Domanda
Hi, im Ernest Cooper come si può vedere. Im 5 "7 e io peso circa 142lbs ma io gioco im cornerback e runningback nel grado 11 al Dr Henry Un saggio di alta scuola, ma ho un sacco di università che mi guarda. Non voglio andare al college ponderazione 142 voglio ottenere ingombranti e più forte, ma non voglio perdere la mia velocità in modo hai qualche consiglio da darmi
risposta
Caro Ernest Cooper,
io non devo dirvi cosa di fare. Sai già cosa devi fare. entrare nella stanza di peso e mettersi al lavoro. non è necessario mettere sul grasso è necessario acquisire i muscoli di peso. l'unico modo che si sta per farlo è quello di lavorare fuori .
è necessario per ottenere i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto.
1. tuoi genitori PERMESSO e chiedere loro consigli. Possono essere di grande aiuto a voi.
2. Parlate con il vostro COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
3. Prima di iniziare qualsiasi programma di assicurarsi di GET YOUR GENITORI IL PERMESSO E i medici bene. Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si potrebbe voler dare a questo lavoro fuori una prova.
Prova a fare centinaia si tratta di un blaster muscolo al massimo. Il modo per farlo è centinaia di sollevare 1/4 di quello che normalmente sarebbe alzare per 100-ripetizioni.
Per esempio, se normalmente solleva 200 chili sulla panca si sarebbe tagliare tale importo a 50 sterline, più o meno. Il vostro obiettivo sarebbe quello di distensione su panca 50 libbre 100 volte. Il tuo primo paio di ripetizioni vi sembrerà facile, ma prima di arrivare a un totale di 100 ripetizioni i muscoli darà fuori. Resto solo per un minuto o giù di lì e poi continuare da dove si era interrotto.
Diciamo che sono stati in grado di fare 25-ripetizioni prima i muscoli hanno dato solo, allora si avrebbe bisogno di altri 75-ripetizioni per completare l'allenamento.
Si desidera avere un totale di 100-reps.You non vogliono contare set che si desidera solo per contare ripetizioni. Fate come molti set che ci vuole per raggiungere un totale di 100-ripetizioni.
È solo può fare centinaia su due grandi gruppi del corpo alla volta e mai nello stesso giorno. Prova questo allenamento.
Fate il vostro allenamento petto il lunedì, mercoledì, e solo il venerdì. Martedì e Giovedi allenamento indietro.
Non un esercizio di 100-ripetizioni al giorno (solo) e si è fatto con quel gruppo muscolare per il giorno. NON PIU! È NON VOLETE più di farlo.
Questo è un importante campanello d'allarme per il petto e schiena. Avrete bisogno di un sacco di riposo per andare insieme con i vostri allenamenti. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di riposo, al fine di costruire i muscoli. I muscoli crescono quando si dà poi il tempo per recuperare.
Breve (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. Bere molta acqua, ottenere un sacco di sonno, e non più di farlo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il corpo cresce.
Se avete domande su come fare il lavoro fuori fammelo sapere. E se volete qualche consiglio su come giocare angolo, sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile.
Il tuo amico, allenatore Louis