especialista em sono Jo compartilha alguns conselhos de boas-vindas para os pais esgotados e bebês cansados
problemas de sono? A ajuda está à mão! Pedimos Jo Tantum, This Morning ’ s especialista em sono, autor best-seller de Bebé Secrets e criador do aclamado ‘ espaçadas calmante ’ técnica de sono, para compartilhar suas melhores dicas para dormir melhor, para você e para o bebê.
1. Durante o olhar do dia para sinais cansados do seu bebê, que pode ser bocejando, esfregando os olhos e ouvidos, olhando para o espaço e, com recém-nascidos, torcendo por um feed. Então anote as vezes que o seu bebé tem um cochilo, então ela não será cansado.
2. Ajudar seu bebê a aprender a adormecer sem um suporte sono, pois isso irá interferir com o seu sono. adereços de sono pode ser a alimentação, balançando, batendo, carrinhos e assentos de carro.
3. Bebês trabalhar em um ciclo natural do sono de 12 horas de dia e 12 horas de noite. Portanto, verifique se seu bebê está indo para a cama 12 horas de vigília, caso contrário, eles vão estar cansado
“. Em três meses, eles precisam de uma soneca a cada hora e meia depois de acordar ”
4. Bebês que não têm cochilos suficientes no dia vai acordar muitas vezes durante a noite e ficar acordado por até uma hora a uma hora. Aos três meses eles precisam de um nap cada hora-e-um-metade depois de acordar, e em seis meses a cada duas horas.
5. Um feed sonho pode realmente ajudar um bebê para começar a dormir trechos mais longos à noite. Bebês só pode dormir uma longa extensão por 24 horas por isso faz sentido se é quando você ’ re ter seu longo trecho de, digamos, onze horas - sete horas. Levante o seu bebé, mudar a sua fralda, alimentação, em seguida, reassentar.
6. Os bebés têm um sono leve em torno de cinco horas - seis horas, por isso, incentivá-los a voltar a dormir. Tratá-lo como tempo de noite. Isso significa que nenhum ruído, falar, luzes, troca de fralda ou feeds. Eles irão em breve começar a dormir mais tempo.
7. Ter uma boa rotina de dormir é comprovada para ajudar bebês resolver melhor à noite. Então, por uma hora antes de deitar, têm um tempo de silêncio, sem brinquedos barulhentos, TV ou telas. Então, uma fralda fora do tempo (com idades de seis semanas a seis meses). Depois disso vem um banho, massagem e em pijama. Certifique-se de que o quarto é mal iluminada, com sons suaves. Então alimentar.
8. Seu bebê precisa de ter vários disparos antes de ir dormir. Sugiro apagão, onda sons, um cachecol, swaddle ou saco de dormir e uma história. Uma vez que seu bebê tem essas coisas que eles vão dormir em qualquer lugar: no feriado, os seus avós ’ casa e com os amigos
“. Ter um edredom pode realmente ajudá-los a se contentar com tempos da sesta e à noite ”
9. A partir dos quatro meses de idade os bebês gostam de agarrar e segurar coisas, porque eles estão apenas percebendo que suas mãos pertencem a eles. Então, ter um cachecol pode realmente ajudá-los a se contentar com tempos da sesta e à noite. Eu sempre uso um quadrado de musselina como este é o material mais leve você pode obter e é respirável. Nó-lo no meio, por isso é seguro. Você também pode colocá-lo para baixo o seu início antes de dar a seu bebê, por isso cheira a você, como ele vai confortá-los.
10. Use apagão para cochilos, bem como de manhã cedo. Blackouts ajudar um bebê para desestimular e calma. Eles ainda não entendem que eles precisam para fechar os olhos para desligar a luz como nós fazemos. Use apagão para cochilos no carrinho e em casa e seu bebê vai dormir melhor.
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