O primeiro ano de vida do seu filho é, certamente, uma montanha-russa de emoções. Excitação. Alegria. Ame. Frustração. Fadiga. Exaustão. Aqui estão dez dicas de mães nas trincheiras, para sobreviver nesse primeiro ano de noites sem dormir.
O co-leito.
Café e muita dela.
tirar cochilos, mas evitar cochilando no início da noite para que você não têm um tempo difícil adormecer à noite.
Rodar que se levanta para se alimentar alternativo para que tanto obter algumas horas de sono bloqueado juntos. A menos que naturalmente você está amamentando e depois é só mãe durante toda a noite e todo o dia. Se isso é você, aqui estão algumas dicas para sobreviver a alimentação cluster.
Aceite toda e qualquer ajuda que é oferecida a você.
Beba muita água e comer um bem -dieta balanceada. Isto lhe dará mais energia e manter seu sistema imunológico forte.
De acordo com Denise Stern de Let Mommy sono, Washington, DC, regular o exercício libera endorfinas, aumenta os níveis de energia saudáveis e reduz o risco de mudanças de humor. Mesmo se você estiver muito cansado exercício, gentil durante o dia, como caminhar ou ioga, pode aumentar o sono.
Não se sinta culpado por dizer não aos compromissos desnecessários que levam tempo longe de cuidar de si mesmo.
Coma pequenas, lanches saudáveis durante todo o dia.
Abrace o modo zumbi de vida. Isto também vai passar, eu acho. Meus meninos são 6, 4 e quase 2 e ainda estou privado de sono.
Que dicas você daria para as mães cansadas que estão tentando sobreviver ao primeiro ano sem dormir?
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