?
Eu aprendi a calcular os ângulos de um triângulo, e tenho sido testado em centenas de importantes datas históricas. Eu sei como escovar os dentes e como ace uma entrevista de emprego, mas quanto mais velho fico, mais eu percebo o quão pouco eu fui ensinado em reais, sólidos, habilidades humanas básicas.
Como forma de gerir o meu emoções, por exemplo.
Eu tenho hard-wired para deixar as ondas emocionais me puxar para baixo, levando-me para fora com a maré. Levou anos de auto-análise e lições de vida para entender melhor como muito controle I
realmente
tem na maneira que sinto e penso. Mas como eu faço o meu caminho através dos meus 20 anos, eu estou constantemente tentando desaprender padrões mentais prejudiciais e religar meu sistema de uma forma mais saudável, mais estável
O único problema:. Eu, basicamente, entrou na idade adulta e da maternidade na mesmo tempo exato. Aos 22 anos, eu não tinha percebido o quanto de mim eu tinha que trabalhar até que de repente eu estava responsável por ensinar
outra pessoa totalmente nova
como ser um ser humano. A pressão! A urgência! E, meu Deus, por isso, muitos de nós têm problemas com o material humano básico - como os nossos sentimentos, nossos pensamentos e nossa auto-consciência. E tudo isso é passado direita para baixo para os nossos filhos como a sua configuração "normal" padrão. Em um mundo desenfreado com disfunção, como faço para ensinar um pouco de pessoa para fazer melhor?
Assumir a responsabilidade por suas emoções.
"Você está machucando meus sentimentos."
Eu não posso te dizer quantas vezes essa frase saiu da minha boca de 5 anos de idade recentemente - seu minúsculo apontando o dedo para alguém que se atreveu a dizer alguma coisa, ou fazer algo, contra seu gosto. E isso é quando eu botão-up minhas calças para adultos e dizer algo super racional e madura, como, "Ninguém pode
fazer
você se sentir qualquer coisa." (Que, diversão fato, é exatamente a última coisa que um beicinho cinco year-old quer ouvir.)
"Sim, você está me fazendo sentir triste", ele vai atirar de volta. "Você não está me ouvindo!" (
braço dramática travessia
)
voz Grown-up
: "Eu estou ouvindo você, e eu estou vendo que você está se sentindo triste. Por que você está se sentindo triste? "
" Estou triste porque você disse ... "
" Oop, segurar, "Eu calmamente interromper. "Você se sentiu triste
quando
..."
"Eu me senti triste quando você disse que não poderíamos jogar outro jogo", ele relutantemente se corrige.
A verdade é que, ensinar nossos filhos a não apenas rotular as suas emoções, mas assumir a responsabilidade por suas emoções - ao invés de culpar outras pessoas por "fazer" com que se sintam alguma coisa - é incrivelmente importante. Pode ser o conceito mais importante que a maioria de nós nunca realmente aprendeu.
Então, eu dar-lhe scripts e ele está começando a auto-corrigir-se para evitar o jogo da culpa. (! Progresso) Exceto eu tenho aproximadamente 140 caracteres para explicar esta lição antes de sua de cinco anos de idade, tempo de atenção desliga:
Você está no controle sobre suas emoções e seus padrões de mente e seu corpo. Não permitir que alguém para tirar isso de você. Não permitir que alguém para estragar o seu dia. Ninguém pode fazer você se sentir triste ou louco sem você permitir isso. E você tem uma escolha em como você reage às situações. Eu não fiz você fazer uma birra, você optou por fazer uma birra quando você estava sentindo raiva.
Em algum momento seus olhos se revirarem, e eu imagino que minha voz se transformou em ruído de fundo que soa mais como professor do Charlie Brown do que as palavras reais de sabedoria.
Mais do que isso , há algo sobre nuggets puro-e-arrumado de sabedoria como: "Ninguém pode fazer você se sentir nada sem a sua permissão," e "a felicidade é uma escolha", que fedor de potencial cliché. Clichês que pastam no topo das cabeças dos nossos filhos, e só fazem sentido depois de um punhado de lições de vida e "aha" momentos. O sentimento é direito do mouse sobre, mas é um conceito difícil para uma criança de entender.
