veloce Trovare sano fast food
Come arrivare qualche bontà fuori della vostra prossima cena drive-through
I bambini amano fast food. E 'veloce, gustoso e, se sono veramente fortunato, è dotato di un giocattolo. I genitori sanno che i corpi crescente bisogno di carburante più fine di quello che passa attraverso il drive-through, ma per le famiglie di tempo-premuto, il pasto fast-food occasionale è un fatto della vita.
Come probabilmente avete notato, un il cambiamento sta succedendo nel mondo di fast-food: slogan pubblicitari come "stili di vita sani" o "scelte chiare" vengono serviti quasi veloce come gli ordini di lato di patatine fritte. Ma non fatevi ingannare - anche se è possibile ordinare un hamburger vegetariano al Burger King o uno dei "sette sub sotto i sei grammi di grasso" in metropolitana, è ancora necessario per navigare in un campo minato di trappole grassi sporcare ogni fast-food menù - a partire con i grassi trans. Fast food è caricato con grassi trans cattivi-per-il-tuo-cuore, e nessuno di questi cinque operatori fast-food è riuscito a rimuoverli completamente. pepite di pollo, patatine fritte, ciambelle e biscotti - sono tutti probabile che contengono grassi trans. Mentre la maggior parte degli operatori di fast-food offrono alcune scelte salutari, la maggior parte dei loro menu sono semplicemente malsani. Periodo. A meno che non si sceglie saggiamente, si potrebbe facilmente fare una strada sbagliata e ordinare una sola fetta di pizza che contiene fino a 31 g di grassi, una porzione di poutine fino a 40 g o grandi patatine fino a 66 g
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Allora, cosa si fa a fare la prossima volta che hai esattamente sette minuti per venire con la cena sul disco tra le arene? Utilizzare questi suggerimenti per scovare il maggior numero di sostanze nutritive per i vostri ragazzi a cinque dei più grandi fast-food in Canada.
Metropolitana
Dal manifesto ragazzo Jared ha perso tutti quei chili, Subway ha cercato di posizionarsi come la scelta sana tra i fast-food. Fortunatamente, pasto Pak i bambini della metropolitana 'recentemente ottenuto un makeover. Questa combinazione Junior dimensioni comprende un panino, bevanda, trattare e "ispirato l'attività" giocattolo. In passato, i bambini sono stati offerti pop illimitato con il pasto. Ora che ricevono una scatola porzioni controllate al 100% succo di mela. Il cookie è stato sostituito con un frutto roll-up. Anche se non così nutriente come frutta reale, è un miglioramento rispetto qualsiasi dei biscotti della metropolitana, che contengono da 6 a 12 g di grassi. Invece dei bambini Pak panino al tonno servita su un rotolo deli-stile, scegliere uno degli altri tre bambini scelte Pak: petto di tacchino saporito, prosciutto o arrosto di manzo, che hanno tutti meno calorie e meno di un terzo del grasso. (Nota: il panino di carne arrosto ha un po 'più di sodio rispetto alle altre due opzioni sane.) Chiedi se è possibile sostituire il succo con latte - alcuni negozi portano, e che aggiungerà calcio osseo di rafforzamento per il pasto
passare in su. • polpetta Marinara, 6 in (500 cal, 22 g di grasso) • lattina di pop (130-170 cal, 0 grassi) • biscotto di zucchero (230 cal, 12 g di grasso)
ordinare fino: • Pak petto di tacchino, prosciutto o arrosto di manzo (210 cal, 3.5-4 g di grasso) • 2% di latte, 500 ml (256 cal, 10 g di grassi o) succo di mela, 250 ml (90 cal per bambini, 0 grasso) • Frutta roll-Up, 14 g (50 cal, 1 g di grasso)
McDonald
Dallo scorso mese di aprile, McDonald ha offerto più varietà per i piccoli clienti che ordinano Happy Meals, l'aggiunta di un grigliato panino al formaggio alla lista. Ironia della sorte, il panino al formaggio alla griglia contiene più grassi totali, grassi saturi e calorie - e meno fibra - che l'hamburger, ma entrambi sono opzioni migliori di McNuggets grassi. Opzioni bevanda sana abbondano con il latte bianco 1%, 1% di cioccolato al latte e succo d'arancia o di mela. Se si riesce a convincere il vostro bambino a fare la scelta, fette di mela e caramello tuffo possono essere sostituiti per patatine fritte, che contengono non solo il doppio delle calorie e 10 volte il grasso, ma i grassi trans non sani troppo. Vuoi pane integrale per quel panino? Insalata o bastoni veggie con il vostro hamburger? Speriamo che queste scelte diventano disponibili un giorno non
passare in su. • Happy Meal con pollo McNuggets (212 cal, 13 g di grasso) • patatine fritte (221 cal, 10 g di grasso) • Fruitopia (121 cal, 0 grasso - pop in sostanza non gassata)
ordine up: • Happy Meal con hamburger (250 cal, 7,6 g fette grasso) • apple e caramello tuffo (106 cal, 1 g di grasso) • 1% di cioccolato al latte, 250 ml (173 cal, 2,8 g di grasso)
Pizza Pizza
