Chegando em casa: Primeiras semanas com seu bebê
Dez passos para um bom começo com seu novo bebê
Três dias depois de eu trouxe o meu novo bebê casa do hospital, fui para a minha primeira caminhada pós-parto. Foi uma de cinco minutos shuffle para o armazenamento de leite em um dia de inverno tempestuoso. Dois pensamentos inesquecíveis sucederem minha mente: Então isso é o que se sente ter absolutamente nenhuma músculos do estômago; e eu nunca mais vai ser capaz de sair de casa sem o planejamento para o meu bebê! Fiquei muito satisfeito com o meu filho recém-nascido, mas de repente senti uma sensação de pânico e desespero profundo -. Sentimentos não é incomum para muitos dos novos pais marca
As primeiras semanas em casa com seu novo bebê pode ser um momento desafiador. É fácil sentir-se oprimido quando você está exausto e cuidar de seu bebê 24/7. Aqui estão 10 dicas para tornar a sua transição para a parentalidade um pouco mais fácil:
1. Abastecer o seu frigorífico fridgeA e freezer repleto de alimentos saudáveis pode ser uma bênção naqueles primeiros dias com um recém-nascido. Nancy Klebaum, um RN e clínica coordenador do programa de visita materno de Saskatoon, sugere que no mês antes do nascimento, tentar dobrar-se sobre tudo o que cozinhar e colocar as porções extras no congelador. Se você não tem tempo ou energia para cozinhar, abastecer o frigobar com alimentos congelados saudáveis. E olhar para lanches que podem ser comidos facilmente com uma mão - para que você pode comer e enfermeiro, ao mesmo tempo! Frutas, legumes pré-cortados, iogurte tubo e muffins são boas apostas.
2. Pesquisa resourcesRacheel Baartman, um educador e treinador de parto parto no Hospital da Mulher BC, sugere que você rastrear clínicas locais de amamentação, salas de emergência, farmácias 24 horas e programas de apoio mãe locais novos, antes da chegada do bebê. "No caso de uma crise surgem, em vez de atrapalhar através do livro de telefone que você tem uma lista pronta de números."
3. Construir um suporte suporte teamOrganizing é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer, observa Klebaum. "Eu acho que um monte de novas mães pensam: 'Eu sou uma mulher independente, trabalhando. Eu consegui minha própria vida. Eu provavelmente não vai precisar de muita ajuda "Você pensa, 'Bem quão difícil isso pode realmente ser" e, na verdade, isso vai ser muito exigentes algumas semanas "Então jogue fora essa raia independente:.?. Alguns ajuda extra vai realmente vir a calhar. E se você contratar uma doula pós-parto ou a recorrer a um membro da família, acrescenta Baartman, escolha pessoas que vão aliviar o seu stress - não adicionar a ele. "Discutir, como um casal, que você gostaria de ter ao redor para que todos é confortável com a decisão."
4. Não tome por muito muchBaartman usa um gráfico de pizza para mostrar aos pais como suas vidas vão mudar com a chegada do bebê. Em um relógio de 24 horas, ela preenche todo o tempo que levará para se alimentar, mudança, conforto e banho do bebê, e em seguida, recebe os futuros pais para preencher outras atividades ... e, inevitavelmente, eles são surpreendidos ao ver quão pouco tempo resta . "A moeda cai", diz ela. "Eles de repente ver que eles não serão capazes de correr para fora para obter mantimentos, ou limpar a casa ou entreter os visitantes. Ele ajuda os pais a compreender mais profundamente a ideia de que este deve ser um período de silêncio para a sua família. "
Pam MacInnis, que pratica com Kensington Parteiras em Toronto, acredita que é uma boa idéia para manter os visitantes a um bare mínimo para a primeira semana - ou seja, "até depois leite de uma mãe chega e amamentação está bem encaminhado." Klebaum tem visto muitos casos em que uma mãe espera educadamente até empresa deixa antes que ela enfermeiros. "Até então o bebê é tão exigente e os seios da mãe tão inchado que o bebê não pode obter um bom trinco e a mãe está com dor."
Também é uma boa idéia para aceitar que a casa vai ser mais confusa. MacInnis e seus colegas se preocupar quando eles entram em uma casa pós-parto e achar que é impecável. "Nós incentivamos os pais a ninho e vínculo com seu bebê e não se preocupar com coisas como pratos sujos e aspiração."
5. Peça ajuda se você está tendo dificuldade breastfeedingIn as duas primeiras semanas com um recém-nascido, o ritmo ea rotina de enfermagem se estabelece - mas para algumas mães novas, ele pode ser um grande desafio. Se você está tendo problemas para a amamentação, diz Klebaum, não espere para pedir ajuda. "É muito mais fácil para resolver um problema de enfermagem nos primeiros dias do que se passa ao longo de um período mais longo." Ver um consultor de lactação ou clínica amamentação, ou ligue para o serviço de amamentação encaminhamento La Leche League: 1-800-665-4324.
