Eating Out: A "barriga Bye-Bye Baby" Way
Após a gravidez, você vai querer dizer "Bye-Bye Baby Belly", mas sair para uma refeição pode ser um verdadeiro desafio. Se você não tiver certeza de que a ordem, leia aqui algumas dicas e técnicas. Aprecie a sua refeição: não contagem de calorias ou passar fome. Você nem sequer tem que desistir de seus alimentos favoritos!
Uma hora antes de comer fora, é uma boa idéia para beber um par de copos de água e, em seguida, 30 minutos antes de ir, tem uma pequeno lanche. Como cerca de um pequeno sanduíche com um pouco de presunto magro e um pouco de queijo Edam, por exemplo? Estes passos simples irá tomar a borda fora o seu apetite e retardar a absorção de qualquer álcool na corrente sanguínea. O álcool é um estimulante do apetite e se você é voraz quando chegar no restaurante, é mais difícil de fazer escolhas alimentares saudáveis. Lembre-se, você não está em uma dieta ou fazer dieta, apenas fazendo as melhores escolhas!
Se lanches pré-refeição estão em oferta, evitar batatas fritas e salgadinhos fritos. Algumas nozes ou azeitonas são uma boa escolha, ou melhor ainda, olhe para os vegetais, como aipo ou tomates pequenos. Dar qualquer dips uma falta muito, se puder.
Tome seu tempo escolhendo a partir do menu e não se sentem influenciados pelo que os outros pedidos. Procure por pratos saborosos com abundância de vegetais verdes ou saladas e evitar qualquer coisa frito, com creme ou molhos ricos. Evite molhos, com excepção do azeite. Regue esta mais verdes ou saladas com um pouco de sal e pimenta - delicioso e muito saudável
Se você gosta de uma bebida alcoólica, tente um copo de vinho (de preferência vermelho) e pelo menos dois copos de água parada para cada um do vinho. Isso irá garantir que você manter-se hidratado e também encher-lo. Um pequeno copo de sidra seca é outra opção alcoólica adequado. Dieta bebidas carbonatadas são pouco melhores do que as versões padrão para promover a perda de peso saudável como eles contêm aditivos e adoçantes artificiais. Experimente suco de laranja (não polpa) misturado com estática ou faíscas água e uma fatia de laranja - uma escolha refrescante e saudável
Para deserto, olhar para saladas de frutas frescas (sem creme), sorbet ou uma pequena porção de. menor teor de gordura queijo, em vez de um tradicional pudim de doce ou.
Quando sair com as crianças, é melhor para sugerir algum lugar diferente de um restaurante de fast-food e não ser tentado a terminar as suas sobras. Procure um restaurante com uma variedade de alimentos saudáveis em oferta, especialmente aqueles onde pode encontrar proteínas magras, como peixe sem massa ou revestimentos.
Se você tem a oportunidade de olhar para o menu antes de ir para fora, isso vai permitir que você faça uma escolha mais relaxado e informado. Muitos restaurantes publicar seus menus on-line ou chamá-los e pedir para ver o menu de um ou dois dias de antecedência.
Então, você pode dizer "Belly Bye-Bye Baby", enquanto desfruta de refeições nutritivas e saudáveis fora de casa . Nenhuma dieta necessária após a gravidez - apenas uma boa informação e as escolhas certas
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