Não há quase nada na terra que eu amo mais do que o meu sono. Eu preciso disso tanto quanto eu preciso de água e ar (e vinho tinto). Se eu não fizer isso, eu poderia rivalizar com o Grinch para rabugice. Tudo isso é por isso que quando eu tive meu filho de volta em 2006, eu estava MILITANT na criação de uma rotina de dormir para ele. Eu simplesmente não poderia viver sem algum olho fechado, então eu estava determinado a se certificar de que ele tinha um sono fabuloso, também.
Eu comecei uma rotina de sono arregimentada as primeiras semanas eu trouxe meu filho para casa do hospital . Enquanto muitos não é um fã da técnica bebê Whisperer de "choro baixo," Eu adotei a prática com um propósito. Se o meu filho começou a chorar em seu berço, eu verifiquei que ele não estava muito quente ou muito frio, que ele não estava com fome, que a fralda estava limpa, e então eu esfregava sua barriga sem fazer contato visual e nunca o escolheu acima. Eu fiz isso por 10 minutos, deixá-lo chorar, e então ele iria voltar a dormir. Ele se tornou um sono incrível - muitas vezes aumentando em 9 AM- que ele chegou a um ponto onde eu reclamei para meu marido quando ele acordou uma manhã às 8:30. (Sim, eu quero me dar um tapa quando penso sobre isso.)
Quando minha filha nasceu quatro anos depois, aplicou os mesmos princípios. Na verdade, eu iria acordá-la para o seu feed de três horas, certificando-se que ela alimentados a cada quatro horas: 7 da manhã, 11:00, 15:00, 19:00, 23:00, 03:00 era meu mantra. Ela chutou a alimentação noite em 11 semanas (o meu filho aos 13 anos) e os dois dormiram trechos 7 horas. Marquei-los dentro de uma polegada de suas vidas, certificando-se que hora de dormir foi gravada na pedra.
Esta semana, um estudo internacional que incluiu 10,085 mães de 14 países diferentes descobriu que as rotinas regular deitar promovido bons hábitos de sono em crianças com idade entre 6 e abaixo. As crianças que tinham bedtimes regulares adormeceu mais rapidamente e eram menos propensos a acordar durante a noite. Além disso, um pequeno bônus: o estudo constatou que essas crianças programadas também fiquei dormindo, em média, por mais de uma hora a mais do que aqueles sem uma rotina. O impacto positivo sobre o sono em bebês, crianças e pré-escolares foi encontrado para aumentar a consistência da rotina noturna, então quanto mais você fez isso, o melhor a criança dormia em geral.
Além disso, as mães que fizeram que seus filhos tinham uma hora de dormir rotina todas as noites também relataram menos problemas de comportamento durante o dia. A win-win para todos eu diria. Mas, novamente, não é óbvio que as crianças adoram rotina? Meus filhos obter uma sensação de segurança de saber que eles têm limites, definir as refeições, atividades regulares, certas regras, e uma rotina de dormir todas as noites envolvendo banheira e histórias.
O investigador principal e principal autor do estudo Jodi Mindell, um professor de psicologia na Universidade de Saint Joseph e diretor associado do Centro do sono do Hospital infantil da Filadélfia, disse: "a criação de uma rotina de dormir para uma criança é um passo simples que cada família pode fazer. Ele pode pagar para não só fazer dormir mais fácil, mas também que uma criança é provável que dormir melhor durante toda a noite. "
O estudo, publicado na edição de maio da revista
Sleep
, descobriu que a partir bons hábitos de sono quando a criança é pequena pode ser benéfico para todos, o que não é uma surpresa, já que não somos todos pessoas melhores quando nós tivemos uma boa noite de sono? Estamos mais relaxado e pronto para o dia -. Menos on-borda com uma mente mais clara
Na verdade, como eu escreva isso, minha filha está pegando algumas Zzz graves de. Ela vai para a cama todas as noites às 07:30 e está adormecido por 7:40. Este é após o banho-tempo, o tempo de inatividade, escovar os dentes e história-tempo. Ela raramente reclama de ter de ir para a cama; na verdade, se ela está esgotada de um dia de actividades, ela vai pedir para ir para a cama cedo! Ambos os meus filhos são excelentes travessas, mesmo que ir de férias ou ficar com os amigos. I coloque este para treiná-los tão cedo quanto eu poderia, em uma rotina consistente.
Eu nunca fiquei acordado à noite com um bebê chorando e abraçada até que ela ia dormir, como eu não queria definir um padrão no lugar que ela só iria dormir em meus braços. Na verdade, porque eu acordei com frequência devido ao que fazem snuffles dos meus bebês e outros ruídos, eles muito rapidamente acabou em seus próprios quartos. Aparentemente agora bebês são destinadas a dormir no mesmo quarto com os pais durante seis meses, uma noção Acho bizarro. Os pais precisam dormir quase tanto quanto seus filhos
resistente como é, se você começar a rotina de sono no lugar no início de suas vidas jovens, você está dando-lhes estabilidade e de si mesmo - noite fora! Eu valorizo o momento em que os meus filhos ir dormir - tanto para relaxar e, ocasionalmente, trabalhar ou recuperar o atraso em tarefas que eu não ter feito durante o dia. I pode ter sido mãe militante, com meus persianas e insistindo em deixar funções sociais cedo para "pegar meu bebê para a cama", mas todo esse esforço foi recompensado em espadas. O estudo mencionado acima só valida tudo o que eu acreditava:!? Bebês que bem descansado fazer bebês felizes e pais felizes
Qual a estratégia de dormir funciona para os seus filhos