6 Obter tanto sono quanto possível "acho que o maior obstáculo para os novos pais é a privação do sono", diz MacInnis. "Os bebês podem ser de vigília durante a noite; muitas vezes eles têm um frenesi dez horas - três horas e este é o momento em que você é mais usado para dormir. "É importante que os pais mentalmente, fisicamente e emocionalmente preparar para esta mudança. "Tente fazer estas alimentações noite um momento especial para você e seu bebê, um momento de silêncio quando você pode realmente se concentrar em um outro." Às vezes MacInnis aconselha novas mães a fingir que estão trabalhando no turno da noite. "Parece para ajudar novas mães reconhecem a importância de dormir no dia em que o bebê está dormindo." Muitos pais também acham que ajuda a manter o bebê por perto durante a noite. Se você pode responder a seu bebê rapidamente antes que ele fica muito chateado, então todo mundo pode voltar a dormir mais rápido.
7. Tornar a recuperação da mãe uma prioridade "As mães têm sido através da experiência física e emocionalmente desgastante de parto e, em seguida, são jogados em uma situação onde eles têm novas demandas e pouco sono. Eles precisam de tempo para se recuperar ", diz Klebaum. Por isso, é importante comer bem, beber bastante líquido e encontrar tempo para banhos de assento e descanso. Baartman acrescenta que a 10 minutos a pé todos os dias, uma vez que você se sente forte o suficiente, é uma excelente maneira de encontrar algo de novo.
8 Segure o bebê closeWhat um recém-nascido anseia é um "útero de fora", diz Klebaum, uma aproximação do mundo acolhedor segura ele tinha dentro de sua mãe. ". Os bebês gostam de estar perto de um corpo quente e ouvir o som de um coração batendo"
Lembre-se os cinco sentidos ao interagir com seu novo bebê, diz MacInnis: "Os bebês respondem ao toque. É ótimo se você pode estabelecer contacto com a pele-a-pele, logo que possível após o nascimento e continuando com isso vai ajudar o seu bebé prosperar. Ele também irá reconhecer o som da sua voz desde que ele ouviu-a constantemente no útero ", então falar com ele. Muitas pessoas acreditam que os recém-nascidos não pode realmente ver, mas a verdade é que a visão de um bebê é muito bom ao longo da distância entre o peito de sua mãe e seu rosto, diz MacInnis. Um bebê sabe mesmo sua mãe através do gosto de seu leite materno e seu aroma.
9. Vamos ligação acontecer em seu próprio wayThere há uma maneira certa de se relacionar com o seu bebé. "As mães, em particular, às vezes sentem a pressão para estabelecer uma conexão profunda e imediata com o seu recém-nascido, mas isso nem sempre acontece", observa Klebaum. Alguns pais se apaixonar momento em que o bebé é colocado em seus braços; para outros é o cuidado do dia-a-dia para seu bebê que constrói uma relação forte. "De qualquer forma é muito bem", diz Klebaum.
Baartman incentiva novos pais para responder ao choro de seus bebês o mais rápido possível ", para pegá-los e tentar acalmá-los imediatamente. Você ficará surpreso com quanto tempo você aprende sinais não-verbais do seu bebê e são capazes de determinar as necessidades dela - se é para ser alimentado, cuddled ou estimulada. Isso vai ajudar a construir uma relação forte. "
10. Chegar lá, pai! Partners às vezes pode se sentir deixado de fora uma vez um novo bebê chega, especialmente desde que a amamentação é o domínio exclusivo da mãe e do bebê. Mas Klebaum diz que há muitos, muitos aspectos importantes que os pais (ou outros parceiros) podem estabelecer a sua própria relação com seu novo bebê. Ela aconselha os pais a se envolverem mais cedo: "Os bebês são criaturas de hábito e se o pai não acalmá-los desde cedo, muito em breve único toque da mamãe vai fazer."
Klebaum incentiva as mães a aprender a deixar ir a pequeno. Seu parceiro pode ter uma forma diferente de fazer as coisas, e você vai ser tentados a interferir, mas "apenas tentar fechar os olhos", diz Klebaum. Tenha certeza, ele vai fazer muito bem!
Sentimento azul?
Cerca de 80% das novas mães experimentam um ataque de choro e tristeza durante a primeira pós-parto semana, muitas vezes chamado de "o baby blues ", isto passa rapidamente. Entre 10 e 20 por cento desenvolvem a doença mais grave de depressão pós-parto. Se os sentimentos de infelicidade, cansaço, irritabilidade ou ansiedade demorar, as novas mães devem procurar ajuda. Seu cuidador ou unidade de saúde pública é um bom lugar para começar.