Soluzioni Coperta: Bambini &sonno
consigli dei professionisti su come ottenere i tuoi figli, e voi stessi, un tranquillo riposo notturno di
E 'praticamente tutto quello che pensa. Hai letto libri su come realizzarlo o come migliorare il poco che stai ricevendo. Si utilizza luci soffuse, la musica dolce, vasche appositamente profumati - tutto ciò che può aiutare. Purtroppo, ottenendo abbastanza sembra un sogno per un sacco di nuovi genitori i cui figli evitano chiudere gli occhi. Sonno:? Chi sapeva che potesse essere così sfuggente
Ma sfuggente non significa impossibile. Ci sono modi per ottenere i vostri bambini a dormire meglio, rendendo per le notti più riposanti per tutta la famiglia. Abbiamo chiesto agli esperti di far luce su problemi di sonno più comuni per bambini '- addormentarsi, mantenere il sonno e dormire nei loro letti. Ecco le loro opinioni diverse che si possono prendere, lasciare o modificare in base alle proprie famiglia
Caduta
Asleep
BabiesIf c'è una cosa che i professionisti sono d'accordo su di esso è questo:. I neonati dormiranno sempre e ovunque e per tutto il tempo che vogliono. E c'è genitori nulla può fare al riguardo. "I neonati non hanno il senso del giorno e della notte", dice Cathryn Tobin, un pediatra di Toronto e autore di
Il-a-Lull bambino Piano di sonno: il calmante, Superfast modo per aiutare il vostro sonno neonato con la notte
. "Non hanno il ritmo circadiano fino a circa sei settimane".
Cosa succede dopo questo, però, è una questione di qualche discussione. "Una volta che i bambini sono circa sei-otto settimane e sono interattivi con i loro genitori", afferma Tobin, "che è il momento di iniziare a stabilire buone abitudini di sonno."
Queste abitudini includono iniziare una routine notturna in cui si mette un completo , bambino comodo nella sua culla - sveglio ma assonnato. Se lui si agita, Tobin suggerisce di parlare a bassa voce a lui, massaggiandosi la schiena e, se necessario, lo raccogliendo, confortare lui prima di metterlo di nuovo, sveglio, nella sua culla e provare di nuovo. "Non sto implicando che si sta lasciando il vostro bambino a gridare fuori," dice. "Lontano da esso. Si tratta di un'opportunità di apprendimento. I bambini sanno come dormire, ma non sanno come addormentarsi. Questo è un processo. Stanno andando a imparare a poco a poco. Sta andando a prendere più di un paio di giorni, ma faranno arrivare "
Bonny Reichert, autore di
In Search of Sleep:. Straight Talk About neonati, bambini e Notte Waking
, concorda sul fatto che i bambini finalmente imparare ad addormentarsi da soli, ma non è d'accordo che hanno bisogno di imparare così giovane. "Certo, forse si può fisicamente farlo, ma c'è di più ad esso che quello," dice. "C'è il temperamento, il tipo di famiglia sono in, vuole che i genitori -. Tutti i tipi di fattori" Reichert sottolinea anche che tenere un bambino sonnolento sveglio al seno è quasi impossibile. "Non sono mai stato certamente in grado di farlo", dice la madre di tre figli. "E perché vuoi negare se stessi la bella esperienza del giovane bambino che dorme in braccio?"
Ma per i bambini più grandi? "Una volta che ottengono in sei alla gamma di nove mesi, sono più consapevoli, rimangono più a lungo, possono combattere il sonno", dice Reichert. "Ma la maggior parte dei genitori sorta di cavarsela. Trovano qualcosa che funziona - come strofinando la schiena di loro bambino fino a quando non si assesta. Ci sono persone là fuori per i quali la formazione del sonno funziona e funziona in anticipo. E a loro dico, 'Grande! Sei fortunato! ', Ma non è per tutti. "
Caduta
Asleep
Per i più piccoli e PreschoolersWhen si tratta di bambini piccoli, sia Tobin e Reichert concordano sul fatto che le routine di andare a dormire sono fondamentali. "Pensa di un bagno, un libro, una coccola", dice Reichert. "Non voglio essere troppo elaborato". Ma non si vuole correre il rituale sia. "Alcune persone si aspettano che i loro figli ad andare a letto molto facilmente: basta un paio di minuti, un bacio veloce e dovrebbero dormire. Una aspettativa più realistico sarebbe di circa un'ora - dal momento che dici, 'Ok, è il momento di prepararsi per andare a letto ora,' tutta la routine e nel sonno "
Naturalmente, come Tobin. dice, anche i migliori di routine non funziona se il bambino non ha sonno. "Attenzione del vostro bambino avere un pisolino troppo tardo pomeriggio," dice. Stai solo ponendo le basi per un bambino che non sarà stanco di andare a letto.
