Bedtime intervenção
A Doula sono ajuda a obter as crianças para dormir. Mas ela podia mudar as coisas para a mãe exausta que ganhou seus serviços em concurso de pai de um hoje?
Quando Chole Campbell deu à luz seu filho, Benjamin, em abril de 2008, o farmacêutico Ottawa adorou a idéia de passar a licença de maternidade com seu novo bebê, desfrutando de dias preguiçosos em cafés de bairro, pendurado com outras mães em playdates, e aconchegar com seu filho durante dorme lazer na cama da família. Mas a realidade não tinha muito a ver.
Desde o primeiro dia, Benny tinha um sono intermitente, quase cochilando e acordando a cada hora ou duas à noite, gritando até Chole cuidou dele voltar a dormir. Demorou tanto tempo para tirá-lo resolvido na hora de dormir que Chole e seu marido, Tim, analista de política, foram medo de acordá-lo, gastar quase todas as noites tenso sussurrando e evitando qualquer coisa tão barulhento como assistir TV ou lavar pratos. Durante o dia, Chole foi tão zonked ela não conseguia reunir energia para passeios. "Eu estava cansado demais para se vestir, e Benny estava tão cansado que ele gritar quando saímos, então ele simplesmente não valia a pena."
Como Chole preparado para voltar a trabalhar em março passado em seu estado de zumbi, um amigo sugeriu que ela entra em um concurso Pai
de hoje
para ganhar uma consulta de sono-coaching. Em sua submissão 250 palavras, Chole escreveu: "Eu tenho medo que eu desperdicei minha licença de maternidade - o que eu estava esperando que seria um dos melhores anos da minha vida. Em vez disso eu estou com os olhos turvos, exausto e ressentido. "
Escolhido como o concurso runner-up a partir de cerca de 200 participantes, Chole ganhou uma consulta com Tracey Ruiz (sleepdoula.com) de Brampton, Ontário. A doula regular para 10 anos, fornecendo apoio durante o parto e pós-parto, Ruiz começou a oferecer serviços de treinamento de sono há quatro anos para ajudar os pais a embalar os seus pequeninos para dormir. Como o Doula sono, sua marca registrada, Ruiz cria um plano de sono sob medida para problemas de personalidade e do sono da criança, bem como estilo parental do da mãe e meu pai. Uma vez que os pais estão prontos para começar, ela mostra-se na hora de dormir e permanece durante a noite. "Eu durmo em um monte de pontos loucos: em berços, em armários e em pisos de banheiro", diz Ruiz, cujo comportamento e voz suave calma iria colocar o pai weariest à vontade. Para as famílias, como os Campbells, que vivem muito longe para uma visita domiciliar, a Doula sono fornece suporte 24 horas, com telefonemas e mensagens de texto.
Ruiz iniciou o processo com uma consulta por telefone de 90 minutos, perguntando sobre nascimento de Benny, sua saúde, a rotina de dormir e abordagem parentalidade os Campbells '. "Sou basicamente um detetive, procurando pistas para descobrir por que Benny não está dormindo bem e qual o método de sono pode melhor atender os pais", diz Ruiz. Durante essa conversa, Chole disse Ruiz suas esperanças para a formação do sono: para obter Benny dormir sem enfermagem choro prolongado ou repetido e de se prosseguir uma co-dormir, se possível. Para ler sobre o que aconteceu.