Heck, é difícil para um
adulto
de entender, porque às vezes é bem danado se sente como alguém de baixa qualidade comportamento ou palavras são uma causa direta de nosso estado emocional infeliz. Às vezes, uma emoção não se sente como uma escolha, especialmente quando profunda tristeza ou tristeza ou medo apertos nós. E nenhuma quantidade de conversas estimulantes pode ensinar o auto-conhecimento subjacente de que, em última análise, traz clareza para este conceito abstrato.
Aprender a compreender suas emoções.
Quando eu disse meu terapeuta que tenho um tempo difícil gerir as minhas emoções, ele me disse que ninguém "administra" as suas emoções. Nossas emoções estão aqui para nos dizer algo sobre nossos corpos e nossas vidas, e reunir através de emoções desconfortáveis faz parte da vida. Mas não temos que deixá-los consumir-nos, e nós podemos estar cientes de que eles realmente significam.
De acordo com ele, tristeza significa que algo está faltando em nossas vidas. A raiva vem de ser ferido. O medo é uma resposta a uma ameaça que é real e iminente (em oposição a ansiedade que, embora o corpo processa o mesmo que o medo, é uma resposta a algo que
poderia
acontecer ainda só é real em nossas cabeças) . Mágoa, é claro, vem da perda dolorosa, e é uma emoção que praticamente não escapa humanos.
Estas emoções não precisam ser gerenciados, eles precisam ser reconhecidos. E talvez esse é o primeiro passo para aumentar a auto-consciência dos nossos filhos sobre o que eles estão sentindo, por que eles estão sentindo, e - mais importante - a compreensão de que as emoções são normais e temporária. Assim como tudo que nasce neste mundo, emoções, eventualmente, ir embora. Mas enquanto eles estão lavando sobre nós como uma onda de tristeza de cor azul ou raiva-vermelho de raiva, emoções mudar a nossa forma de pensar e se comportar. Às vezes, fazemos escolhas erradas, se estamos com raiva ou com medo, mas que o estado emocional temporária
vai
ir embora, especialmente com a orientação de um adulto.
E então eu tento ouvir o que ele está se sentindo para incentivar essa consciência, enquanto garante que ele pode fazer escolhas inteligentes sobre como lidar com o pico emocional temporária
o único problema:. Às vezes eu não fazer escolhas inteligentes me
Modelo consciência emocional saudável
é tão dolorosamente óbvio que as crianças absorvem mais do que eles estão vendo que o que dizemos a eles -. e oh, há momentos que eu desejo que meu filho wouldn ' t ver. Como quando eu impulsivamente sair dessa raiva e palavras pejorativas cair para fora da minha boca e lançar outro lado da sala, incontrolavelmente. Ou quando há muito estabelecida superfície disfunções família, e ele vê os adultos ele confia e admira repente está sendo consumido e controlado por um capricho emocional (ou pelos caprichos emocionais um do outro).
Assim muitos de nós aren 't capaz de processar e lidar com nossas emoções madura, porque fomos criados por pessoas que de pelúcia para baixo seus sentimentos ou explodidas em uma raiva - e eles foram criados por pessoas que fizeram o mesmo. Mas há algo mais importante do que tomar o controle sobre o que está acontecendo em nossos corpos? (Especialmente para as crianças que, tradicionalmente, têm muito pouco controle em sua to-dos diariamente, como capacitar para perceber que eles têm controle exclusivo sobre o que pensam e sentem e dizer que ninguém -. Não um pai, não um professor, não um amigo - pode tirar isso deles)
Mas como eles irão, eventualmente, acredito que se nós, como seus pais, são incapazes de aproveitar esse controle.? Além dos scripts e pep-fala e escuta ativa, precisamos trabalhar em praticar a nossa própria auto-consciência
primeiro
. Precisamos mostrar a nossos filhos que, sim, os nossos estados emocionais são poderosas e difícil, e às vezes cometemos erros. Mas estamos finalmente no controle. Em última análise, isso é o que nos torna humanos.
Não trigonometria.
Não é a capacidade de fazer um teste.
Não maneiras ou esporte ou mesmo a arte.
no final do dia, nada vai ajudar os nossos filhos fazem
melhor - em todos os aspectos de suas vidas - do que a compreensão e possuir suas emoções. E se eles não vão aprender isso na escola, ou na bagunça de disfunção rodando através da sociedade, então ele tem que vir de nós.
Tem que começar com a gente.
***
Leia mais a partir de Michelle na EarlyMama.com.