: Um guia de idade-a-idade para cochilos
De bebês a crianças grandes, certifique-se seu pequeno está dormindo o suficiente com o nosso guia útil para PAN. E não se esqueça, às vezes você precisa de um cochilo também!
Quando você estava grávida, você provavelmente imaginou todas as coisas criativas que você faria quando o bebê dormia com o trabalho sobre o livro do bebê, fazer um vídeo de ioga, conversar com amigos no telefone .... Poucos meses depois, tudo o que importa é encontrar maneiras criativas de obter-lhe a sesta para que possa tomar um duche ou uma soneca si mesmo. Naps pode ser uma pausa estimado em dia dos pais, mas também pode ser frustrante, especialmente quando eles não estão acontecendo da maneira que você acha que deveriam.
"É incrível o que um tópico quente do sono pode ser", diz Kellie Walden, baby coordenador de bem-estar no Centro primeiros anos em Peterborough, Ontário. "Os pais muitas vezes têm uma idéia preconcebida de como um bebê deve dormir. Mas os bebês são muito individuais em quanto eles dormem, quando eles dormem, como eles adormecer. "
Durante as primeiras seis semanas, não há realmente uma coisa como um cochilo. Seu bebê vai comer, dormir e acordar em torno do relógio, e você não pode ver nada que se pareça com uma rotina ou previsíveis tempos de sono. Isso é normal para esta época e não há muito que você pode fazer sobre ele.
Tendo em mente que cada criança é diferente, aqui estão alguns padrões típicos que surgem além dessas semanas nebulosas iniciais.
6 semanas a 3 monthsPopular PatternsAt nesta idade, o padrão mais popular, ainda pode haver um padrão em tudo. neurologista pediátrica Shelly Weiss do hospital de Toronto para Clínica Transtorno do Sono Doente infantil diz que muitos bebês dessa idade não têm um longo sono à noite e curtas sonecas durante o dia; eles simplesmente dormir quando eles precisam de todo o dia. "É importante ir com a tendência natural do bebê para dormir e acordar", diz ela. Gradualmente, ao longo destas semanas, os bebês começam a dormir mais à noite.
Conundrums Comum
"Meu bebê tem dia e noite misturados!"
Alguns bebês dormem por períodos mais longos durante o dia, em seguida, acordar várias vezes durante a noite e quer ficar acordado. Você pode ajudar seu bebê a aprender sobre as diferenças entre o dia ea noite por manter o quarto escuro e silencioso durante as mamadas noturnas. Durante o dia, atenção aos sinais de agitação e ver se ele vai acordar facilmente para cochilos não será tão longa.
"Meu bebê só vai dormir em meus braços. Se eu colocá-lo para baixo, ele acorda e chora. "
Quando os bebês primeiro fechar os olhos e parece estar a caminho de terra dos sonhos, eles são realmente apenas em um sono muito leve. Movê-los para um berço ou mesmo colocá-los para baixo em um cobertor no chão pode assustá-los acordar novamente. Algumas coisas que podem ajudar:. Panos e, esperando cerca de 20 minutos depois do primeiro deriva fora para ter certeza de que ela atingiu um nível mais profundo de sono antes de tentar movê-la
3-6 monthsPopular PatternsSomewhere cerca de quatro meses, muitos bebês começam a estabelecer-se em um padrão de duas sestas por dia - uma de manhã e outra à tarde, bem como o seu sono mais noturno (que pode ser interrompida para se alimentar). Muito ainda não têm horários regulares de sono em seis meses, diz Weiss, e enquanto isso pode ser frustrante, não é incomum.
Conundrums Comum
"Meu bebê sempre enfermeiros para dormir."
Isso é muito normal, diz Weiss. Os bebés geralmente precisam ser "alimentada para dormir" - no peito ou por ser sacudido ou orientado. Walden acrescenta que alguns bebês terá todo o prazer de ir dormir sozinho se estabelecido uma vez que eles têm uma barriga cheia. Pode ser mais fácil para o bebê para a prática deste na hora da sesta do que à noite. Mas se o bebê fica chateado, não sinto que você tem que empurrá-lo. "Aprender a ir dormir por si mesmo não é um marco ou um sinal de desenvolvimento superior", diz Walden.
"Eu quero que ele a sesta para que eu possa fazer as coisas."
