Até agora você está provavelmente bem ciente do fato de que as crianças precisam dormir. Você provavelmente já leu pelo menos um aviso artigo você que o sono insuficiente pode causar crescimento e hormonais distúrbios, problemas de aprendizagem, problemas de comportamento, e mau desempenho escolar.
Na leitura dos artigos e estudos que mantêm incitando os pais em todos os lugares apenas para colocar os seus filhos para a cama na hora certa, você provavelmente ainda se perguntou se você está fazendo isso. Mas o que os estudos não nos dizem é
como
fazer a coisa funcionar deitar consistente mágico.
Para muitos pais, um calmante rotinas antes de dormir se perde em algum lugar entre potenciais monstros debaixo da cama e do sexto pedido de água em uma janela de vinte minutos de tempo.
Enquanto você não pode forçar seu filho a cair no sono, você pode criar uma rotina de dormir relaxante.
Dicas para a criação de uma rotina de dormir calmante:
Tenha um molho:
Quando o relógio está correndo e você está preocupado em ser o suficiente horas de sono antes da escola, pode ser tentador para ignorar o banho. Mas um banho pode ser uma parte muito calmante da rotina de dormir. Você não precisa sofisticados sabonetes e uma banheira cheia de brinquedos para fazer um banho relaxante para uma criança. Alguns copos de medição e uma conversa calmante sobre o dia é uma ótima maneira de começar o processo de deitar
Envolver-se em atividades calmantes:.
uma hora antes de dormir é um grande momento para escurecer as luzes e se concentrar em atividades calmantes para ajudar a sinalizar o corpo que o sono está chegando. Desligue todos os aparelhos eletrônicos (até mesmo seu próprio!) E se envolver em atividades tranqüilas, como jogos de leitura, quebra-cabeças, desenho e de tabuleiro.
Solução de problemas:
Conseguimos uma criança que precisa de 15 goles de água durante a noite? Coloque uma garrafa de água ao lado de sua cama. Tem outro que ouve absolutamente cada som sempre? Investir em uma máquina de ruído branco ou uma lista de reprodução deitar música suave para cancelar o ruído.
Mantenha uma lista de pedidos noturnos mais freqüentes do seu filho para que você possa resolver problemas com antecedência.
contagens escuridão:
um quarto escuro promove o sono, porque deixas o corpo para finalmente fechar para a noite, mas muitas crianças estão com medo de ficar sozinha em um quarto escuro (mesmo a sua própria).
Conte com luz filtrada e nocturna cintilante para criar um escuro, mas calmante, ambiente de dormir para o seu filho. Permita que seu filho a escolher nocturna cintilante e descobrir onde colocá-los para que ele possa ganhar algum controle sobre a situação. Jogar tag sombra, indo ao redor da sala e identificar a origem de cada sombra. Melhor ainda, manter o quarto livre da desordem para evitar o excesso de sombras que podem parecer assustador durante a noite
relaxamento guiado:.
Um relaxante história contada em voz baixa pode ajudar seu filho a facilidade em um sono reparador cheio de imagens positivas. Uma caminhada de três minutos imaginário através de uma floresta feliz cheio de borboletas e fadas pode ser muito calmante para uma criança que tende a se preocupar durante a noite.
Não se sentindo particularmente criativo no final do dia? Pegue uma cópia do Ready, Set, relaxar e ler a partir de um dos muitos scripts positivas e calmantes
Freios e contrapesos:.
Algumas crianças simplesmente precisa saber que eles não estão sozinhos à noite. Criar um sistema de check-ins com o seu filho. Concorda em voltar em cinco minutos e, em seguida, novamente 10 minutos mais tarde e certificar-se de que você siga. Sentindo-se seguro e protegido durante a noite só poderia ser a chave para a criação desse consistente, e calmante, de rotina.
Qual é a sua rotina de dormir?
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