Assim como muitas mães novato, você ’ ve provavelmente feito a sua parte justa de falar com os pais experientes cerca de sono do bebê — e você ’ ve provavelmente obtido uma bronca sobre como estabelecer uma rotina de dormir é fundamental para incutir bons hábitos de sono no seu bebê. E ’ é verdade! A rotina de dormir calmante que segue um padrão previsível toda noite ajuda a dar o seu bebé um heads-up que ’ tempo para colocar a cabecinha para baixo, que por sua vez ajuda a adormecer com mais facilidade s. O que ’ s mais, uma rotina de dormir é uma ótima maneira de se relacionar com seu pacote pequeno, no final de um longo dia. Afinal de contas, o tempo gasto aconchegar, canções de ninar cantar e ler tranquilamente são alguns dos mais aconchegante — e mais calma — você ’ ll começa a gastar com seu amendoim precioso. Então agora que você ’ ve obteve o memorando sobre a importância de estabelecer uma rotina de dormir confortável, exatamente como você ir sobre como fazer isso acontecer? Para ajudá-lo a transição do seu bebé em modo de descanso infalível, manter essas dicas em mente:
Don ’ t começar uma rotina de dormir imediatamente. Não há necessidade de impor uma agenda de sono em seu recém-nascido, logo que você levá-la para casa. Sua adorável pacote provavelmente vai dormir
um monte
os primeiros dias. Afinal de contas, ela tem que se recuperar do esforço de nascer (e sinceramente, você ’ vai precisar para se recuperar, também — a fim de aproveitar e pegar
seu
z ’ s agora, enquanto você pode) . Infelizmente, tudo o que o sono recém-nascido ganhou ’ t vêm em longos trechos de horas (lamento dizer) porque comer recém-nascido — que vai acontecer a cada duas a três horas — tem precedência sobre uma agenda de sono agora. O fato é que ’ ll provavelmente algumas semanas antes de um padrão emerge (seja ela qual for) para o seu recém-nascido ’ s sono. Quando isso acontecer ...
Observe o seu bebé ’ s tendências do sono. Antes de busto para fora com uma rotina de dormir, ter uma noção de quando o bebê normalmente vai para dormir por seu maior trecho da noite (mantendo um registo de sono muitas vezes pode ajudar com isso). Uma vez que você descobrir quando seu pequeno ’ s soneca mais longa é (você ’ ll ser sorte se o seu bebê dorme cinco horas em uma fila durante estes primeiros meses), você pode começar a tempo a sua rotina de dormir antes disso. Por exemplo, se seu bebê tende a dormir sua maior extensão 20:00-01:00, o objectivo de iniciar montagem de uma rotina de dormir em torno de 07:15 ou 19:30
Comece devagar. Quando você determinar que você ’ re pronto para começar a incorporar uma rotina de dormir para o seu bebé ’ s vida, lentamente, ao longo do próximo mês ou assim, introduzir os rituais noturnos que deseja ser parte do mix. Tentou-e-verdadeiro encantos na hora de dormir incluem um banho relaxante, massagens infantis suaves, uma alimentação fofinho (se ele ’ s da mama ou garrafa), lendo um livro ou dois, e canções de ninar cantando (as canções e histórias ajudar o seu bebé a aprender para ter conforto em sua voz, enquanto o ritmo de suas palavras vai incentivá-la a cair no sono — especialmente quando combinada com afagos acolhedores). Qualquer que seja a rituais que você escolher para incluir, ser consistente, e com o tempo, seu sweetie pequeno vai aprender a equacionar essas coisas com deitar.
Tente dominar a sonolência do bebê drop-off. No final da sua rotina de dormir, se você pode balançar isso, tente colocar seu pacote sonolento para baixo enquanto ela ’ s sonolento — mas não realmente dormindo — de modo que ela se acostuma a adormecer por conta própria (e não em seus braços). Isso fará com que sua vida muito mais fácil quando o bebê é mais velho, desde que você ganhou ’ t tem que gastar horas (sim, ele pode levar tanto tempo!) De balanço ou cantando sua dorminhoca fora ao dreamland. Além disso, se seu pequeno aprende a colocar-se a dormir no início da noite, ela deve saber como colocar-se voltar a dormir quando ela acorda no meio da noite (e wouldn ’! T que ser agradável) . It ’ s verdade que o bebê sonolento dobra-no rsquo doesn &; t trabalho para cada criança, mas ’ s bem vale a pena dar-lhe um tiro — e tentá-lo uma e outra vez, também!
Abreviar a rotina durante o dia. Com o tempo, você provavelmente pode achar que a sua rotina noturna funciona tão bem para naptime (em uma forma modificada) como faz na hora de dormir. Aproveitar o sono deixas o seu bebé sabe e incorporá-las em seu padrão antes de-nap. Enquanto você provavelmente don ’ t querer tomar o tempo ou o esforço para fazer um grande banho ou massagem de corpo inteiro, você pode muito bem querer ler uma história ou dois ou cantar uma canção para ajudar a sua transição Cutie para naptime mais facilmente.
Adaptar a rotina de dormir, se necessário. Enquanto ele ’ s importante ser consistente com o seu bebé ’ s rotina de dormir enquanto você ’ re estabelecer um, ’ s igualmente importante estar consciente de sua crescente bebê ’ s novas necessidades conforme o tempo passa. Por exemplo, como seu bebê fica mais velho, bathtime antes de dormir pode se transformar em uma atividade turbulento em vez de um calmante (uma vez que ela aprende a espirrar pode haver nenhuma parada ela!); nesse caso, você ’ d vala a banheira e saltar directamente para uma massagem. Ou se o seu bebé começa a cair de forma consistente no sono enquanto você ’ re amamentação ou mamadeira ela sem alimentar-se o suficiente para a noite, mude-a antes-cama lanche para no início da rotina de dormir. Um pouco de tentativa e erro ao longo do caminho podem ajudar você a descobrir uma rotina de dormir que vai continuar a trabalhar para o seu bebé — e enviá-la para dormir sentindo segura, segura e amada.
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