Eu sempre soube que ser mãe seria estressante. Eu só não sabia o
como a paternidade
estressante seria, especialmente depois que meu filho foi diagnosticado com autismo. Como uma mãe que trabalha fora de casa (e escreve algumas noites por semana), enquanto a elevar um filho de sete anos de idade, com autismo, o meu dia-a-dia é bastante estressante. Estou sempre em movimento, deixando pouco tempo para relaxar, fechar os olhos e apenas respirar.
E o verão é um dos momentos mais estressantes do ano para mim. Estas últimas semanas eu tenho sido incrivelmente ansiosa. Houve mudanças no horário do ônibus escolar da Norrin. No outro dia, a nossa babá cancelado no último minuto e eu não tinha outra escolha a não ser deixar o trabalho cedo (que foi cancelada a minha agenda para o resto da semana). Eu ainda preciso descobrir creche para as últimas semanas de verão desde o acampamento não é uma opção. E algumas outras coisas que foram pesando em minha mente. (Vou escrever sobre tudo isso nas próximas semanas.)
Minha ansiedade me impede de dormir. Nas noites em que eu não consigo dormir, eu acordar exausto. Trabalhar quando estou privado de sono me faz menos produtivos. A maioria dos dias, eu beber entre três a cinco xícaras de café por dia para se manter acordado. Ao meu quinto copo, eu sou uma bagunça nervoso. E na hora que eu chegar em casa do trabalho, eu estou exausto do meu longo dia, mas eu estou tão ligado na cafeína que têm dificuldade em adormecer. Quando estou cansado e ansioso, eu me torno impaciente e facilmente irritável.
Eu preciso aprender a gerir o meu stress melhor.
6 coisas que estou fazendo para controlar o stress 1 de 7
Clique para ver o que estou fazendo e usando para lidar com o stress da paternidade ...
Peace in a Bottle 2 de 7
Eu gostaria de manter esta na minha mesa no trabalho. Sempre que eu sinto ansioso, eu dab um pouco na parte de trás do meu pescoço e esfregar em minhas têmporas. O aroma é suave e é de arrefecimento para a pele.
Disponível em Origins por US $ 12
Sleep uma boa noite de 3 de 7
Eu sou viciado para isso! Eu amo pulverizar essa névoa de sono no meu travesseiro bem antes de eu ir para a cama. O perfume de lavanda baunilha me embala em um sono relaxante. Norrin gosta muito, ele me pede para pulverizá-lo em seu travesseiro.
Disponível em Bath and Body Works por US $ 10
Tea Time 4 de 7
quem me conhece, sabe que eu amo o café. Mas beber três, quatro, cinco copos tem-me assim com fio até o final do meu dia, eu tenho dificuldade em adormecer. E eu estou tão nervosa, eu tenho dificuldade para se concentrar em uma coisa. Mas quando estou doente, eu prefiro chá Yogi ao café. Eu descobri recentemente chá Stress Relief do Yogi e eu estou começando a fazer a troca de chá. Eu ainda tenho a minha primeira xícara de café da manhã, mas durante todo o dia, eu vou beber o chá.
Disponível em Yogi produtos por US $ 4,99
Roll o estresse para longe 5 de 7
Outra terapia aroma pouco deve ter para mim. Este é pequeno o suficiente para levar com você onde quer que vá. Eu só rolar um pouco no meu pulso, fechar os olhos e inalar.
Disponível em Aveda por US $ 22
Dê-se um tempo para fora 6 de 7
há algumas semanas, fui visitar um amigo no hospício. Ela passou os últimos cinco anos lutando contra o câncer de mama. Ela era uma bela mulher, mãe, filha e amiga. E em nosso breve tempo juntos naquela tarde, ela me ensinou uma grande lição. Ela me ensinou a ter tempo para fechar os olhos e apenas respirar. Percebi que, se ela pudesse ter o tempo para fechar os olhos, respirar, relaxar, então por isso I. poderia
Imagem via iStock photo
liderar pelo exemplo 7 de 7
Norrin tem autismo e qualquer mudança na nossa rotina pode fazê-lo ansioso e perturbado. Quero que ele aprenda a forma de gerir o seu stress. Durante momentos em
Eu estou estressado
, Norrin pega na minha ansiedade e torna-se perturba. Eu não quero para projetar a minha energia nele. E eu quero que ele me veja lidar com o stress de uma forma positiva. Eu tenho que dar o exemplo. Norrin foi ficando melhor a imitar os nossos movimentos. Ele já sabe como fazer dois yoga poses-árvore e virada para baixo cão. Se Norrin me vê tomando o tempo para relaxar e respirar, talvez ele vai fazer o mesmo.
Imagem via iStock photo
estou esperando essas pequenas mudanças terão um impacto duradouro. Mais importante, eu espero que isso me torna uma mãe melhor. E eu espero que eu estou ensinando Norrin como lidar com o estresse.
Como você lida com o estresse da paternidade?
Leia mais da escrita de Lisa em
AutismWonderland
.
E não perca um post! Siga Lisa em
Twitter
e
Facebook
!