Em minha casa, nós não comer juntos como uma família. Bem, nós meio que fazer, mas estamos perdendo um jogador chave: meu marido. Os meus filhos ficar com fome como um relógio em 17:00 Alguns dias se eu realmente estou procrastinando, eu posso empurrar o jantar às 5:30 ou assim, mas quanto mais eu empurrá-lo, mais corro o risco de colapsos épicas de fome. Então eu impedem que se chegar a Enlouquecido território monstro com fome e fazer o jantar mais cedo do que eu gostaria e mais cedo do que o meu marido poderia estar em casa.
Três dos quatro de nós comendo juntos não é ruim, e quanto mais pesquisa que faço sobre os benefícios de comer juntos como uma família, mais determinado estou a ficar com ela (e, esperamos adicionar o meu marido à mistura!) como o tempo passa. Concedido, é mais fácil agora, porque meus filhos são pequenos o suficiente para que eles não estão sendo puxado em milhões de direções com actividades pós-escolares, a prática esportiva, e amigos, mas eu acho que quanto mais fizermos isso, o melhor para todos nós vai estar. É por isso que estou determinado a torná-lo um hábito agora, para ajudar-lhe a vara.
Existem muitas boas razões para comer juntos como uma família, de uma saúde melhor a mais ingestão de veggie. E, claro, há as grandes memórias a serem feitas. Se você precisar de algumas razões pelas quais você deve priorizar as refeições da família, a ler!
8 Razões para comer como uma família 1 de 9
Oito razões que você deve priorizar a hora do jantar!
enfatiza hábitos saudáveis 2 de 9
a frequência das refeições em família diz respeito à saúde das crianças. A pesquisa mostra que as crianças e adolescentes que compartilhavam as refeições da família três ou mais vezes por semana são mais propensos a ter padrões dietéticos e alimentares mais saudáveis do que aqueles que compartilham menos de três refeições da família junto. Além disso, eles são menos propensos a se envolver em distúrbios alimentares. As refeições mais, melhor, parece.
Suporta peso saudável 3 de 9
A pesquisa mostra que as crianças e adolescentes que compartilhavam as refeições da família três ou mais vezes por semana são mais propensos a ser numa faixa de peso normal. Outro estudo mostrou que quando as famílias de baixa renda dedicou três a quatro minutos extra para as refeições regulares da família, a capacidade de seus filhos para atingir e manter um peso normal melhorado. Nesse estudo, as crianças cujas famílias se sentaram juntos por 20 minutos quatro vezes por semana pesou significativamente menos do que as crianças que deixaram a mesa após 15 a 17 minutos. Portanto, não comer e correr; tomar o seu tempo e conversar entre mordidas!
Você vai Coma mais vegetarianos 4 de 9
Não é preciso comer cada refeição em conjunto para colher os frutos. Comer refeições juntos como uma família, mesmo apenas um par de vezes por semana, aumenta a ingestão de frutas e vegetais por dia para crianças de acordo com a pesquisa. Deve ser mais difícil de ignorar legumes quando a mãe está incentivando a tomar algumas mordidas de seu lado novo vegetariano, e quando você sabe que você tem que dar um bom exemplo, provavelmente você está mais propensos a comer mais legumes, também! Além disso, as crianças cujos pais cortar frutas e legumes para eles comeram mais frutas e legumes do que os filhos de pais que nunca cortar o seu frutas e legumes.
Crédito da foto: wsilver, Flickr
É bom para as classes 5 de 9
Os bons hábitos de saúde, como comer e padrões de sono, são ligados ao sucesso académico, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. As crianças prosperam em rotina, e se você está comendo juntos, é mais fácil para se certificar de que seus filhos estão ficando pequeno-almoço suficiente para abastecer-los através de sua manhã. Fazendo a hora das refeições familiar garante seus filhos não estão pular refeições quando eles precisam dessas refeições para combustível e surtos de crescimento
Crédito da foto: ToolManTimTaylor, Flickr
é uma oportunidade de aprendizagem 6 de 9
Quando as crianças ler livros sobre nutrição, que mais do que duplicou a sua ingestão voluntária de vegetais durante a hora do lanche, de acordo com um estudo. Sabendo como os alimentos estão se beneficiando seus corpos podem percorrer um longo caminho no sentido de obter-los para realmente comê-los! Então, dar às crianças o crédito para seus smarts, e usar a hora do jantar como uma oportunidade para explicar porque é importante comer os legumes
crédito. Foto: Keith Weller, Flickr
é bom para a saúde 7 Mental de 9
Comer com sua família todos os dias pode deixá-lo louco, às vezes, mas em termos de verdadeira saúde mental, na verdade é um benefício real. Um estudo mostrou que as refeições familiares regulares contribuem para uma boa saúde mental em adolescentes. jantares de família frequentes relacionadas com menos problemas emocionais e comportamentais, grande bem-estar emocional e maior satisfação com a vida.
É menos estressante 8 de 9
Os pesquisadores descobriram que maridos e esposas são mais felizes quando eles compartilham responsabilidades parentais das famílias e. É lógico que ambas as partes também são mais felizes quando eles compartilham responsabilidades jantar! A partir da experiência pessoal, o jantar vai muito mais suave quando nós dois estamos à disposição para lidar com copinhos voando pela sala e incessante pede "Mais! Mais!"
crédito da foto: Rachel Zack, Flickr
é Fun 9 de 9
Além de todos os benefícios para a saúde, comer como uma família é divertido! (E até mesmo divertido e companhia têm os seus próprios benefícios de saúde, como rir e sorrir são conhecidos impulsionadores de humor.) Você pode refazer seus dias, falar sobre questões e preocupações, chat eventos mundiais; não importa, refeições em família são sempre colagem momentos
Foto crédito:. tawalker, Flickr
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