Ecco un operatore di fast-food che ha scelto di non offrire un accordo combo appositamente per i bambini. Le uniche voci del menu che sono a misura di bambino sono le piazze pizza, che affollano considerevolmente meno calorie e meno grassi rispetto ai "soli walk-in" fette è anche possibile acquistare dal pezzo. Scelta migliore tra le piazze è vegetariano, ma il panino barbecue di pollo al forno tostato con niente formaggio ha una migliore statistiche (380 cal, 4,3 g di grasso). panini farciti come carne affumicata Montreal, verdura Caraibi, vegetariano, carne di manzo e pollo Caraibi barbecue tutti punteggio migliore di pizze vendute al taglio. Attenzione per le salse cremose di pizza che molti bambini adorano. Invece, incoraggiare i merli acquaioli accaniti di andare con salsa marinara (e gesso su un altro vegetale che serve per il giorno). possono essere richiesti grano intero e croste sottili
passare in su. • pizza ai peperoni dalla fetta (630 cal, 19 g di grasso) • aglio salsa di immersione (321 cal, 34 g di grasso) • lattina di pop (130 -170 cal, 0 grassi)
ordine up: • uno dei seguenti: piazza peperoni (450 cal, 13 g di grasso); Piazza vegetariana (430 cal, 10 g di grassi); o un forno-tostato panino barbecue di pollo senza formaggio (380 cal, 4,3 g di grasso) • marinara salsa di immersione (27 cal, a meno di 1 g di grasso) • 2% di latte, 500 ml (256 cal, 10 g di grasso) o acqua in bottiglia (0 cal, 0 grassi)
Tim Hortons
Quando scioperi della fame e piccole pance hanno bisogno di qualcosa di nutriente, ci sono opzioni migliori di ciambelle a Tim Hortons. E 'improbabile la maggior parte dei bambini sarebbero saltate per ordinare giardino Panino di verdure sano dal suono - e in questo caso, che è una buona cosa. Questo panino crema di formaggio-caricato ha un enorme 23 g di grassi rispetto al club della Turchia pancetta o insalata di pollo grosso, che offrono proteine con una frazione del grasso. Una zuppa e bagel possono rivelarsi più di riempimento e di offrire più fibre e vitamine. Optare per il 100% di succo d'arancia - che viene caricato con la vitamina C e contiene altre vitamine e minerali - invece della bevanda pesca, che ha poco valore nutritivo
passare in su. • panino orto (451 cal, 23 g di grasso) • cioccolato tuffo ciambella (200 cal, 6 g di grasso) • drink pesca (140 cal, 9¾ cucchiaino di zucchero)
ordine up: • uno di: zuppa di verdure di manzo orzo e bagel multi-grano (413 cal, 4,5 g di grassi); tacchino pancetta club (440 cal, 8 g di grassi); o grosso panino insalata di pollo (380 cal, 9 g di grasso) • 2 Old Fashion Plain Timbits (100 cal, 4 g di grasso) • succo d'arancia (140 cal, 9 ¼ cucchiaino di zucchero)
KFC
il colonnello non pasti per i bambini in Canada combo-up, ma che non si ferma la maggior parte dei giovani di fare un beeline per la piccola porzione di pollo popcorn. Questi pesantemente martoriato, fritti mini bocconcini di pollo trattati contengono 23 g di grassi. La coscia di pollo, di dimensioni simili e anche fritti, ha significativamente meno calorie e molto meno grasso. Il classico panino è un'altra opzione più basso contenuto di grassi, con solo il 9 g di grassi, ma questo è senza salsa. Ordine salsa e stiamo parlando un extra di 14 g di grassi. Quando alla ricerca di un lato, evitare di opzioni cremoso come patate o insalata maccheroni e andare a fare una insalata verde con il loro basso contenuto di grassi salsa italiana
passare in su. • pollo popcorn (361 cal, 23 g di grasso) • maccheroni insalata (188 cal, 10 g di grasso) • piccole patatine fritte (429 cal, 22 g di grasso) • pop ricaricabile fontana (205 cal e fino, 0 grassi)
ordine up: • coscia di pollo (160 cal, 10 g di grasso) • insalata di giardino di piccole dimensioni (117 cal, 6,6 g di grassi) • 2% di latte, 500 ml (256 cal, 10 g di grasso) o acqua in bottiglia (0 cal, 0 grassi)
dodging bulletsHow da mangiare proprio quando mangiare fast
Sei così fame si poteva mangiare il volante. I ragazzi individuare il logo e sono pianto e piagnucolare per un pasto drive-through. Ecco alcuni consigli per i genitori che cercano un gustare uno spuntino che non è carico di grassi, calorie e zuccheri.
• Non lasciatevi ingannare da insalate. Molti hanno aggiunte e condimenti che possono sparare più in alto sulla fatometer di un hamburger. Evitare insalate con grassi add-on come pancetta, tagliatelle fritte, formaggio, ecc
• Non cedere ai condimenti o salse. Chiedere per condimenti per insalata sul lato e usare con parsimonia. Controllare sempre se il vostro panino o hamburger viene fornito con una salsa ed eliminare, se possibile.
• Controllare le "lati" o parte "extra" del menu prima e fare un pasto da lì. Molti fast-food servono chili basso contenuto di grassi, fagioli, insalata di giardino pianura, pianura patate al forno, ecc
• prendere le distanze da tutto ciò malconcio e fritti, non importa quanto sia sano suona (pesce, pollo , ecc).
• chiedere, chiedere, chiedere. sono disponibili ma non pubblicizzato molte opzioni. Richiedi sostituzioni sani come giardino insalata invece di patatine fritte in una combo. Vedere se hanno pane integrale al posto del bianco, e le versioni a basso contenuto di grassi al posto del normale. Chiedi per il latte, succo di frutta o acqua in bottiglia al posto del pop. Cercare cibo fresco intero invece del. Compila i fogli di commento e la domanda di fast food priva di trans-grassi.
• Informare voi stessi. Fortunatamente, i giganti di fast-food offrono una completa informativa quando si tratta di nutrizione. È possibile richiedere informazioni nutrizionali in qualsiasi negozio (ma non sempre stock di esso) o andare ai loro siti.