Quando minha primeira filha tinha 18 meses de idade e queria um lanche, foi biscoitos, talvez algumas frutas, ou uma vara de queijo. Agora, quando o meu 18 meses de idade, filha, meu terceiro filho, quer um lanche, e ofereço seus biscoitos, frutas, ou um pedaço de pau queijo, eu ouço "Nããão!", Como ela passa a apontar para cima até o armário onde o doce material está escondido. Ahhh! Meu primeiro filho nem sabia o que era doce aos 18 meses, e aqui está o meu terceiro filho exigindo-lo! E, eu não vou mentir, dependendo da loucura do meu dia, ea quantidade de paciência que me resta no tanque, eu provavelmente irá ceder e pop um marshmallow na boca para evitar um acesso de raiva. Assim, fazendo-a doces vício só que muito mais forte!
Mas não é só em casa. Você já percebeu o quanto as pessoas gostam de dar às crianças doces? O caixa do banco dá pirulitos, o verificador no supermercado tem chocolates, e nem sequer se me com o que a simpática velhinha no banco atrás de nós na igreja tem para os meus filhos para ser "tão bem comportado." enquanto o meu primeiro filho não sabia o chocolate era até que ela tinha 3 ou 4, o meu terceiro filho sabe que ela prefere Dove sobre Hershey!
Eu tentei difícil encontrar um equilíbrio com doces. Eu não queria para restringir totalmente os meus filhos e fazê-los sentir privado, especialmente quando seus colegas estão participando na frente deles, mas eu também quero ensiná-los a fazer escolhas saudáveis e manter um equilíbrio.
A equilíbrio não é nada novo. A obesidade infantil tem sido dada uma plataforma muito público com "Vamos Move" iniciativa da primeira-dama. Ela está até mesmo uma parceria com a
Sesame Street
para ajudar as crianças a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Mas o pêndulo pode balançar demasiado longe na outra direção. Há até mesmo um pouco de alvoroço agora mais de uma boneca chamada "Nenuco não vai comer", uma boneca que vira a cabeça longe ao tentar alimentá-lo. Alguns especialistas se queixam de que este incentiva as crianças a evitarem alimentos e normaliza comportamentos anoréxicos.
Moderação e equilíbrio parece ser a única coisa que é constante na criação dos filhos, então aqui estão algumas coisas que os especialistas sugerem podem ajudá-lo a ensinar seus filhos hábitos alimentares saudáveis a partir do momento que eles são novos comedores! Enquanto eu não tenho todas as respostas e encontrar-me sempre se adaptando e trabalhar para esse equilíbrio, aqui estão 5 coisas que se esforçam para fazer para aumentar comedores saudáveis:
1.
refeição times consistentes e lanche vezes
A recomendação para alimentação das crianças é três refeições e três lanches adicionais por dia. Isto resume-se a algo para comer a cada 2-3 horas durante o dia. Planejar essas refeições e lanches para equilibrar todos os grupos alimentares, o que significa doces pode ser trabalhado para estas refeição /lanche vezes com moderação. Os pais que modelam este padrão para os seus filhos ajudá-los a criar uma abordagem saudável para comer.
2.
oferecem uma variedade de alimentos
As crianças que gostam mais saudáveis opções de alimentos são menos propensos a escolher gorduras, sais e açúcares. Oferecendo a seus filhos uma variedade de opções que incluem frutas e vegetais irá torná-los mais propensos a fazer essas escolhas para si mesmos quando oferecido. Há mesmo algumas maneiras realmente bonitos e criativos para oferecer frutas e legumes para as crianças para que eles fiquem um pouco mais atraente.
3.
Seja um modelo Food
Coma a maneira que você quer que seus filhos para comer. Se você está comendo batatas fritas e doces, as chances são de que eles vão estar comendo batatas fritas e doces. "Faça o que eu digo, não como eu faço" não funciona em muitos casos, e este não é diferente. Se você quer que seus filhos a fazer escolhas alimentares inteligentes, mostrar-lhes como! Considere ter um jardim e trabalhar em conjunto para colher seus próprios vegetais. Tire suas compras de supermercado crianças com você e ensiná-los a escolher frutas e legumes para que eles possam começar a assumir a propriedade sobre a sua alimentação saudável. Ao modelar um estilo de vida que incorpora fazer escolhas alimentares saudáveis, você está definindo-se para o sucesso.
4.
Mantenha refeição tempos otimista e positivo
Pense nisso: Quando seus filhos estão se divertindo com os amigos em uma festa, ou em uma família juntos, o que os alimentos que eles estão associando com que a diversão ? Refrigerante? Pizza? Doce? Bolo? Provavelmente não as opções saudáveis que você tem em casa em torno da mesa de jantar em uma semana. Como são as refeições em sua casa quando eles estão comendo alimentos saudáveis? São conversas jantar estressante e apressado? eles são esmagados entre lição de casa e prática de esportes ou aulas de música? Tente fazer horários das refeições divertido. Desta forma, suas associações com alimentos mais saudáveis também são positivas! Considere ter um pote de iniciar a conversa, se você está preso em um barranco de comunicação.
5.
Mantenha-se activo
Estilo de vida saudável é um equilíbrio de uma dieta saudável e exercício físico. O ganho de peso vem de consumir mais calorias do que seu corpo pode usar /queima. Quanto mais ativo você for, mais o seu corpo pode usar a energia que você colocar nele. As crianças prosperam na atividade
Como você se sente sobre a tendência da nossa sociedade para recompensar com comida? hora do jantar é tão louco em sua casa, pois é no meu? Você sente os seus filhos são comedores seletivos? Conte-nos nos comentários!
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