Obter sua nova fralda e pijama no quarto, com as luzes se apagaram, ao invés de tomar o seu bebé térreo novamente, que ela ’. ll associado com diurna e jogar.
tempo
18:30 Ceia
Dê a última alimentação do dia, enquanto seu bebê está relaxado, mas ainda alerta. Isso significa que ela ’ s menos propensos a cair no sono durante a alimentação, então vai aprender a resolver sozinha no meio da noite, em vez de chorar por você, ’ diz Mandy.
tempo
18:40 História
Mesmo os bebês tão jovens quanto três meses vai desfrutar de ouvir que você lê antes de dormir, mas tentar fazê-lo em um tom baixo, tranquila.
‘ Isto deve ser mais sobre ter um afago e sendo acalmado por sua voz suave, em vez de uma história muito excitante, ’ diz Dee. &Lsquo; Mantenha sua voz baixa e evitar envolver seu filho demais, apontando para imagens ou fazer perguntas ’.
6:50 tempo Cuddle
Este é o bit de todas as crianças vão adorar. &Lsquo; Um afago antes de dormir ajuda a criança a se sentir seguro e amado, ’ diz Mandy. &Lsquo; Ele também aumenta os níveis do hormônio oxitocina, que relaxa o corpo inteiro e promove o sono ’.
7:00 Bedtime
Informe o seu um pouco que ’ s tempo para dormir e colocá-la em seu berço ou cama. &Lsquo; Pode ser útil para sussurrar as mesmas palavras, todas as noites, por exemplo, “ Bons sonhos, baby. Mamãe te ama, ” ’ diz Dee. &Lsquo; Dessa forma, o seu filho virá a associar essas palavras com o sono ’.
Até três meses, ’ s melhor para ficar no quarto se seu pequeno chora. Após esta idade, sair da sala e ouvir a qualquer gritos. &Lsquo; Se você pode ouvi-la enrolando para baixo, dar-lhe alguns minutos e ela ’ ll provavelmente contentar, ’ diz Dee. &Lsquo; Se não, voltar para a sala, por exemplo, “ Mamã ’ s aqui, Ssshh, Ssshh &rdquo ;, antes de sair do quarto novamente ’.
Informe o seu um pouco que ’ s tempo para dormir e local -la em seu berço ou cama
10-11h sonho de alimentação
Algumas mães completar seu bebê com uma alimentação neste momento, que o seu um pouco terá em seu sono.
‘ Isso pode ser feito sem acordar seu bebê e irá estender o período de tempo que ela possa dormir durante a noite, ’ diz Dee. &Lsquo; No entanto, ele ’ não é realmente necessário uma vez que seu bebê é desmamado ’.
Tempo
12:00 Wake
Se seu pequeno tem o hábito de acordar em um horário aleatório na noite , don ’ t ser demasiado rápido para executar a ela, especialmente se ela ’ s mais de seis meses. Deixá-lo um par de minutos quando ela chora e você pode achar que ela resolve sozinha
'Se ela não, manter as luzes se apagaram, dar-lhe um abraço, por exemplo, “. Mamães ’ s aqui, Ssshh, Ssshh &rdquo ;, e devolvê-la a seu berço ", diz Mandy. 'Mantenha sua voz baixa e ela em breve deverá se contentar novamente ’.