Família Desafio Fitness plano saudável: Semana 3
Traga sua família animado sobre a vida activa saudável com este semanal Desafio Família Saudável
Esta semana, o objetivo geral atividade é! tentar sair três vezes e se concentrar em equitação. Isto pode ser feito com uma bicicleta, uma scooter, um skate ou qualquer outra coisa que você acha que vai funcionar. Isso pode significar que, como um pai, você estará correndo ao longo de lado os seus filhos. Isso também pode ser feito de e para a creche ou escola. Não se esqueça dos capacetes
Dia 21: Urban Adventure
Equipamento: lanches, água e possivelmente o almoço. Se você tem filhos jovens, você pode precisar de um carrinho de criança ou vagão
Como Jogar:. Planejar a explorar em conjunto por algumas horas. Você pode decidir que você quer fazer isso em um ambiente natural, caminhando por parques e ao longo de trilhas, ou ir passear urbana através das galerias ou museus. Você pode precisar de conduzir e estacionar a ficar um pouco mais perto do lugar que você deseja explorar. Plano para parar para o almoço, ou, melhor ainda, fazer um piquenique fora
Se você tem filhos mais velhos, você pode querer olhar para geocaching. - É uma maneira emocionante para os jovens a explorar e controlar através uma aventura urbana, e às vezes você encontrar prêmios escondidos na localidade de geocache. A chave para desfrutar este dia é para ser relaxado, trazer algum dinheiro ao longo no caso de você precisa parar para um descanso ou uma bebida, e simplesmente desfrutar a companhia do outro
Dia 22:. Jogos que envolvem atingir um objeto
Equipamento: Dependente da sua escolha da atividade
Como Jogar: a habilidade necessária para atingir um objeto com um implemento é útil em uma grande variedade de esportes. Hoje, escolher um jogo que envolve marcante-esta poderia ser uma variação de tênis, beisebol, hóquei ou mesmo de golfe. Não se preocupe com as regras do jogo. Pegue um pouco de equipamentos e de cabeça para o parque. Com crianças mais jovens, provavelmente você pode fazer isso em seu quintal
Dia 23:. Salto e aterrissagem
Equipamento: Nenhum
Como Jogar: salto e aterragem são competências essenciais e, quando aprendeu corretamente, eles podem ajudar a prevenir lesões. A primeira coisa a trabalhar é simplesmente saltar no ar e pousando sobre dois pés com os joelhos em linha reta sobre dedos. Uma vez que você e seus filhos têm dominado isso, chegar a um jogo da família. Poderia ser tão simples como uma caminhada pelo bairro onde você tenta pular para tocar em algo, pular de uma altura baixa ou saltar ainda sobre algo (como as linhas da calçada). Se você quiser ficar perto de casa, puxe alguns giz calçada e tentar amarelinha
Dia 24: Jogando em um alvo
Equipamento: bolas menores que são fáceis de jogar, bolas de neve ou mesmo pequenas pedras
Como Jogar: Este é um jogo incrivelmente versátil que pode ser jogado em qualquer lugar. O melhor local é em um parque ou em uma trilha, onde você tem amplo espaço aberto. A primeira pessoa a iniciar escolhe um alvo para jogar para, como uma árvore, um poste ou uma grande rocha. Todos, então, tenta acertar o alvo, revezando-se. A primeira pessoa a acertar o alvo recebe um ponto. O próximo na linha, em seguida, escolhe um alvo, e você repetir o jogo, alterando a ordem. Quem escolhe o alvo joga primeiro
Dia 25:. Outdoor Obstacle Course - Advanced
Equipamentos: As coisas que você já tem em seu quintal ou engrenagem de jogo ao ar livre, carrinhos, carroças - o que você tem em mão que você pode levar
Como Jogar:. Construir sobre o curso que você criou na semana anterior. Discutir o que você lembre-se de curso de obstáculo da semana passada com os seus filhos, e pedir-lhes idéias sobre como torná-lo ainda mais desafiador. Se estiver usando um parque próximo, incorporar estruturas playground, bancos ou grandes pedras e tocos de árvores
Dia 26:. A Grande Escalada
Equipamento: Nenhum
Como Jogar: Antes partida, conversar com seus filhos sobre qualquer grandes montes eles sabem de que você poderia subir juntos, que poderia ser uma trilha com uma elevação significativa para as crianças mais velhas, ou simplesmente uma colina em um parque para os mais pequenina. Hoje, você vai para este local e "conquistar a colina." Se é uma inclinação menor, você pode definir uma meta de quantas vezes você gostaria de se levantar e descer o morro. Se você vive em um ambiente mais urbano, uma longa escadaria poderia fornecer uma experiência semelhante. . As crianças vão obter um grande sentimento de orgulho por alcançar seu objetivo, e uma grande colina proporciona um exemplo visual perfeito de sua realização
Dia 27: Piquenique da família com jogos
Equipamento: Pacote de um saudável piquenique e alguns brinquedos ou bolas para jogar jogos
Como jogar: Encontre um local divertido ter um piquenique em família. Cabeça para fora para um piquenique ou jantar com o tempo a jogar jogos, ou ir explorar mais tarde.