? Você acabou de ter um bebê. Ótimo! Agora você é uma família real! Só há um problema. Você precisa perder algum peso sério para obter a sua saúde e sua figura de volta. O bebê vem em primeiro lugar! Mas então você precisa pensar em si mesmo que vem em um segundo próximo. Afinal, o rapaz (ou moça) está contando com você para dar-lhe um bom começo na vida.
Há algumas coisas que você pode fazer para ele e para você. Perder peso após o bebê requer um bom plano e da capacidade para ficar com ela. Considere estas três formas mais utilizadas para começar a seu objetivo de perder peso após bebê.
Primeiro, a amamentação é a maneira da natureza de começar a perder peso depois de o seu bebé. O corpo da mãe nova passa por algumas mudanças importantes após o nascimento de seu filho. Seu corpo está mudando com uma inundação de hormônios. Um efeito é a produção de leite materno. Quando a nova mãe começa a amamentar, ela pode perder pelo menos 500 calorias por dia.
Isso vai começar o programa de perda de peso natural abençoou com. Esses hormônios começam a quebra de gordura corporal para os nutrientes que seu bebê necessita para crescer. Este é um começo inteligente para a Mãe determinada a perder peso após o bebê.
A maioria dos médicos aconselham as mulheres recém-grávidas para ganhar 15 ou mais libras para garantir que o bebê em desenvolvimento vão receber a nutrição necessária no corpo da Mãe . Após o parto, a maioria das mães perder 10 a 12 libras contando os fluidos amniótico e perda de sangue. Depois de tudo isso, a maioria dos médicos dizem que a nova mãe deve começar a perder algum peso após o bebê. Ela deve começar uma dieta e estilo de vida saudável mudança.
Sua dieta deve incluir uma grande quantidade de fibras e líquidos. Frutas e vegetais são uma boa fonte. Ela precisa de uma proteína de alta, baixa fonte de gordura, como carnes magras, frango sem pele e peixes. Incluem produtos lácteos, desde que eles são baixos coisas gordurosas, como iogurte e leite desnatado. Água e sucos de frutas também são muito importantes para substituir todo o líquido perdido com a amamentação.
Perder peso após o bebê é trabalho duro! Isso significa que a nova mãe vai ter que olhar para formas de exercício que se encaixam em sua agenda lotada. A velha maneira de pensar era de esperar seis a oito semanas após o nascimento de começar qualquer exercício sério. Isso ainda é verdade para mães que tiveram complicações com o nascimento, ou se eles tinham uma cesariana.
descanso é necessário para a recuperação. Mas se a nova mãe teve um parto vaginal normal, sem complicações, não há nenhuma razão para que ela não deve iniciar um plano de exercícios cuidado assim que ela sente-se a ele. Para alguns, eles começar imediatamente, mas a maioria esperar alguns dias e, em seguida, começar a andar ou empurrando um carrinho de criança. Eles começam devagar e com cautela, para ver o que o estado geral em que estão.
Depois de alguns dias, eles começam a ganhar confiança em seu plano se tudo correr bem. A nova mãe deve olhar para exercitar os braços, pernas e músculos abdominais em primeiro lugar. Andar a pé é quase tão bom como correr, mas sem todo o impacto. E empurrando um carrinho de criança faz exercer essas áreas. O exercício irá aumentar o seu metabolismo e ajudá-la a perder peso após o bebê.
Em suma, a nova mãe deve fazer escolhas que vão ajudar a ela e a nova criança em sua vida. Perder peso após o bebê é a escolha certa a fazer para ajudá-la a recuperar um estilo de vida saudável. Amamentação, uma dieta saudável e exercício físico regular são as três opções mais comuns e bem sucedidos de uma nova mãe pode fazer.