The sulla piastra alimentare
Domanda: "Ho sentito che la piramide alimentare è stato sostituito con qualcosa chiamato un piatto di cibo Perché cambia e che cosa ho bisogno di sapere su di esso per mantenere. il mio bambino sano? "
Quando è stata l'ultima volta che hai alimentato il vostro bambino (o voi stessi) da una piastra di forma triangolare? Esattamente
Quindi, ora si vede il motivo per cui il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti buttato la sua piramide alimentare poco pratico e ha introdotto qualcosa che tutti possono riguardare:. MyPlate, l'immagine di un grande cerchio (un piatto) e un piccolo cerchio ( generalmente, una tazza). Il piatto è diviso in quattro sezioni per frutta, verdura, cereali e proteine. Il cerchio più piccolo accanto al piatto è per una porzione prodotti lattiero-caseari, che di solito bicchiere di latte il bambino deve essere potabile. Nutrire il tuo bambino una dieta equilibrata che ti aiutano sia il suo cervello e il corpo crescono è un gioco da ragazzi quando si seguono questi consigli alimentari-piastra semplificate.
Riempire la metà di ogni piatto con frutta e verdura. A differenza del suo predecessore, a forma di piramide, MyPlate non vi chiedo di immaginare quanti cucchiai di piselli equivalgono a un bambino di servire. Invece, le linee guida si incoraggiano a guardare piatto del bambino, immaginare una linea che divide il basso al centro, e poi riempire uno di quei lati (che è la metà del piatto) con frutta e verdura. Obiettivo per un po 'più verdure di frutta, perché tendono ad essere più nutrienti.
Vai pesante su cereali integrali. Quindi, dare un'occhiata a che mezzo vuoto della piastra alimentare del bambino. Si vuole riempire circa i due terzi di quella parte con cereali integrali come pane integrale, pasta e tortillas; riso integrale; o farina d'avena (controllare sempre le liste degli ingredienti per le parole "grano intero" o "grano intero"). Raffinato-grain "bianchi" cibi come pane bianco, pasta, cracker e la mancanza di fibre e non sono così nutriente, che è il motivo per cui almeno la metà dei grani il vostro bambino mangia ogni giorno dovrebbe essere tutto.
Completa il piatto con proteine. Riempire lo spazio che rimane sul piatto di cibo del vostro bambino con un certo tipo di bambino-friendly proteine: carne magra di manzo, pollo, pesce, carne di maiale o; burro di arachidi o noci (se il vostro tot non è allergica); fagioli o piselli; o uova. Scegli tagli magri di carne (cercare le parole "lombo" o "round" sulla confezione) e pollo senza pelle. Tagliare il grasso prima di cuocere, cottura, o cottura alla griglia (e rinunciare del tutto la frittura).
In alto il pasto con una dose di prodotti lattiero-caseari. Il piccolo cerchio che si trova al lato dell'immagine cibo piastra potrebbe essere un bicchiere di latte, una tazza di yogurt, formaggio, o anche budino. Se si va via Moo-succo di frutta, sapere che c'è nuovo modo di pensare su quando passare bambini di latte a basso contenuto di grassi. Ottenere raccomandazione del pediatra, ma in generale, se il vostro bambino ad un peso sano (al di sotto del 85
° percentile per l'indice di massa corporea, o BMI grafico), servono latte intero. Se è superiore a quello, si consiglia di servire opzioni ridotto contenuto di grassi. E limitare il succo di frutta. Il latte è una scelta molto migliore per il suo calcio osseo-building e altri nutrienti super come la vitamina D e potassio. (Latte trionfi succo anche quando è fortificato con vitamina D e calcio -. A causa di alto contenuto di zucchero del succo di frutta)
Attenzione per gli extra. Come gli adulti, bambini in questi giorni consumano troppo sale e zucchero. Così setacciare corridoi di alimentari per i prodotti etichettati basso contenuto di sodio - minestre, ketchup, condimenti per insalata, pane e piatti pronti surgelati possono avere quantità sorprendentemente alti. E - qui è un duro uno - fare goodies zuccherino occasionali tratta
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