E se il bambino continua a alzarsi dal letto o chiamando fuori? "Non ci dovrebbero essere guadagni secondari", afferma Tobin. "No rabbia, non abbracci e baci. Solo un folle 'tornare a letto.' "Anche se ci vuole un certo numero di volte, aggiunge, una volta che il bambino si rende conto non ci sono premi, che sarà lui a rinunciare e andare a dormire.
Dormire in La loro propria BedsHow è importante che i piccoli dormono a parte i loro genitori? Questo dipende da chi si chiede.
Esperti
BabiesSome sostengono che i bambini dovrebbero imparare a dormire da soli fin dall'inizio. Tobin, per esempio, dice che è di importanza fondamentale dal momento che dovranno dormire sul proprio alla fine. In caso contrario, i genitori dovranno semplicemente un problema da correggere lungo la strada. E sarà più difficile da risolvere.
Tuttavia, James McKenna, un antropologo e direttore del laboratorio del sonno comportamentale madre-bambino presso l'Università di Notre Dame, dissente totalmente. "I bambini si sentono meglio quando dormono con i genitori", afferma. L'immagine di un bambino che dorme tutta la notte da solo in una culla, McKenna dice, deriva dai tempi in cui i bambini sono stati in gran parte alimentati artificialmente e loro pancia più piena rimasti più a lungo. bambini allattati al seno, al contrario, digeriscono le loro poppate più rapidamente e in modo bisogno di essere nutriti con maggiore frequenza. "Metodo di alimentazione determina tutto, e il 70 al 80 per cento delle madri tornare a casa dal seno ospedale -. Circa il 30 per cento sono ancora facendo in modo al contrassegno di sei mesi" Così il modello di sonno solitaria - quello che tua madre può essere raccontando il telefono - non è aggiornato
dormire nei loro letti
bambini e PreschoolersParents che erano accoglienti co-traversine quando i loro figli erano bambini a volte trovare un bambino squirmy un partner sonno più inquietante.. Quindi, come si fa a fare l'interruttore
Saper addormentarsi da solo - e riaddormentarsi solo dopo il risveglio nella notte - è l'obiettivo qui, Tobin dice. Si affretta ad aggiungere che questo deve essere fatto gradualmente: Avrete bisogno di essere seduto sul letto, per esempio, fino a quando lui è molto assonnato per le prime notti prima di spostare lentamente la posizione fino a quando sei fuori dalla porta. Questo potrebbe richiedere una settimana o due. Quando viene a unirsi a voi nella notte e si calma dirgli di tornare a letto, si sa - e, soprattutto, il vostro bambino sa -. Che può ripiegare addormentato sul suo proprio
Una chiave per successo qui sta facendo bambino stanza del vostro piccolo dormiente amichevole. "Anche a 20 mesi si ha l'idea quando si effettua una grande confusione, 'Ecco la tua nuova stanza! Ecco le nuove lenzuola! ' ", Dice Reichert. "Ma è importante che il loro letto è vicino al suolo. Vedo un grande vantaggio di avere un materasso o un futon sul pavimento. E poi si può sdraiarsi con loro e ricreare le circostanze della vostra camera in loro. "Per la transizione, dice, si può stare con il bambino fino a che non si addormenta, poi gradualmente lasciare in precedenza. "La cosa principale è che non si desidera rimuovere immediatamente la vostra presenza."
