Então, se você está debatendo se a ir ao ginásio ou a loja de iogurte congelado, considerar este estudo. Ele sugere que as mulheres grávidas que se exercitam proteger sua prole contra as doenças neuro-degenerativas longo prazo, tais como a doença de Alzheimer.
"Ninguém é resistente aos benefícios de saúde do exercício",
disse Gerald Weissman , MD, editor-chefe da FASEB Journal
,
que recentemente publicou o estudo.
todos nós sabemos que devemos exercer (a não ser em repouso absoluto ou ter outras complicações proibitivos) durante a gravidez. Este estudo, no entanto, é inovador na medida em que mostra que pode haver uma ligação entre nossas ações durante a gravidez para nossos muitos saúde do bebê,
muitos
décadas mais tarde.
Eu ouvi alguns se queixam de que este é apenas mais um pouco de mãe-culpa induzindo informações. Eu prefiro olhar para ele a partir da perspectiva oposta; como uma recompensa ao invés de uma admoestação. Quando eu trabalhei para fora, eu visualizo o meu bebê por nascer como um octogenário ágil e mentalmente ágil, pat minha barriga, sussurro, "
Você é bem-vindo!
" E se sentir bem sobre mim mesmo.
Não é usado para trabalhar fora e não tem certeza de onde começar? Lembre-se, o exercício acrescenta-se, portanto, este não significa que você não precisa correr milhas ou participar de um ginásio para colher os frutos do exercício físico regular
Comece com uma caminhada.; é uma ótima maneira de começar a condicionar o corpo para as exigências de ser uma nova mãe. Além disso, é ótimo para delimitação do âmbito rotas a tomar quando você está empurrando seu bebê lindo em um carrinho de criança!
pensando em usar uma bola de parto durante o parto? bolas de parto pode ser readaptadas para a gravidez e além. De bolos a parte superior do corpo para abdómen, as bolas de parto pode fazer maravilhas. Mesmo apenas sentado sobre uma bola de nascimento durante a gravidez pode ajudar a trabalhar os músculos estabilizadores de seu núcleo - e eu encontrá-los muito mais fácil de se levantar de uma vez eu quebrar a marca de mais de 150 libras em comparação com o sofá ou poltrona
Já em forma e quer ter certeza de que você ficar assim durante estes meses fértil? Você não está sozinho ... de querer manter o ganho de peso saudável para não perder a sua vantagem Atlético, há uma abundância de recursos lá fora para você.
Ainda não está convencido de que o exercício durante a gravidez é para você? Imagine-se dizendo durante a adolescência resolutos, "
eu trabalhei durante a minha gravidez para você, só para ter certeza de que não desenvolveram a doença de Alzheimer. E
este
é o agradecimento que recebo
"
Agora que É motivação
A linha inferior -?. Exercício durante a gravidez não tem de ser uma rotina extenuante - na verdade, ele não deve ser. Nadando, andando e usando uma bola de nascimento em vez de poltrona não são de impacto maneiras baixo /para melhorar sua saúde - e agora sabemos que ajuda a melhorar a saúde do seu bebê também. Vá com calma, começar com pequenos passos e apenas chegar lá e fazê-lo
Babble está aqui para manchá-lo:. 8 Pré-Natal da aptidão fazer e não fazer para manter o bebê seguro