Quando dou aulas de bebê e criança de sono, os pais muitas vezes executar suas práticas noturnas por mim e perguntar se eles estão "bem". Por exemplo,
o meu criança ainda enfermeiros durante a noite
o meu pré-escolar sobe na cama com a gente
meu bebê só sesta quando eu estou segurando-a
a questão de saber se uma rotina de sono está bem é fascinante para mim. Existe um
caminho certo
dormir?
Quando você considera o sono ao longo do tempo e da cultura, parece improvável. Por exemplo, cerca de 95 por cento das crianças tailandesas dormir no mesmo quarto que seus pais (em os EUA é inferior a um quarto) e em famílias asiáticas em geral, 65 por cento dos bebês e crianças dividir a cama com os pais.
Em os EUA, o conceito de uma rotina de dormir é tão enraizado que parece universal. Mas em algumas culturas - como o da Guatemala maia - não há uma rotina de dormir. Não Loveys e pijamas, ou cerimônia em torno de ir para a cama; crianças dormirem quando ele adormece.
Então, se o sono é culturalmente dependentes e não pode ser medido como certo ou errado, a melhor pergunta é
como você sabe se uma prática sono é certo para
você
Para responder a isso, eu sempre perguntar aos pais duas perguntas:?
1. Está todo mundo realmente dormindo?
Isto pode parecer óbvia, mas você ficaria surpreso quantas vezes isso não ocorre para mães e pais. Bebês e crianças pequenas até a idade escolar precisa de cerca de 11 horas de sono durante a noite, e adultos 7-8. Como pais, precisamos de um bom sono para ser produtivo, emocionalmente equilibrado, e disponível para seus filhos. Nosso sono é importante.
Assim, se seus 4 anos de idade foge para seu quarto no 3:00 e dorme com você para o resto da noite sem interromper o seu sono ou a sua muito, isso é ótimo. Parece sonho, na verdade. Se o seu 4-year-old chama às 3 da manhã e você tem de fazer repetidas viagens para o seu quarto, é provável que seja o corte em suas necessidades de sono, e seu também.
2. É trabalhar para todos na família?
Muitas vezes os pais não tomar a sua própria (ou do outro) sentimentos em consideração. Se a família está dividindo um quarto, fazer os pais têm tempo sozinho, à noite? Se um dos pais tem que dormir em outro quarto temporariamente, que está tudo bem com ambas as partes? Eu conheci muitas famílias em que um dos pais gosta o bebê na cama e outro não, uma pessoa gosta de uma rotina e outro se sente deixada de fora, e assim por diante. Ter conversas abertas sobre como arranjos de dormir afetam cada membro da família. Fazer compromissos e planos que valorizam a experiência de todos.
A boa notícia é que as crianças são construídos para se adaptar, e eles são capazes de dormir bem na maioria dos acordos (mais uma vez, consideram a cultura e história) se os pais são consistentes. É um mito que a mudança de um padrão de sono é impossível ou que o sono sempre tem que ser uma luta.
valor a sua saúde e bem-estar, falar uns com os outros e de forma proativa decidir como você está indo para organizar a noite (em vez de reagir a um problema no momento), e, no final, deixe-se ser o juiz de como você dorme
Heather Turgeon é uma psicoterapeuta e co-autor de The Happy Sleeper:. a Ciência Guia -Backed a ajudar o seu bebé Obter um sono de boa noite -. recém-nascido para crianças em idade escolar (Penguin Random House)