Ficar acordado a noite toda para ter sorte? Er, não - que vai ser o bebê mantê-lo acordado. Certifique-se de que você tem a abordagem certa para dormir - e evitar estes 5 erros a cada nova mãe faz:
esperando muito, muito em breve
Fazer muito
Rushing a rotina de dormir
Waking seu bebê de um cochilo
Manter as coisas muito quieto
Pré-crianças, não muito sono costumava ser a) uma boa noite fora e b) nada que a cafeína e uma sarnie bacon não poderia corrigir. Agora que você é uma mãe, a quantidade de sono que você começa depende de seu bebê.
E, quando se trata de noite de tempo, alguns simplesmente não jogar bola. Você quer se levantar perto e pessoal com seu travesseiro, mas ela quer alimentação, arrotos, abraçando e calmante. Infelizmente, você não pode querer que sua pequena soneca durante a noite, acordando apenas quando você está vestido, banho e pronto para enfrentar o dia.
Mas há coisas novas pais (involuntariamente) que que fazem dormir mais difícil. Quantos você reconhece?
1 esperando muito, muito em breve
Você cantou a canção de ninar e chamou a cortina blackout, mas um pouco o seu ainda não vai adormecer. Isso é porque os bebês com idade entre 12 semanas e em não têm noção da diferença entre dia e noite. Na verdade, os hormônios que controlam os nossos padrões de sono e vigília não comece a chutar até cerca de três meses de idade. Mais jovem do que isso e não há nenhum ponto em esperar nada de seu sono-wise - ela só tem que seguir suas próprias necessidades. Bebês dessa idade também são tão pequenas que seus estômagos não podem realizar muito leite. Eles precisam se alimentar com freqüência e, quando eles ficam com fome, eles acordam. Não é até cerca de 16 semanas, que o seu bebé pode ser capaz de ir sem um feed para o tempo suficiente para dar-lhe um trecho razoável de dormir sozinho.
"Mesmo aos nove meses de idade, 60% dos bebês ainda acorda à noite. É normal ", diz Sarah Ockwell Smith, autor de
BabyCalm:. Um Guia Para Calmer bebês e mais feliz Pais
(£ 13,99, Piatkus) 'Você vai poupar muita dor de cabeça se você ir com o fluxo. '
Então, diminuir suas expectativas e, lembre-se, é normal que os pais sejam tão cansado.
2 fazendo muito
Sim, você teve um bebê, mas a vida não pára. Você ainda tem pessoas para ver, fazer compras para fazer, Babygros para lavar ... Mas nada de novo é extremamente estimulante para um bebê que está sob 12 meses. Cada quarto será cheio de diferentes cheiros, sons e sensações que ela precisa se ajustar.
Não introduzir seu bebê a qualquer coisa estranha na corrida para deitar
Seu cérebro está trabalhando horas extras, eo resultado é que ela pode se tornar mais estimulados, em seguida, o excesso de cansaço . Quando isso acontece, é mais difícil para ela conseguir dormir, porque ela está chateada. "Este é um ato de malabarismo para os pais", diz Siobhan Mulholland, autor de ajudar seu bebê dormir (£ 6,99, Vermilion). "Nossas vidas estão ocupados, mas os bebês com menos de um ano de idade são geralmente muito feliz em um ambiente que é maçante, chato e familiar."
Se você quiser trabalhar no sentido de uma boa noite, a regra de ouro não é fazer muito que há de novo em qualquer um dia. E definitivamente não introduzir seu bebê a qualquer coisa estranha na corrida para deitar.
3 Apressando a rotina de dormir
Você está exausto. Você não pode ser incomodado para executar o banho. Ou ler um livro. Hoje à noite, apenas por uma vez, você vai apenas colocar o seu bebê para baixo, muito suavemente em seu berço e ... Não, ela não tê-la. Isso porque, de cerca de seis semanas de idade, que adere a uma rotina é fundamental para dormir
Não importa o que sua rotina é -. Garrafa, banho, cama, ou banheira, afago, canção de ninar - o que importa é que você fazer as mesmas coisas todas as noites. "Isso faz com que o bebê se sente seguro e sinais de dormir", diz Siobhan. "E também está acalmando para os pais. Não tente fazê-lo rapidamente -. Apenas desfrutar desta vez gentil com seu um pouco 'Ao longo do tempo, essas ações vão começar a embalar o seu bebé em prontidão sono. Isso não vai acontecer instantaneamente. Mas rotinas de ninar consistentes irá ajudar a obter o seu filho para o estado relaxado que ela precisa para dormir.
4 Acordar seu bebê de um cochilo
O seu bebé mal dorme à noite, mas é Sparko durante o dia. Certamente a melhor maneira de ajudar seu sono mais tarde é para impedi-la de dormir muito durante o dia? Na verdade, não é assim que funciona. A realidade é que se você deixar um cochilo bebê quando ela quer, durante o tempo que ela quer (durante o dia, bem como à noite), o melhor a sua rotina de sono será.
Se você deixe um cochilo bebê quando ela quer, o melhor a sua rotina de sono será
"a única pessoa que sabe o quanto o sono seu bebê precisa é ela", diz Sarah. 'Se você acordá-la, você está privando-a de descanso que ela quer. Isso fará com que ela o excesso de cansaço - e, se ela recebe o excesso de cansaço, ela vai ser grumpier e menos capaz de voltar a dormir mais tarde "É um golpe duplo de maldade..
Da próxima vez que seu bebê está cochilando durante o dia, se juntar a ela. Não é o sono de beleza que você está acostumado, mas esses cochilos extras vão ajudar a todos a se sentir melhor.
5 manter as coisas muito quieto
Seu bebê foi finalmente ido dormir e você ' re desesperado para não acordá-la. Então você rastejar ao redor da casa, sendo tão tranquilo como você pode ser. Boa ideia? Não! Se um som é familiar para um bebê, ele não vai se preocupar - ela vai dormir direito através dele. "Por exemplo, se ela está acostumada a seu irmão mais velho cantando, ela vai continuar dormindo", diz Sarah. "Se ela está acostumada a bater portas e ranger floorboards, esses sons não vai faze-la. É o ruído não familiar que irá acordá-la. "Vai entender.
Se você gastar as primeiras 12 semanas na ponta dos pés por toda a casa, tudo que você está fazendo é criar problemas para si mesmo para baixo da linha. A melhor coisa a fazer é ir sobre o seu negócio como normal quando do seu bebé a dormir. Quanto mais rápido ela se acostumar com isso, mais fácil ela vai encontrá-lo para dormir com ele no futuro. E vai tornar mais fácil para você, também.
Para obter mais ajuda e aconselhamento sobre problemas de sono afectam o seu bebê, criança ou você, visite nossa seção dormir melhor.
Qualquer um desses erros de sono soa familiar? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.