Como uma pessoa que pesquisa e escreve sobre o sono, eu ouço os termos "bom" e "mau" dorminhocos muito.
Alguns bebês vêm ao mundo predisposto a dormir sem problemas, mas os padrões familiares desempenham um ainda maior papel na forma como esta se desenrola. Na verdade, eu vejo padrões familiares transformar bebês declarou travessas "maus" para os campeões o tempo todo.
A boa notícia é que o sono é natural. Bebês e crianças não precisam ser treinados ou induzido a dormir. Eles são construídos para dormir. rotinas de votos e hábitos não
fazer
crianças dormem, eles permitem que suas habilidades sono internas para brilhar.
Aqui estão os cinco segredos de família que dão boas travessas sua through-the-noite borda.
1. A pausa.
Como pais, nós ouvimos muito sobre a importância de responder aos nossos bebês. É fundamental para fixação de um bebê (que é, por sua vez, a chave para todas as partes de seu desenvolvimento).
Mas há uma importante peça que faltava (na verdade, aquele pedaço que falta é parte de por que o meu co-autor e Eu escrevi um livro sobre o sono). Anexo tem dois lados: o calmante, laterais atenta, e também o lado que
incentiva a independência e crescimento
. Quando desperta do seu bebê, isso significa que não se abatendo e pegá-la se ela parece um pouco instável quando ela está aprendendo a andar, ou resistir à tentação de construir a torre de blocos para ela, porque ela está lutando para equilibrar as peças. Eventualmente, suas habilidades motoras vão surgir e ela vai ser um especialista - mas não sem a prática
Quando se trata de dormir, significa dar-lhe espaço para a prática de auto-calmante.. Todos os bebês acordar durante a noite. Na verdade, os pesquisadores confirmaram isso usando vídeos lapso de tempo de bebês para dormir durante todo o primeiro ano de vida; com certeza, todos eles acordar durante a noite. A diferença é que algumas auto pode acalmar, e alguns chegar para ajudar. Nestes estudos, os pais das auto-chupetas estavam esperando um pouco mais antes de pegá-los (eles não correm para a primeira espreitadela).
2. Olhos abertos, ou com os olhos fechados.
Bebês e crianças que entram em seu berço ou cama acordado e adormecer independentemente são muito mais propensos a dormir melhor durante a noite.
A investigação sobre este ponto está crescendo. Um estudo analisou 1741 crianças canadenses em 5, 17 e 29 meses de idade e observou aqueles que dormiam seis horas ou menos em um trecho. Aos 5 meses, os bebês acordou mais para se alimentar, mas aos 17 e 29 meses, o fator mais fortemente associado com a noite de vigília era "presença dos pais no início do sono." Toddlers foram quatro vezes mais probabilidades de ser "travessas pobres" se fossem embalado para dormir ou teve sua presença pais até dormindo. Uma pesquisa da National Sleep Foundation descobriu que bebês e crianças que são colocadas para a cama já estava dormindo, dormir uma hora a menos por noite, em média, do que os colocou na cama acordado, e eles são
três vezes mais probabilidades
para acordar duas ou mais vezes durante a noite. Os pais dos pequenos que são colocados para a cama a dormir também são duas vezes mais propensas a relatar que seu filho acorda muito cedo de manhã
Você pode ter ouvido a analogia de adulto para isso antes:. Imagine que você subir na cama e adormecer. O ruído de um ventilador acalma-lo, você coloca sua cabeça em seu travesseiro favorito, com seu cobertor dobrado sob o queixo. Mas algumas horas mais tarde, você agitar, e imediatamente você pode dizer alguma coisa é diferente. Você acorda totalmente para investigar. Acontece que você está no sofá da sala de estar! É completamente tranquila e você não tem cobertor ou travesseiro mais! Agora você está confuso, perturbado, e mais definitivamente acordado
As crianças que vão para dormir tão consciente, sabendo participantes -. Folhado, puxando para cima suas capas, esfregando um lovey, ou que snuggling um bicho de pelúcia - terá sempre um tempo mais fácil dormir durante a noite.
3. O ambiente é o mesmo à noite.
Agora, pensar em todas as maneiras ambientais sutis (além do simples fato de ir para a cama acordado ou dormindo) as coisas mudam para crianças entre dormir e no meio da noite. Suponha que na hora de dormir, a luz do corredor está ligado e seu filho recebe goles de água ou um cobertor re-dobra de você. Mas, no meio da noite, o quarto é escuro, não há copo de canudinho, e ele chutou os cobertores fora. Ao longo das linhas de ir para a cama acordado, se as circunstâncias em torno de dormir não são o mesmo que a noite, você é obrigado a ouvir de seu filho, para definir o ambiente do quarto exatamente como será durante a noite. Dê ao seu filho um copo de canudinho de água para a cabeceira e ensaiar como para puxar para cima essas tampas.
4. Consistência no calendário e rotina.
Você sabe que esta bem, mas não há nenhuma pular sobre ele. Invariavelmente, os bons dorminhocos têm uma hora de dormir e deitar rotina regular - ele permanece na mesma noite a noite, ea mais preciso, o melhor
5.. rotação positiva de sono.
As famílias que vêem o sono como algo para olhar para frente, não uma tarefa ou um deve fazer, tem hora de dormir mais suaves. Bons travessas normalmente têm seu "material" favorito - o seu cobertorzinho macio ou bicho de pelúcia favorito para dormir com, e eles consideram a sua cama como um aconchegante lugar encantador, a ser
Sentir-se bem sobre o sono não é algo para. mudar durante a noite por "formação" é uma relação que cresce ao longo do tempo. Uma das melhores coisas que você pode fazer para o sono do seu filho é fazer com que o sono uma prioridade da família (que nós significa adultos também). Se o sono é altamente valorizado, ele terá um trickle down efeito sobre todos os membros da família.
Heather Turgeon é um co-autor do psicoterapeuta e do novo livro
The Happy Sleeper: The Science-Backed guia para ajudar o seu bebé Obter um sono de boa noite - recém-nascido até a idade escolar
(Tarcher /Penguin Random House).