Domanda
Ciao io sono un quarterback sophmore 5'10 e voglio aumentare la mia forza del braccio a distanza e velocità, e vogliono anche aumentare il mio 40 tempo. Voglio giocare D1 a calcio quindi mi chiedevo che tipo di ascensori mi avrebbe aiutato a fare lì, non so se devo tenere in panchina più o cosa, la mia massima è 222 e butto solo 55 yards. Ho letto una delle tue risposte a una domanda e ha detto di essere forte nella parte superiore del corpo fa male la flessibilità del braccio così mi chiedevo cosa pensi che dovrei fare. Corro un 5.3 e voglio entrare in 4 è perché so che non sarà un enorme quarterback perché il mio più grande membro della famiglia è 6-3 Allora che cosa suggeriscono che faccio?
Risposta
Alex -
Prima di tutto, Non fraintendetemi. In risposta lei ha fatto riferimento a, ho detto che essere grande e forte non era la cosa più importante per un QB. Ma è importante. Come un QB, sei l'unico giocatore sul campo che andranno colpire senza la capacità di preparatevi. Quindi sarà necessario essere il più solido possibile per essere in grado di prendere quei colpi e ancora alzarsi. Così non ignorare la sala pesi. Tuttavia, se non rimanere estremamente flessibile, ottenendo ingombrante effettuerà il vostro movimento di lancio, in modo da rimanere in quello. Assicurati di 2-3x tanto che si estende come pensi di aver bisogno. Bastone con gli impianti di risalita di base - Panchina, Incline, stampa militare, parte bassa della schiena, addominali, squat, presse Gamba, ascensori morti, macchine collo e alza le spalle. Si può anche fare un sacco di esercizi tricipiti. Inoltre, fare un sacco di esercizi della cuffia dei rotatori. Essi contribuiranno yor forza del braccio, e lesioni prevet /usura sul braccio.
Per la velocità, voglio che tu guardi in alto PLYOMETRICS su internet. Sono esercizi che richiedono poca o nessuna attrezzatura, ma aumenterà la velocità rapidamente. Quando trovare un programma, assicurarsi che ha cose come salti box, ascensori scatola gamba, luppolo di potenza, salta di potenza, linea di salti, ecc ottenere un programma fuori dalla rete e iniziare al più presto. Ancora una volta, la flessibilità sarà molto importante. Un sacco di giocatori spendono così tanto tempo cercando di diventare più forte, ma non lo rimanere sufficientemente flessibile per usare la loro nuova forza. Ciò si traduce in uno ottenere più lento, o farsi male. Non essere uno di quei giocatori. La tua formazione gamba aiuterà anche, ancora una volta, fino a quando il vostro soggiorno abbastanza flessibile da usare.
Il ultima cosa è per stare insieme con una traccia o allenatore in esecuzione. L'avete mostrare la forma corretta per l'esecuzione. La gente non si rende conto che la corsa è come qualsiasi altra cosa. Ci sono modi corretti e modi non corretti. Se lo fai bene, si diventa molto più efficiente durante l'esecuzione, utilizzando molta meno energia per ogni passo, mentre andando più veloce.
Buona fortuna nella tua missione per essere la prossima grande tempo D-1 QB. Come sapete, si tratta di un obiettivo difficile, ma lavorare sodo e vedere cosa succede. Come Dico a tutti, Non concentrarsi su college appena ancora. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di essere il miglior QB nella vostra conferenza HS prossimo anno. E poi il tuo ultimo anno. Se si può fare questo, e continuare a migliorare, il college si prenderà cura di sé. Ma in questo momento, il vostro compito è quello di vincere nella tua scuola, questo è tutto.
Auguri
Coach Perl