O sono plano
quebrar a ligação entre comida e dormir rotina de dormir de Benny incluía ser nutrido para dormir, que o Doula sono desencorajado. "Quando você está amamentando seu bebê para dormir ou até que ele está sonolento, é a última coisa que ele se lembra. E quando ele acorda, é o que ele espera ", explicou ela. Ruiz sugeriu amamentação Benny em algum lugar diferente do seu quarto e antes do banho e história, em vez de depois
Ruiz também recomendou nixing as sessões de noite de enfermagem.; em um ano de idade, Benny não é mais necessário o top-up. "Se você quer fazer um feed durante a noite, fazê-lo como um feed sonho. Pegá-lo quando ele está em um estado de sonho para que ele não está acordado, e, em seguida, colocá-lo de volta para o berço dormindo. "
Co-sono em uma programação Chole e Tim foram comprometidos a partilhar a cama família com sua filho, mas é evidente que não estava ajudando ninguém conseguiu dormir. Benny acordou a cada hora e tinha dificuldade de voltar a dormir, mesmo com a ajuda de esfrega costas e amamentação. Ruiz recomendado colocar Benny para dormir em seu berço e restringindo co-dormir para o início da manhã. "Espere até que é luz para fora às 5:30 ou 6:00, e quando você vai para o seu quarto para trazê-lo em sua cama, fazer uma grande produção do mesmo", sugeriu. "Diga bom dia e mostrar-lhe o sol. Ele provavelmente vai cair no sono com você para que você ainda consegue co-sono, mas em seus termos. "
Encontrar o método de treinamento de sono justo Ruiz e Chole discutiu a gama de possíveis métodos de treinamento de sono, incluindo extinção - colocar o bebê para a cama e não ir em até de manhã; ea técnica Ferber ou controladas chorando - deixando o bebê a chorar na cama por períodos progressivamente mais longos. (Por alguma nova pesquisa interessante sobre a formação do sono, consulte Formação de suspensão) Manter intensa temperamento de Benny em mente, mais o desejo de Chole para confortá-lo durante a noite, Ruiz recomendado um método que chama de sono Doula Shush: Você colocar o bebê para a cama acordado e, em seguida, esconder dentro ou fora do quarto, perto o suficiente para ele ouvir, mas não vê-lo. Na primeira noite, quando o bebê chora ou grita, ficar fora de vista, mas calar com uma voz suave, dizendo coisas como "Nighty-noite. Você está bem. Volte a dormir "A segunda noite, eliminar a falar e apenas calar.; mesmo para qualquer acordar a terceira noite.
Fique com ela Quando os Campbells tentou formação sono no passado, a determinação de Chole cairia nas primeiras horas. "No momento em que o terceiro wake-up veio junto, eu estaria tão cansado e desesperado para o sono que eu faria qualquer coisa para fazê-lo parar de chorar e apenas empurrar meu peito em sua boca."
inconsistência é uma armadilha comum na formação de sono, diz Ruiz. "Às vezes os pais não dão tempo suficiente para que o processo funcione ou que não se sentem bem com isso, para que eles não seguir adiante." Depois de ajudar cerca de 1.000 famílias obter os seus filhos para dormir, Ruiz tem encontrado, geralmente, leva apenas três dias para ver uma mudança: um dia para quebrar maus hábitos, um segundo dia para criar mais saudáveis novos hábitos, e um terceiro dia para promover los
Os resultados
Chole estava apreensivo,. mas ela e Tim decidiu dar o sono Doula Shush uma tentativa. Na primeira noite, eles acamparam fora do quarto de Benny, falando e calando-lo quando ele acordou oito vezes, cada vez de chorar por 20 minutos. "Foi a pior noite de sempre", diz Tim. "Foi meio surreal porque estávamos tão esgotado e apenas metade acordado, e ambos fazendo o shushing." Ao longo da provação, eles trocaram cerca de uma dúzia de mensagens de texto com Ruiz. "Quando ela nos estava fazendo melhor do que ela esperava dizer, foi muito útil, por isso, preso com ele", diz Chole.
A segunda noite, Benny gritou por 45 minutos na hora de dormir, mas acordei apenas cinco vezes, durante 10 a 15 minutos. Na noite de três, as coisas melhoraram: Ele chorou por cinco minutos na hora de dormir e acordou três vezes por apenas cinco minutos. De noite, cinco, para a alegria de Tim e Chole, Benny dormiu. "Essa foi a primeira noite desde que ele nasceu que não tem que sair da cama para lidar com ele de alguma forma", diz Chole. "Foi incrível."
Mas depois de uma semana de sono feliz, Benny começou a acordar novamente entre 3 e 5:00 e chorando por longos períodos. Ruiz disse Chole isso é típico de crianças que podem estar menos cansado pelo meio da noite. Ela recomendou um retorno ao falar e shushing sempre Benny acorda no meio da noite. "Uma vez ele ficou em uma tendência de dormir de forma independente, é melhor ir para seu quarto e deitar no chão e calar-lhe para ficar consistente, ao invés de trazê-lo para o seu quarto", diz Ruiz.
Apesar do contratempos, Chole ficou satisfeito com o resultado da experiência de treinamento de sono de sua família. "Nós temos uma hora de dormir tranquilo e noite agora, e um menino que pode colocar-se para dormir", diz ela. "Não é perfeito ainda, mas temos as nossas noites de volta."