o melhor guia para cochilos
Como aproveitar ao máximo a hora da sesta doce
Nós tínhamos sido na estrada por aproximadamente 20 minutos, rolando junto a um ritmo constante com zumbido do motor no nível perfeito para acalmar um bebê cansado. Mas Isobel, depois de dois meses de idade, estava tendo nada disso. Ela gemia e gemia, seu pequeno rosto ficando mais vermelho enquanto ela se tornou mais e mais exausto. "Apenas dormir!", Instruiu sua irmã mais velha, que, como uma criança, tinha cochilava de forma confiável em movimento. Mas cochilando é uma arte, não uma ciência, e como a incapacidade de Isobel a cochilar nos mostrou, não há nenhuma maneira garantida de fazer isso acontecer. "Um monte de pais vão dizer, 'Eu estou fazendo exatamente a mesma coisa com o meu segundo filho como eu fiz para o meu primeiro bebê - e ele não está funcionando", diz Wendy Hall, um Vancouver registado enfermeiro e professor da Universidade de British Columbia que trabalha com pais de travessas de problema. "Isso pode ser porque o segundo bebê tem completamente uma personalidade diferente do que o primeiro bebê."
E eu odeio a quebrá-lo para você, mas pesadelos cochilando não terminam na infância. Não é incomum para encontrar o seu uma vez a criança de olhos arregalados um relógio-correta na hora da sesta, ou para sua pré-adolescente de repente, começar enguiçar fora depois da escola. Diurna sono pode ser complicado, seja qual for a idade da criança. Por isso, tomou perguntas mais comuns dos pais para os especialistas de descanso de todo o país (você vai encontrar as suas credenciais na barra lateral à direita). Para ler sobre as suas reais soluções, viáveis para problemas napping, de recém-nascido a adolescente
Q:. Como um recém-nascido, meu bebê simplesmente adormeceu após a alimentação ou sempre que ele precisava de um cochilo. Agora ele não vai cochilar menos que eu acalmá-lo para dormir. O que está acontecendo
A:? Seu bebê está crescendo! Muitos pais acham que, como seus bebês se tornam mais conscientes dos seus arredores, eles são mais difíceis de obter para baixo para uma sesta. Isso é absolutamente normal e há um par de maneiras que você pode lidar com ele. Pediatras e outros especialistas infanto-sono geralmente enfatizam a importância de ajudar os bebês aprendem a adormecer por si só começando em torno de quatro a seis meses; eles olham para auto-calmante como uma habilidade crucial do desenvolvimento. Assim que você pode abraçar ou balançar seu bebê até que ele está relaxado, mas não totalmente adormecido, em seguida, coloque-o no berço. Você pode pat ou esfregar as costas para ajudá-lo a resolver, falando em voz baixa para tranquilizá-lo, mas não pegá-lo. Tenha em mente que, enquanto um recém low-key pode cair facilmente em esta nova rotina, um bebê com uma personalidade mais forte pode protestar - em voz alta. Se isso não se coaduna com você, tente acalmar o seu bebê em uma variedade de maneiras, para que ele não se torne dependente de apenas um; você, especialmente, não quero que ele quer enfermeira para dormir exclusivamente. Então, se você sempre embalou, misturar-se com um cochilo carrinho de criança, ou mantê-lo em seus braços enquanto você saltar suavemente sobre uma bola de exercício. Sabe também que, como ele continua a crescer, as técnicas que funcionam bem agora pode não funcionar na próxima fase de desenvolvimento. Bebês gostam de manter os pais em seus dedos dessa maneira
Q:. Ajuda! Estou exausto. Todos os especialistas dizem que eu deveria "dormir quando o bebê dorme", mas o meu nunca fica para baixo por mais de 20 minutos a uma hora. É catnapping normais
A:? Catnapping é bastante comum, especialmente em bebês menores. Mas especialistas dizem que, embora seja ocasionalmente OK para o seu pequenino para dormir por menos de 45 minutos, uma dieta regular de sono, tais curta duração vai deixá-lo suficientemente descansado e irritadiço. Existem algumas maneiras que você pode encorajar seu bebê a sesta mais tempo. Um deles é para cair para trás por apenas um minuto quando você ouvi-lo agitar: Isso vai dar-lhe a oportunidade de voltar a dormir por conta própria. Se ele não resolver, tente acalmá-lo voltar a dormir, esfregando suas costas ou o que o ajuda a se acalmar. Você também pode experimentar com a adição de música suave ou ruído branco (o som de ventilador estático ou um) para incentivar o sono sirene
Q:. Meu sete meses de idade, quer dormir à descontroladamente dia diferente vezes para dia. Devo tentar levá-la em uma agenda
A: Sim, dizem os especialistas. A maioria dos bebês são mais felizes e mais calmos quando dormir, comer e jogar em torno dos mesmos vezes por dia. E programação ajuda a garantir que você não perca a "janela da sesta", fora da qual será difícil (se não impossível) para liquidar a sua tot para dormir.
