CONHEÇA OS ESPECIALISTAS: Dr Ellie Cannon é um GP, mãe de dois filhos, e autor do Mantenha a calma: A mamã nova ’ s Manual (£ 10,99, Vermilion)
Don ’ t sentem pressionados a voltar à sua vida normal - seu corpo ainda está se recuperando e os recém-nascidos são trabalho duro..
Iniciar tempo de barriga
Seu bebê ’ s músculos do pescoço estão começando a se desenvolver. Ajudá-los a ficar mais forte, dando-lhe alguns minutos de tempo de barriga diária. tempo de barriga é exatamente o que diz na lata - colocar o seu bebê para baixo em sua barriga. Com isso, ele &rsquo idade; s provavelmente forte o suficiente para levantar a cabeça ligeiramente. Esta ação usa seus músculos das costas e ombros, então o ajuda a se desenvolver. Mas manter essas sessões curtas e don ’ t ser surpreendido se ele ’ não é um fã: muitos bebês aren ’ t afiado.
Aceitar que o bebê chora
It ’ s fácil de se sentir como se você ’ re fazendo algo errado quando o bebê chora. Mas o choro é apenas a maneira que ele ommunicates. &Lsquo; As razões mais comuns para um bebé a chorar é se ele ’ s com fome, sono ou tem uma fralda cheia, ’ diz Ellie. &Lsquo; Mas ele também pode chorar porque ele ’ s tem um pé prurido ou porque ele doesn ’ t como o toque do seu telefone. Você ’ ll ficar melhor para trabalhar fora qual é o problema - confiar em si mesmo e você ’. Ll em breve começar a ter uma idéia de o que o faz chorar ’
Compre um apoio banho do bebê
Se você ’ re nervoso sobre o banho do seu bebé – e ele ’ ll ser muito wriggly e escorregadia por quatro semanas – comprar um banho de apoio. suporte espuma de banho, £ 7,99, mothercare.com.
Olhe para depressão pós-parto
Os baby blues são parte integrante da vida como uma nova mãe. Pós-natal isn depressão ’ t. &Lsquo; Se você ’ re consistentemente se sentir culpado, irritável ou chorosa por mais de um par de semanas, e esses sentimentos aren ’ t flexibilização, conversar com alguém da sua confiança sobre a forma como você ’ re sentimento, ’ sugere Ellie. &Lsquo; Peça-lhes para ir com você para ver o seu médico de família ou de saúde do visitante &rsquo.; There ’. S também ajuda disponível a partir da associação de Post Natal Doença linha de ajuda 0207 386 0868, ou visite apni.org
Cuide-se também
Você ’ re esgotado. Você ’ re quer a alimentação ou a limpeza após o seu bebé. E você ’ tenho os efeitos depois da gravidez:
Pilhas. Pense em pilhas como varizes na sua parte inferior. Muitas mulheres obtê-los após o nascimento. Eles podem fazer indo para a ferida loo. &Lsquo; Straining torna pior, ’ diz Ellie. &Lsquo; Beba muita água e comer alimentos de amolecimento das fezes, como frutas ’.
sangramento. &Lsquo; It ’ s normal a sangrar por até seis semanas após o nascimento, ’ diz Ellie. &Lsquo; Não pode haver um monte de sangue no início, mas ele deve ficar mais leve. Se ele doesn ’ t, fale com a sua parteira ’.
A anemia. A perda de sangue pode deixá-lo pobre em ferro, o que afeta seus níveis de eneergy, humor e abiliity para curar. &Lsquo; Se você pensa que pode estar anêmico, consulte o seu médico de família, ’ diz Ellie. &Lsquo; Um exame de sangue vai dizer se você ’ re falta de ferro e você ’. Vai ser prescritos comprimidos de ferro ’