McKenna ritiene che i genitori non dovrebbero essere in una grande fretta di bambini della scuola primaria a dormire da solo. "Tutti i bambini sono stati progettati per dormire con i loro genitori," dice. "E lo sviluppo del sonno non è lineare: Non si va da A a B a C. E 'più simile a A a B, poi di nuovo a A. I bambini iniziano a passare attraverso nuove esperienze di vita e di sviluppare la capacità di comprendere i pericoli in il mondo e le implicazioni di ciò che i loro genitori significano per loro ". Così improvvisamente, il vostro di tre anni, che stava dormendo bene, si rende conto che i genitori possono farsi male o che la gente muore, e lei cerca una sensazione di sicurezza e rassicurazione dormendo nel letto dei suoi genitori.
dormire tutta la notte
BabiesThis è il Santo Graal della genitorialità precoce, ma è impossibile da raggiungere? Questo dipende da diversi fattori, il più importante è l'età del bambino. "I neonati non stanno andando a dormire tutta la notte", afferma Tobin. La loro crescita e minuscole pance rapidi significa che hanno bisogno di essere nutriti spesso, indipendentemente da ciò che ora è. Dopo il primo paio di mesi, però, Tobin dice i bambini possono dormire per lunghi tratti durante la notte. . "A circa 12 chili, neonati sani che si nutrono bene durante il giorno possono comodamente andare per nove ore senza alimentazione," dice
Per sostenere che la lunga distesa di sonno, Tobin sottolinea ancora una volta la routine notturna: un pieno, bambino sonnolento stabilì dolcemente nella sua culla ad addormentarsi da solo. Se si sveglia qualche ora dopo, e genitori non sono confortevoli, con la quantità di pianto, possono entrare e lui calmarsi, ma poi lo lasciano. Se i bambini imparano ad addormentarsi da soli, lei sostiene, poi, quando si svegliano durante la notte (come la maggior parte di noi in una certa misura) sono in grado di riaddormentarsi senza l'aiuto dei genitori.
Non tutti sono d'accordo con quello assumere la notte di veglia. "I bambini non sono pronti a dormire tutta la notte quando i loro genitori sono pronti per loro di dormire tutta la notte", dice McKenna. "I loro corpi non sono pronti." Ha sottolinea anche che frequenti veglia è una difesa naturale contro SIDS; Se un bambino ha difficoltà respiratorie o problemi cardiaci, quindi la sua capacità di svegliarsi è particolarmente cruciale.
formazione di sonno lavora per alcune delle persone per qualche tempo, dice Reichert, ma "se il vostro bambino ottiene un raffreddore , si può gettare il tutto spento. Inoltre il processo può richiedere molte notti, anche settimane, così i genitori possono finire per chiedere, 'Perché sto facendo questo?' "In alternativa, i genitori possono cercare di incoraggiare tratti più lunghi di sonno per il clustering poppate verso la fine della giornata. Alcune mamme anche semi-destano i loro bambini per un feed prima che si trasformino in se stessi.
Tuttavia, ci sembra essere una finestra durante la quale i bambini adottano spesso una routine di sonno più regolare, ammette Reichert. "A circa tre o quattro mesi, un sacco di bambini cominciano a dormire spontaneamente per un tratto più lungo di notte, e genitori potrebbe pensare, 'Oh, lei può dormire tutta la notte.' A quel punto, i genitori potrebbero prendere in considerazione lasciando che il loro bambino piangere un po 'perché essi figura il bambino può dormire più a lungo. Ma non tutti possono farlo. "
dormire tutta la notte
bambini della scuola primaria
Quindi hai slugged fuori con i demoni dormire tutta l'infanzia e ora che hai ha ottenuto un bambino - e il sonno è ancora fratturato. Come si può mettere la notte di veglia per riposare?
