CONHEÇA OS ESPECIALISTAS: Professor Marion Hetherington, biopsychologist na Universidade de Leeds
Crianças, eh.? Elas só vão comida para baixo em massa ou panados nuggets simples e batatas fritas, certo? E você ’ ll ser sorte de obter um pequeno pedaço de veg em seu garfo, não importa passado os lábios
Bem, ele realmente doesn ’. T tem que ser dessa maneira. Ao definir as bases de uma alimentação saudável, equilibrada com seu um pouco agora, você ’ vai ser capaz de maximizar suas chances de refeições sem problemas e uma dieta saudável mais tarde. Here ’ s o que fazer …
Incentive mais aventureiros gostos
comer Picky é parcialmente genética. Algumas crianças nascem simplesmente fussier do que outros. Estudos têm demonstrado que o grau de sensibilidade que é a, por exemplo, sabores amargos, é herdada. Mas que doesn ’ t significa que os pais devem simplesmente aceitar comer exigente. . Encorajando um paladar diversificada pode ajudar a contrariar esta tendência
Professor Marion acredita que o que os pais fazem durante o desmame – ou ‘ alimentação complementar ’ como ela prefere chamá-lo, para evitar confusão com interrupção do aleitamento materno – pode fazer uma diferença significativa. &Lsquo; O período em torno alimentação complementar é uma questão sensível, ’ ela diz. &Lsquo; A pesquisa mostrou que, se os bebês recebem uma grande variedade de alimentos saudáveis de seis meses em diante, eles são propensos a desenvolver hábitos alimentares saudáveis ’.
Introduzir tanta variedade quanto possível nas primeiras semanas de alimentação sólidos
bebês mais jovens tendem a aceitar novas texturas e sabores mais facilmente do que aqueles um pouco mais velhas, quando um certo chutes desconfiança natural no.
ao trazer como muitos alimentos diferentes para a mesa (ou o seu tot &rsquo bandeja cadeira s) entre o início do desmame aos seis meses ea idade de nove meses, você ’; vai maximizar as chances de seu bebê felizmente comer-los a longo prazo. E nós queremos dizer lotes – visam introduzir cinco frutas e vegetais diferentes a cada semana.
Para aproveitar ao máximo esta janela de oportunidade, variar as texturas também. &Lsquo; Se os vegetais ou texturas irregulares são dadas somente, digamos, nove meses de idade, então este prevê menor aceitação de legumes e comer fussier mais tarde na infância, ’ diz o professor Marion
espreitadela veg para o seu bebé ’. s leite (! sim, realmente)
A ideia de misturar legumes e leite pode transformar o seu estômago crescido, mas isso pode ser um maneira muito eficaz de garantir o seu bebé dá-lhes uma chance. Professor Marion explica: ‘ A cerca de seis meses, adicionar alguns vegetais pur é e de mama ou de leite em pó, para dar apenas uma amostra deste novo alimento. Depois de expor seu bebê a uma gama de vegetais no leite, desta forma, dizer ao longo de 12 dias, em seguida, tentar vegetal pur é e no arroz bebê. Finalmente, reduzir gradualmente o componente de arroz para oferecer vegetal puro. Isso irá garantir que o seu bebé é dado o novo sabor ao lado de um bem-gostado um ’.
Seja persistente
Você ’ ve alimentou seu tot pouco de cenoura – ou squash, ou brócolis – e ele ’ s tomada que asneira, ‘ nenhuma maneira ’ rosto que bebês comer algo eles acham desagradável fazê-lo bem. Sem dúvida, ele ’ ll empurrar tudo de volta para fora da boca com a língua. Neste ponto, ele ’ s fácil jogar suas mãos no ar e assumir que ele ’ ll nunca como este alimento agressor, e parar de servi-lo. Mas crianças pequenas que don ’ t gostam de algo, inicialmente, poderia muito bem passar a aceitá-lo, se você ficar com ela. &Lsquo; A maioria dos novos vegetais demorar pelo menos cinco exposições a 10 para ser aceito – possivelmente ainda mais, ’ diz o professor Marion. &Lsquo; Este é o caso, tanto com os bebês e crianças mais velhas, então mantê-la ’!
Cuidado com o primeiro sinal de relutância
Você pode supor que você ’ re fora de perigo e seu bebê ’ s resolvido em comer bem, mas lembre-se: muitas crianças se tornam fussier como crianças como uma relutância natural para comer novos alimentos pontapés na isso poderia muito bem ser um instinto natural: nessa idade, os mais pequenos podem começar a se mover. de forma mais independente dos seus pais. Biologicamente, sendo avessos a pegar e comer alimentos desconhecidos – ou não-alimentos – ajudaria a mantê-los do perigo.
‘ Por volta dos 24 meses, as crianças tornam-se neofóbicas – com medo de novos alimentos, ’ explica o professor Marion. &Lsquo; Isso significa que eles ’ re provável que rejeitá-los e até mesmo rejeitar aqueles que anteriormente gostou &rsquo.; Frustrante? Muito!
Mas a boa notícia é que a maioria das crianças que crescem para fora deste. Nesse meio tempo, mantenha a calma, continue servindo discado e don ’ t fazer um alarido sobre as novas preferências irritantes seu tot parece ter desenvolvido. Ao manter as refeições relaxado e não dar atenção a esse comportamento, ele ’ ll seguir em frente a partir desta fase exigente mais rapidamente
Par familiares e não familiares alimentos
As crianças parecem ficar sobrecarregado pelo excesso. novidade na sua placa de uma só vez. Através da combinação de novos sabores e velho juntos em uma versão mais adulta do truque leite-e-veg acima, provando algo se torna uma experiência menos intimidante. Além disso, você sabe que, se ele doesn ’ t tanto como toque que estranha vegetal novo, ele ainda pode encher sua barriga com o resto da refeição que ’. S servido até ele
Os pesquisadores demonstraram o impacto dessa pode ter quando eles apresentaram grupos de crianças com tipos novo-para-los de chips e quer um mergulho familiares ou não. Aqueles com o mergulho familiarizado eram mais propensos a experimentar os novos chips. Então, talvez, fazer sua criança ’ s habitual molho de macarrão, mas servi-o com gnocchi ao invés de sua pasta de costume. Ou adicionar um pouco de seu molho de queijo favorito para um novo vegetal para incentivá-lo a experimentar
Don ’. T empurrá-lo muito difícil para ‘ apenas experimentá-lo ’
A hora das refeições pode assim facilmente se transformar em uma batalha de vontades estressante, mas vários projectos de investigação demonstraram que empurrando as crianças muito difícil de provar algo simplesmente doesn ’ t trabalho. Na verdade, pode ser contraproducente. Pesquisadores citados no Appetite revista acadêmica explicou que pré-escolares que foram pressionados para comer realmente consumiram significativamente menos do que aqueles que não foram, e eles fizeram comentários mais negativos também.
Então, facilitando fora com a persuasão over-the-top é o caminho mais sensato para levá-los a engolir
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