Este é uma frustração para muitos pais, observa Walden. Ela sugere que é mais fácil para enfrentar a longa tarde se você aprender a aceitar que seu bebê é simplesmente uma pessoa mais desperto do que napper de três horas do vizinho, e descobrir como fazer as coisas com ela acordado. O lado positivo é que o seu filho pode deixá-lo com um horário mais flexível, capaz de executar tarefas com um garoto que vai cochilar em movimento. Um portador de bebê ou estilingue pode torná-lo mais fácil de realizar as coisas em casa.
"Meu bebê tem apenas pequenos cochilos durante o dia."
Isto, também, é normal nessa idade, diz Weiss. Walden acrescenta: "Apenas tentar seguir pistas do seu bebê e não se preocupar muito com quando e quantas vezes seus cochilos do bebê." Ela pode dormir mais tempo se você mantê-la em seus braços, levá-la para uma longa caminhada em um carrinho de bebê ou deixe um balanço balançá-la por um tempo.
6 a 12 monthsPopular PatternsAt nesta idade, você pode ser capaz de obter um calendário de nap indo. A maioria dos bebês foram transferidos para cochilando duas vezes por dia, para um total de duas ou três horas.
Para algumas famílias, que ajuda a iniciar uma rotina de ir-se dormir por cochilos durante a segunda metade do primeiro ano , diz Walden. Isto poderia incluir uma história, uma canção familiar, talvez algum tempo na cadeira de balanço. Você pode querer começar a ensinar o seu bebé a adormecer sem cuidados, alimentação ou de balanço, colocando-o para baixo enquanto ele está sonolento, mas ainda não dormindo. Mas esteja ciente de que este não funciona bem para todos os bebês - ou todas as famílias. Se você está feliz amamentando seu bebê para dormir em tempos da sesta, tudo bem também. Esta é também uma época em que você poderia dar a seu bebê um pequeno brinquedo de pelúcia ou um cobertor para confortar a si mesmo como ele vai dormir.
Conundrums Comum
"Meu bebê luta contra os seus cochilos."
Bebés com menos de seis meses será muito bem adormecer quando eles estão cansados. Mas, começando em torno da marca de meio ano - mesmo que eles são mais propensos a ter uma programação nap estabelecida - bebês também desenvolver a capacidade de retardar o sono, explica Walden. Seu pequeno pode ser especialmente propensos a lutar cochilos se ela sente que ela vai estar faltando algumas atividades emocionantes (como brincadeiras com os irmãos mais velhos) ou se ela está passando por um ataque de ansiedade de separação e não quer ser deixado sozinho no berço . Weiss aconselha os pais a ser flexível. Você pode ter que mudar a rotina pré-nap para ajudá-la a relaxar do jogo ativo
"dentição e é interrompido completamente sua programação da sesta do meu bebê."
Não é sempre dentição -. Coisas como férias em família, doença, viagem ou a necessidade de transportar um irmão aos programas pode atrapalhar uma agenda soneca que estava a funcionar bem. Não espere que seu bebê para pular de volta para a rotina de idade, quando o dente entrou em erupção ou a viagem é longo, diz Weiss. Volte para a sua lista anterior gradualmente.
1 e 2 a abundância de yearsPopular PatternsThere de variabilidade aqui, mas cerca de 18 meses, muitas crianças vão cair para um cochilo por dia. Idealmente, o tempo total de NAP deve ser inferior a três horas, ou pode perturbar o sono noturno do bebé. Crianças em creches geralmente terá um cochilo à tarde agendada.
Conundrums Comum
"Dois cochilos é demais, mas não é suficiente."
Se o seu filho tem duas sestas, ela está ansioso para ir A noite toda. Se ela tem apenas um, ela é insuportavelmente mal-humorado no final da tarde e adormece no seu espaguete. "Os pais precisam trabalhar para um cochilo que vai atender às suas necessidades de sono", diz Walden. Por exemplo, você pode tentar pular o sesta da manhã, em seguida, dar a sua criança o almoço em torno de 11 am Ela pode cair no sono ao meio-dia e ter um cochilo de tarde que irá mantê-la feliz até a noite, mas não muito acordado na hora de dormir.
"ele se tornou um napper maratona."
