7 semplici soluzioni Dormire Holiday sonno Appartamenti di vacanze
visitatori vacanza e feste fino a tarda notte può gettare più piccoli i loro routine di sonno.
E 'divertente per vivere la stagione delle vacanze attraverso gli occhi del vostro bambino, se è il suo primo Natale, o il primo ricorda. Ma può essere difficile anche come l'emozione e il cambiamento di piombo di routine molti neonati, bambini e ragazzi più grandi a diventare privati del sonno e abbastanza scorbutico di out-Grinch il Grinch.
sfide del sonno non devono terminare la divertimento per le vacanze di famiglia. Prova questi suggerimenti per convincere il vostro letto riluttanti ad ottenere un pisolino:
Una famiglia stare insieme nix tempo del pelo del vostro bambino
Alcuni neonati e bambini piccoli hanno difficoltà a sistemarsi per i sonnellini quando sono in un luogo sconosciuto. Se questo sembra essere il problema, fai del tuo meglio per ritagliarsi un po 'di tempo di inattività da solo con il vostro bambino. In questo modo, potrai ottenere sia un po 'di pausa, anche se il bambino in realtà non addormentarsi, suggerisce Vancouver madre di due Guendalina Floyd. "Dopo aver po 'di tranquillità costruito nella vostra giornata può aiutare a mantenere sano di mente!"
Di solito c'è alcuna necessità di panico se il vostro bambino perde un pisolino di tanto in tanto. Ma non fare una routine di sacrificare tempo pisolino durante la stagione delle vacanze. "La maggior parte dei bambini che resisteranno strenuamente", dice Wendy Hall, un ricercatore del sonno e professore alla School of Nursing presso l'Università della British Columbia di Vancouver. Se il temperamento del bambino è tale che ogni pisolino perso significa un bambino molto infelice, farne una priorità per ritagliarsi il tempo per lei di dormire.
E '10 di sera e il vostro bambino non ha ancora sistemato per il letto a nonni casa
ci sono una serie di possibili cause per la difficoltà del tuo bambino con alla deriva al largo. A volte i bambini hanno difficoltà a rimanere svegli, perché non vogliono perdere il divertimento. Rassicurare il bambino che ti verrà andare a letto presto, troppo - e poi seguire attraverso su quella promessa. "Sii buono con te stesso", consiglia Hall. Oppure potrebbe essere che il vostro bambino ha bisogno di un po 'di vento verso il basso tempo. Soprattutto se sei parte ospitante, si consiglia di zip attraverso routine di andare a dormire del bambino e tornare al gruppo. Ma resistere alla tentazione, anche se sei quello che ospita il partito; scusa se stessi per qualche minuto a fuoco sul vostro bambino e tornare quando si può - i vostri ospiti capirete. Secondo Toronto-zona doula sonno Tracey Ruiz, il bambino può diventare ansiosi o turbato se si legge una storia invece di due. Fornire pre-coricarsi rassicurazione lo aiuterà a godere di un sonno migliore di, ed essere in uno stato d'animo più felice il giorno successivo.
Per i bambini che hanno difficoltà a rilassarsi in un ambiente non familiare, Toronto allenatore sonno Andrea Strang suggerisce armati lungo un set di fogli sporchi da letto del vostro bambino, una coppia di ben indossato di pigiami e coperta preferita o animale di pezza, in modo da letto preso in prestito del vostro bambino guarda, sente e gli odori più come a casa. Provare a utilizzare una macchina di rumore bianco o eseguire un ventilatore per bloccare la sounds.Your bambino sconosciuto insiste a dormire nel tuo letto quando si soggiornare in un hotel
"Prova a confortare il bambino nel suo letto prima, "suggerisce Strang. "Se il vostro bambino è ancora in una culla, provare a spostare il presepe contro il tuo letto e disteso accanto a lui." Se continua a non deriva fuori - e non si mente la società per una notte - la condivisione del letto potrebbe essere la vostra migliore opzione
il tuo piccolo continua a svegliarsi alle prime luci dell'alba -. anche se lei non andare a letto fino a mezzanotte
Questo può essere un segno di sovrafiacchezza. Per la testa fuori, evitare di spingere il bambino oltre il punto di mera fatica e nella zona totalmente cablata. Ciò significa che a guardare per i segnali biologici vostro bambino sta diventando assonnato (yawningand stropicciandosi gli occhi, sguardo fisso nel vuoto, perdita di interesse nelle attività che di solito ama). Convincerlo a NAP (o nascosto in letto) alla prima occasione possibile, prima che lui è troppo sciolta per essere in grado di addormentarsi rapidamente o facilmente, suggerisce pediatra Michael Dickinson, un pediatra comunità e capo della pediatria a Miramichi, NB.
Neurologo Shelly Weiss del Hospital di Toronto for Sick Children è d'accordo: "un bambino ben riposato si sistemerà meglio e dormire meglio."
Tenete d'occhio il vostro itinerario troppo. Si sarebbe tentati di ristabilire il contatto con ogni amico, un parente e conoscenza casuale, ma non ne vale la pena se si finisce esausto, con un bambino completamente cablata a rimorchio
Il vostro figlio inizia svegliarsi nel mezzo della notte. - anche se ha dormito tutta la notte per mesi
"Se il vostro bambino si sveglia nel mezzo della notte, quando si sta visitando parenti, mantenere le cose tranquille e low-key, proprio come si fa a casa, "afferma lo psicologo Stanley Coren della University of British Columbia di Vancouver. Che vi ricorderà il vostro bambino che è il momento di dormire, non per il gioco. Utilizzando una luce notturna e fornendo il suo orsacchiotto o blankie possono aiutare a lenire lo tornare a dormire, aggiunge Coren. Se il vostro bambino sta davvero avendo difficoltà, si potrebbe considerare portandolo nel tuo letto o seduti in una comoda poltrona con lui, chiudendo la porta e incoraggiandolo a coccole accanto a te. storie Whisper o cantare a bassa voce a lui per incoraggiarlo a rimanere mettere in modo da non disturbare il resto della casa.
attraversato i fusi orari per visitare parenti e ora programma di sonno del vostro bambino è totalmente fuori di colpo
Sala suggerisce il passaggio a tutti di fuso orario locale, non appena si arriva - consiglio che ha senso per Floyd, che ha fatto almeno 10 viaggi da Vancouver a Nuova Scozia per visitare la famiglia in quanto il primo dei suoi due ragazzi era nato nel 2005. Invece di permettere ai bambini di dormire in fino alle 8 "il loro tempo", dice, "non chiudere le persiane, in modo che il sole li si sveglia la mattina." Quando si torna a casa per il vostro normale fuso orario, Sala dice: "passare il bambino a destra di nuovo in ora locale."
le vacanze sono finite, ma il vostro bambino non mostra alcun segno di rinunciare al nulla-va bedtimes ha goduto
Non troppi bambini stanno per firmare per un momento di coricarsi in precedenza per conto proprio. La maggior parte richiederà un po 'di dolce persuasione per tornare in pista. Quindi tornare alla normale routine di andare a dormire i vostri figli ', a partire alla solita ora, ma consentire a un po' di flessibilità in modo da poter ridurre al minimo i dolori post-vacanza prima di coricarsi. Le buone notizie? Non ci vuole tempo per ottenere la maggior parte ragazzi di nuovo in pista. "Procedi con calma e si assume che la transizione sta per andare bene. Ricordate, si sta facendo i tuoi figli un favore aiutandoli a ottenere il sonno di cui hanno bisogno. "