Need de alguma ajuda para o seu bebê para dormir? É o seu bebé que sofre com problemas de sono? Temos algumas dicas para lhe dar alguma ajuda sono do bebê
Stephanie Modell, autor de ‘. O bebê Guia Sleep ’ nos dá 5 dicas do sono do bebê:
1. Ensine seu bebê novo a diferença entre o dia ea noite
Durante o dia, dê uma interação mais verbal e física, sair para caminhadas para fornecer luz e ar fresco e não minimizar dia normal de sons quando ele está dormindo. À noite, manter as luzes baixa ou fora, mantenha noite alimenta tranquila e minimizar a interação, manter a sala quente e aconchegante, mas não muito quente.
2. Estabelecer uma cama regular o tempo
Tenha um banho consistente e rotina de dormir, criando pistas para dormir. Mantenha-o curto e calmo, manter as luzes baixas e isso vai preparar seu bebê para dormir e ajudar seus níveis naturais do hormônio do sono, aumento de melatonina.
3. Estabelecer uma rotina que não envolve a alimentação pouco antes cochilando
Isso irá evitar o seu bebé desenvolver uma associação feed-to-sono. Um sono /padrão acordado positiva a seguir é: sesta, alimentação, reprodução /interação, sesta. Isto tem a vantagem adicional de que seu bebê estará alimentando quando ele tem mais energia por isso é mais propensos a tomar uma quantidade maior, mais satisfatória que irá incentivá-lo a ir mais longe entre feeds.
4. Pausa
Evite correr em cada vez que seu bebê se mexe. Bebês despertar entre os ciclos de sono e muitas vezes têm um grizzle, gemer ou cavaco, antes de voltar a dormir. Dê-lhes a chance de voltar a instalar-se antes de correr, ou você pode inadvertidamente acordá-los.
5. Coloque seu bebê para dormir, sonolento, mas acordado
A longo prazo, esta é a chave para ajudar seu bebê a dormir durante a noite. Se o seu bebé pode obter-se a dormir de forma independente no início da noite, ela é mais provável que a auto-settle durante a noite em entre seus muitos ciclos de sono.
Stephanie Modell é um consultor de sono e de maternidade babá com sede em West Sussex; visite stephaniemodell.co.uk
Seu novo livro, O Guia do sono do bebê, se concentra em estabelecer hábitos de sono positivos logo no início e fornece os pais com informações sobre como os bebês dormem, seus ciclos de sono, natural ritmos e como ajudá-los suavemente para auto settle. Ele é escrito em uma maneira concisa para eliminar a complexidade do sono e é uma leitura fácil e valiosa para os novos pais. Disponível na Amazon.
O Guia do sono do bebê