"Per i primi due anni, le esigenze di sonno di un bambino sono in continua evoluzione", dice Reichert. "Fanno ottenere meglio a questo man mano che crescono; rimanendo inizia addormentato a venire in modo più naturale. Diventa più facile per loro di muoversi tra i cicli di sonno. "Eppure, è frustrante quando si continua a sentire come figlio di tua sorella, o il bambino in fondo alla strada, posti letto per 12 ore al giorno allunga ogni notte. Se non si vuole "treno di sonno," Sei bloccato essere insonne? Non necessariamente, rassicura Reichert. Le famiglie hanno bisogno di fare ciò che funziona per loro -. Che si tratti di formazione sonno, co-sleeping, alternandosi sdraiata con il bambino o qualche altro accordo
Ma Tobin sente alcune strategie per rendere più problemi lungo la strada. "L'errore principale genitori fanno è coricato con i loro figli per farli andare a dormire", dice Tobin. "Una volta che si svegliano, sarete proprio nel loro letti con loro. Basta prendere sette a 10 giorni di tempo per svezzare gradualmente da soli fuori dalla stanza mentre vanno a dormire ".
E se persistono delle visite notturne per la vostra camera? Assicurarsi che non vale la pena il loro sforzo, dice Tobin. Invece, maniglia notte di un bambino di veglia allo stesso modo che ci si gestire il bambino che combatte il sonno per alzarsi dal letto più volte - ". Torna a letto" solo un neutrale, ma non aspettatevi questo problema andrà via in una notte o due, Tobin avverte: e 'un processo che richiede tempo e probabilmente peggiorerà prima di migliorare. Ma otterrà better.Above tutto, cercare di mantenere la situazione in prospettiva: "Hai due o tre anni come questo, e che spesso," dice Reichert. «Non si va là dietro. Io non voglio fare luce di esso - la privazione del sonno è terribile - ma in realtà, è solo questo blip "
sensazione del Scenario Oscuro:?". La mia 3½-anno-vecchio figlio, Brandon, vinto 't andare a dormire se non ha mamma o papà che si trova con lui. Ho cercato di metterlo a letto e dire, ho lasciato la luce accesa per lui e fargli avere i libri 'OK, è di andare a dormire, è tardi.'; Ho offerto di rimanere nella mia stanza in fondo al corridoio, piuttosto che andare al piano di sotto. Egli si troverà lì, leggere un libro o due, e quindi chiamare fuori per me. Si ottiene solo combattimento così faticoso per ore a notte "
Angèle Gagné, Val Caron, Ont
Suggerimento:.. Tobin consiglia un graduale svezzamento della presenza dei genitori dalla camera del loro bambino. "Inizia con mamma o papà sdraiato sul letto accanto al bambino. Poi, un paio di sere dopo, il genitore è seduto sul letto. Un paio di sere dopo, il genitore si trova ai piedi del letto, poi il pavimento accanto al letto, nel vano della porta, poi in sala e così via "
Scenario:". Il mio 2½-Yearbook vecchio figlio, Nicola, mi sveglia almeno tre volte a notte. Non vuole andare a dormire nel suo letto, così andiamo al divano con una bottiglia e io resto lì con lui fino a quando si addormenta. Poi lui mi sposto di nuovo al suo letto. Che sarà lui a pisolino in un letto senza una bottiglia al suo nido, ma non per me. E io non sono un fan di lasciare piangere fuori "
Linea Preston, Winchester, Ont
Suggerimento:.". I genitori hanno bisogno di rendere meno attraente per il loro bambino per ottenere ", dice Tobin. "Questo non deve essere brutto; può essere fatto lentamente e delicatamente. Quando lui appare ai suoi genitori porta, dovrebbero solo dire, 'Shhhhh - torna a letto' Se hanno bisogno di, devono alzarsi dal letto e camminare lui nella sua stanza.. Non elaborato tuck-in, abbracci o coccole. Una volta che il bambino si rende conto non c'è alcun beneficio per il risveglio, si fermerà ". Reichert suggerisce spostando la routine di back-to-sonno alla camera da letto del bambino. "Hanno bisogno di mettere un futon o qualcosa nella sua stanza in modo che possano essere lì con lui, e poi gradualmente lavorare la loro via d'uscita. Ci vogliono solo pochi giorni dopo ogni switch prima che il bambino riceve e si abitua ad esso "
