Eat hidratos de carbono complexos, como massas, batatas, ou leguminosas (feijões e lentilhas), para a energia.
Coma peixe, aves, produtos lácteos, cereais integrais, sementes, legumes para a proteína, para o crescimento do bebê.
Não cortar a gordura completamente, mas não comer muito, também.
obter vitamina C diariamente das frutas e verduras cruas, e do complexo B a partir de grãos integrais, nozes, legumes, verduras, produtos lácteos, ovos, peixes oleosos, e carne.
comer carne vermelha, peixe, gema de ovo, damascos, e cereais para o ferro, para manter as células vermelhas do sangue.
Segurança Alimentar
Tome cuidado extra com a higiene alimentar:
Listeria é uma bactéria rara encontrada em produtos feitos com leite não pasteurizado, fígado; pré refeições cozinhadas e carne mal cozida ou visite www.babies-tips.com Evite estes infecção pode resultar em aborto ou nascimento ainda.
Salmonella é uma infecção bacteriana encontrada em ovos e frango que causa febre, diarreia severa, e dor abdominal. Cozinhe bem os alimentos para destruí-la.
A toxoplasmose é causada por um parasita nas fezes de cães e gatos, e em carne crua. Ela pode causar defeitos de nascimento. Cozinhe a carne completamente, lave as mãos após manusear animais de estimação, e usar luvas quando jardinagem.
Gravidez é natural e os corpos das mulheres são projetados para acomodá-lo. No entanto, seu corpo tem que trabalhar duro, por isso é importante comer bem e manter-se activo para ajudar-lhe fazer face.
de peso e dieta
seu corpo usa-se uma grande quantidade de energia durante a gravidez e que você precisa para comer bem para abastecer suas necessidades e as do seu bebê crescer. Você poderia razoavelmente aumentar o seu na tomada de alimentos por 200-300 calorias por dia e esperar para colocar em 20-30 1b (9-15 kg) de peso, muita da qual é contabilizada pelo bebê, o útero e líquido amniótico. A gravidez não é um tempo para ir em uma dieta, mas você também deve esquecer o mito sobre comendo por dois, a regra é comer para satisfazer a sua fome, e não mais. Mais tarde na gravidez, você pode achar que você simplesmente não pode tomar muita comida a qualquer momento, portanto, comer pouco e muitas vezes. Manter lanches saudáveis, como frutas secas, bolos de arroz, pães torrados e frutos duros em sua bolsa, carro ou escritório.
manutenção do corpo
Os hormônios da gravidez tem efeitos profundos sobre os dentes, cabelos, unhas e pele, por isso não ser surpreendido por algumas mudanças temporárias.
Dentes
Protestador um faz as gengivas suave, então eles podem sangrar com mais facilidade. Cuidar de seus dentes e gengivas, e visitar o seu dentista no início de sua gravidez. Certifique-se de dizer-lhe que está grávida, no caso de ele quer tirar radiografias, estes podem ser perigoso para o embrião em desenvolvimento. Se os raios-x são necessárias, no entanto, a blindagem especial é usado para proteger o embrião.
cabelo e unhas
cabelos lisos podem se tornar encaracolado, e vice-versa. O cabelo cresce e cai na gravidez da fase muitas vezes prolonga a fase de crescimento, fazendo com que o cabelo fino espesso e brilhante, enquanto o cabelo grosso pode tornar-se seca e incontrolável ou faça o login www.baby-care-book.com o lado negativo é que você vai experimentar o cabelo perda após o nascimento, embora ele vai crescer de volta eventualmente. Embora eles crescem mais rápido, unhas também tornar-se frágil. Mantê-los curtos e usar cremes para mantê-los úmidos.
pele
Estrogênio dá a sua pele a flor lendária da gravidez, mas a pele seca se torna mais seca e pele oleosa mais oleosa. Patches de pigmento marrom (chiliasm) pode aparecer em seu rosto e pescoço, mas acabará por desaparecer. Todas as peles aprofundar na cor com escurecimento dos mamilos e uma linha de baixo do abdômen. capilares dilatados minúsculas (Spider ingênuo) na face são comuns, mas desaparecem depois. As estrias nos seios, coxas e abdômen são muito comuns. Mas a maioria das marcas vão desaparecer após o nascimento