Domanda
io sono un wide receiver al mio liceo. io sono 2a corda. l'unico problema è che io sono brevi e non sono abbastanza veloce per eseguire i miei difensori. puoi suppliche dirmi eventuali modi che posso ottenere più velocemente
Risposta
Melbin -
Grazie per la scrittura. Ci sono 4 fattori principali per aumentare la velocità. Andrò avanti e elencarli qui per voi di prendere e di ricerca ulteriormente
1- forza delle gambe. Stick con gli esercizi di base gamba potere come squat, leg press, affondi, ascensori morti, estensioni /leg curl, e lavoro della macchina polpaccio. Variare la vostra routine per una maggiore effetto. Ricordate, il calcio è uno sport di potenza. . Treno per le situazioni di potenza
2- form in esecuzione esatta: Come ogni altra cosa, questi è un modo efficace di sprint, e non vi è un modo inefficiente di sprint. Ottenere insieme ad una corsa o una traccia coack, e assicurarsi che vi ha mostrato la forma corretta per assicurare che si sta eseguendo in modo corretto ed efficiente. Questo aiuterà a prevenire infortuni e consentirà per la corsa più veloce, mentre consumando meno energia
3- PLYOMETRICS:. Si tratta di un gruppo di esercizi che aumenteranno rapidamente il vostro velocità e rapidità. Essi richiedono poca o nessuna attrezzatura, ma sono comunque molto impegnativo. Look on-line per un programma per le vostre esigenze. Un buon dovrebbe includere, salti box /salti, box gamba ascensori, luppolo potenza /cassonetti, la linea salti, ecc bastone con questi, non importa quanto sia difficile o stancanti sono, e si vedrà una grande differenza presto.
4- flessibilità: Senza un'adeguata flessibilità, tutto quanto sopra significherà nulla. I muscoli, tendini e legamenti devono essere in grado di lavorare insieme per la velocità ottimale. Se si utilizza i muscoli, tendini e legamenti senza una buona stabilizzazione, tutti i tuoi altri tipi di formazione diventerà inutile e pericoloso. La maggior parte delle lesioni nella NFL sono direttamente collegate a una sorta di ceppo o tirare. La flessibilità è un fattore principale di queste lesioni. Quindi tanto, ottenere il più flessibile possibile, e rimanere così in ogni momento. Troverete non solo ti aiuta a ottenere più velocemente, ma sarà enorme nella prevenzione delle lesioni.
Inizia in questi 4 principi fondamentali, e vedere come funziona per voi. Sono certo che se si lavora duro, e fare le cose elencate sopra in modo coerente e corretto, vi sarà molto felice con i risultati. Arrivare ad essa, e fatemi sapere come va.
Auguri
Coach Perl