Para os bebês a idade da sua filha, uma força de rotina adequada ser
esteira, alimentação, reprodução,
nap (depois fazer tudo de novo). Em média, os bebês com idade entre seis meses a um ano precisam de 14 horas de sono ao longo de um período de 24 horas. Assim, mantendo isso em mente, você pode decidir o momento ea quantidade de suas sestas. Uma agenda comum para um dia com dois sesta é 09:00 e 13:00 ou 10:00 e 14:00, com cada cochilo idealmente com duração de uma a duas horas. Bônus: o sono noturno muitas vezes melhora, uma vez sestas estão em uma programação regular
Q:. Disseram-me que os meus 18 meses de idade sestas lindamente na creche, mas nos fins de semana ela se recusa a sesta para seu pai e me . Estamos fazendo algo errado
A:? É estranha a forma como os cuidadores parecem alcançar facilmente os feitos de criação de filhos que nós, como pais, suor e luta através. A chave, mais uma vez, é de rotina. Sua filha sabe que a cada dia na creche, ela e seus amiguinhos almoçar, então as fraldas são alterados e as luzes são diminuídas enquanto a música tranquila joga. Você não tem que replicar essa rotina exatamente, mas se você ficar com um tempo consistente e rituais que cercam seus cochilos de fim de semana, ela vai estar mais dispostos a dormir para você também
Q:. Como posso dizer quando a minha pré-escolar está pronto para desistir cochilando completamente
a:? Olhe para estes sinais:.
• seu filho passa por suas atividades diárias normais sem parecer sonolento • Um perdeu nap não leva às lágrimas ou uma birra sobre seus nuggets de frango no jantar. • Ele não está overtired na hora de dormir e se instala facilmente.
Tenha em mente que o seu grande garoto pode não estar pronto para ir peru frio. Ele ainda pode precisar de uma soneca todos os dias ou, talvez, apenas em dias muito ativos. Ser flexível o suficiente para oferecer um cochilo à tarde ou tempo de silêncio se ele mostra sinais de cansaço e irritabilidade. Enquanto a maioria das crianças abandonam sua sesta por volta de seu quarto aniversário, seu pode estar pronto mais cedo, ou mais tarde
Q:. Às vezes, minha criança está irritada e dolorida a sesta às 5 da tarde Devo desistir, ou tente para mantê-la até deitar
a:? Ah, este é um doozy! Depois de um cochilo de tarde-dia, a criança pode ser energeticamente jogar papai-back rodeio até 9 ou 10 à noite; mas renunciar e ela pode estar cansado e difícil de resolver na hora de dormir. Isso pode acontecer quando uma criança é quase - mas não é bem assim! - Pronto para desistir cochilos. Há um par de estratégias que você pode usar para gerir esta fase de transição em seu desenvolvimento. Se ela não vai tirar um cochilo no meio da tarde, ter o seu filho sair com meia hora ou mais de tempo de silêncio, seguido de uma ceia precoce e uma hora de dormir discado-back; ou deixá-la ter a sesta depois, ela implora, mas acordá-la depois de um curto período de tempo. Finalmente, você pode tentar dormir em todos os outros dias
Q:. Minha 13 anos de idade, muitas vezes falha em uma ou duas horas depois da escola. Isso é normal, ou eu deveria estar preocupado
A:? Como as crianças entram na adolescência, seus ritmos de sono /vigília mudar, tornando-os quer bater o saco mais tarde à noite e levantar-se mais tarde na parte da manhã. Isso coloca-los fora de sincronia com os horários impostos pela escola e atividades. Então, se o despertador do seu filho está ficando-la antes que ela teve os sólidos de oito a 10 horas, ela necessita durante a puberdade, ela vai ter que compensar o sono perdido em algum lugar. Se esses 40 piscadelas ajudá-la através da montanha noturno de lição de casa, deixá-la ser. Basta garantir que a cafeína, uso do computador e TV tarde da noite não estão mantendo seu acordado mais tarde do que o necessário. E note que se longas horas de sono estão interferindo com a frequência escolar de seu filho ou vida social, poderia ser um sinal de depressão. Consulte o seu médico se você tiver quaisquer preocupações.
Quer saber o quanto diurna dormir seu filho deve ter? Aqui estão às necessidades médias de sesta em várias fases (o seu filho pode precisar de mais ou menos):
Idade
PAN /Dia
3 meses
5 a 9
6 meses
2 a 5
12 meses
2 ou 3
2 anos
1 ou 2
Pillow talk para os pais cansados
desesperado para pegar alguns zzz-se ao seu pequeno é baixo para a contagem? Tente estas dicas:
Livre sua mente. Nada fica no caminho da cochilando como um cérebro ocupado. Ler, assistir TV ou ouvir música enquanto você deitar pode ajudar a pôr de lado as suas preocupações e permitir que o sono venha. Se isso não funcionar, especialistas recomendam técnicas de relaxamento para deslocar-se em um estado de sono-pronto. (Encontrar sugestões detalhadas em
Take a Nap! Mude sua vida
por Sara C. Mednick.)
Dê um passeio. O exercício regular irá ajudá-lo a dormir melhor, dia ou noite.
Dar às crianças algum tempo avó. Ao invés de tentar dormir quando o bebê dorme, pergunte a sua mãe, ou outro cuidador de fundo, a assumir por um par de horas, assim você não tem que manter uma orelha inclinou para sons-vigília do bebê.
ainda não consegue dormir? Basta sentar e apreciar o silêncio. Simplesmente sentindo relaxado e tranquilo é muito mais benéfico do que jogar e virar na cama por meia hora
Napping fazer e não fazer
Certifique-se que os grandes eventos do dia do seu bebê -. Alimentação e cochilos - acontecem em torno dos mesmos tempos cada day.Don't ser tão escravo para a agenda que você e seu bebê passar grandes oportunidades de se divertir, fazer novos amigos e desfrutar um do outro. Tudo bem se o tempo da sesta é empurrado de volta de meia hora, quando Tia Jan trata de plano de visit.Do pela última sesta da tarde para terminar o mais tardar até 5 horas (a menos, claro, você quer uma criança com fios correndo em círculos em torno de você na sua hora de dormir ) .Não cortar em cochilos na esperança de uma criança cansada vai dormir melhor à noite. Pelo contrário, os bebês e crianças limpou-out são mais propensos a ter problemas com a noite de vigília.