Scenario:". Ho un bambino di 11 mesi, a tre anni e un bambino di sei anni -Old, tutte le traverse terribili come i bambini. Sono bloccato nel solco di allattare il bambino a dormire - e lui veglia ogni una o due ore! Si potrebbe pensare che dopo due figli avrei imparato la lezione, ma eccomi di nuovo qui "
Meredith Taylor, Bolton, Ont
Suggerimento:.. Forse è il momento di smettere di infermieristico notturno, dice Reichert. "Questo bambino si sta svegliando perché ama per infermiere. Non c'è bisogno di svezzare lui fuori l'allattamento al seno solo perché non avete intenzione di infermiere durante la notte più ". Reichert ammette che questo sarà difficile all'inizio, ma dice, alla fine, il bambino sarà regolare. In caso contrario, si avverte, "la professione d'infermiera di notte può uscire di controllo. Amate il vostro bambino. Vuoi essere lì per il vostro bambino, ma questo non significa che in questa fase è necessario essere così completamente svuotato. È necessario impostare i tuoi limiti. "
Quello che ha lavorato per noi
" Mia figlia, Ava, è 5½ mesi di età e ha dormito per tutta la notte per circa due mesi (anche se ovviamente abbiamo le nostre cattive notti). Giuro che ha a che fare con la nostra routine serale. Noi mangiamo cena alle 6:30, fare il bagno subito dopo, quindi è direttamente in pigiama e un ultimo abbraccio e l'allattamento. Essa rimane lo stesso, non importa cosa, non importa dove siamo.
"Un'altra cosa che ho fatto è stato abbassare il mio monitor. Sentivo Ava girare da un miglio di distanza. Ho scoperto che mi è stato sempre e darle da mangiare più di cui aveva bisogno. Quando ho girato il mio monitor verso il basso, i vagiti e russare occasionali erano più sottili, e ho iniziato a essere in grado di dormire proprio attraverso di loro. Ora ho solo con lei quando ha davvero bisogno di me. "
Miranda Morrison, Burlington, Ontario.
" Il mio di tre anni, figlia, Sarah, è sempre stato un catnapper. La maggior parte delle notti dopo essere andato a dormire, lei sarebbe stata in mezz'ora - dentro e fuori per tutta la notte. Quando sono andato di nuovo a lavoro quando era un anno, questa situazione è diventata impossibile. Dopo tre mesi di tentativi di lasciarla piangere fuori, io e mio marito sono stati così privati del sonno che abbiamo finalmente rinunciato e abbiamo deciso che poteva dormire con noi, se questo è ciò di cui aveva bisogno. Riceviamo tutti molto di più di sonno ora. Alcuni giorni mi chiedo se lei potrà mai dormire nel suo letto, ma ho anche usato a chiedersi se avrebbe giocato con altri bambini e non bisogno di me al suo fianco, e che è successo, quindi sono sicuro che un giorno ha vinto ' t vuole dormire più con noi. "
Debbie Hoffman, Kitimat, BC
" mio figlio si trasferì nel suo letto 'big boy' scorso gennaio quando aveva 19 mesi. Io lo stava trasferendo in un'altra stanza, quindi sapevo di poter prendere il tempo per farlo abituarsi all'idea. Nel mese di novembre, ho dipinto la sua nuova stanza. Nel mese di dicembre, tutti i suoi nuovi mobili è entrato e abbiamo fatto il letto e lasciato in questo modo. Verso la fine del mese di dicembre, abbiamo iniziato a fare storie della buona notte nel letto grande, ma era ancora nella scuola materna e nella sua culla per posti letto. "Nel mese di gennaio, mi sono trasferito sua culla nella stanza in modo che poteva ancora sentire il conforto della sua culla e abituarsi alla sua nuova stanza. Una volta ho sentito che era pronto, lo abbiamo spostato nel suo grande letto, ma lasciato la culla in camera per un'altra settimana. In questi giorni, ama uscire dal suo letto la mattina e venire in esecuzione nella nostra stanza e gridare, 'Buongiorno, mamma!' "
Laura McBride, Courtice, Ont.