Como eles consolidar seu sono durante o dia em uma única soneca, algumas crianças realmente chegar a ele, dormir quatro ou cinco horas por dia. Isso pode interferir com creches ou outras atividades da família. Também pode ser um sinal de que o rapaz não está recebendo o suficiente sono durante a noite, acrescenta Weiss. Mas facilmente se transforma em um ciclo frustrante - depois de cinco horas de sono no período da tarde, a criança não vai para a cama até 23:00, então ele está exausto de novo na tarde seguinte. Weiss sugere acordar seu maratonista depois de três horas, ou antes de 16:00, mesmo que isso signifique uma noite irritadiço ou dois até que seus padrões de sono regular.
3 e 4 yearsPopular PatternsThis é uma outra fase de transição, como sua pré-escolar se move de um cochilo para zero. "Esperar muito de variação nesta fase," Walden lembra pais. "Algumas crianças de dois anos já retirou todas as sestas, e alguns jovens de quatro anos ainda precisam de uma boa soneca todos os dias. Você precisa estar ciente das necessidades da sua própria criança "
Como ele passa por essa transição, cochilos podem tornar-se intermitente -. Seu filho pode cochilar um dia, então pule sua sesta no dia seguinte, mas estar cansado e irritadiço no a noite. "É como se eles precisam de metade de um cochilo", diz Walden. Weiss assinala que o meio ambiente importa muito também -. Um pré-escolar na creche, provavelmente, irá juntar-se no cochilo regulares, enquanto um em casa com irmãos e muita atividade pode não estar disposto a dormir
Conundrums Comum
"não há cochilo na tarde classe do jardim de infância do meu filho, mas ele ainda realmente precisa de um."
Isto pode ser complicado. Se possível, você pode mover o seu filho para uma aula de manhã, então ele ainda vai ter a chance de tirar um cochilo depois da escola. Se isso falhar, você pode ser capaz de incentivar o seu filho para consolidar todo o seu sono em uma noite mais longa, ou acordá-lo no início da manhã para que ele possa tirar um cochilo antes da escola.
"A minha filha não vai soneca na creche quando ela deveria ".
Enquanto alguns ainda precisa que o cochilo da tarde, outros ficam frustrados quando eles são esperados para dormir e eles não estão cansados. A maioria das creches, porém, irá proporcionar oportunidades para "jogo calmo" para pré-escolares que não estão cansados. Fale com o seu fornecedor sobre o que poderia trabalhar para o seu filho.
kidsChildren mais velhos com idade superior a cinco raramente sesta. Se uma criança nessa faixa etária deu-se cochilos e, em seguida, começa a dormir durante o dia de novo, alguma investigação está em ordem. "Isso poderia ser um sinal de depressão, doença ou um distúrbio do sono, como apnéia do sono", diz Weiss.
Alguns adolescentes vai entrar em um padrão de ficar acordado até tarde, levantar-se cedo para a escola, em seguida, ter uma sesta depois da escola para que eles não são muito cansado para ficar acordado até tarde naquela noite. Não é o ideal, mas funciona para alguns.
Naps para parentsEvery novo pai ouviu o conselho "dormir quando o bebê dorme." É um bom conselho, diz Walden, mas nem sempre fácil de fazer. O que pode ser frustrante é que muitas vezes pelo tempo que você conseguir dormir, o bebê acorda again.Of Claro, se você tem filhos mais velhos, cochilando com seu novo bebê é provável que seja impossível. Mesmo assim, é uma boa idéia usar tempos da sesta do bebê para descansar o máximo possível - para não esfregar o chão da cozinha
Um cochilo pode ser uma poupança de sanidade real depois de uma noite de ser acordado com um bebê dentição. ou um três-year-old com a gripe. Algumas dicas para cochilos de sucesso:.
• Verifique se o seu filho está seguro, no caso de seu filho de dois anos de idade acorda antes de fazer • assuntos Timing - no meio da tarde é o melhor, diz Weiss. É provável que você estar cansado o suficiente para dormir, mas não há muito risco de afetar o sono noturno. • Seu sesta também deve estar a menos de 30 minutos de duração (para que você não está acordando de um estágio muito profunda do sono) ou cerca de 90 minutos (assim que você acorda durante um estágio mais leve) para evitar que o sentimento grogue horrível. Ela pode ajudar a definir um alarme
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