Domanda
Hey Coach Luigi vado nel mio primo anno nel calcio, e il mio allenatore ha detto che sarei iniziando tight end se ero 6'2, ma io non sono. Ha detto che avrei dovuto lavorare sulle competenze che hai imparato già come le mie mani, capacità di salto, e la mia velocità. Come faccio a ottenere meglio a tutti questi dato che non sono 6'2.
Risposta
Caro Zach:
Cominciamo con la costruzione (100-ripetizioni) le gambe muscoli. Successivamente, ci si sposterà a (basket e pallamano) coordinamento, rapidità e condizionata lavorare fuori. E, infine, la tecnica (prendere la palla) aveva bisogno di giocare tight end.
Non fare questo capire se NON sono stati in una palestra di lavoro a intervalli regolari. Questo fuori LAVORO causerà i muscoli per crampi per un mese se il tuo corpo non è pronto per IT.
È necessario ottenere i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto.
1. OTTENERE I tuoi genitori PERMESSO e chiedere loro consigli. Possono essere di grande aiuto a voi.
2. Parlate con il vostro COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
3. Prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i tuoi genitori AUTORIZZAZIONE E i medici bene. Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si potrebbe voler dare a questo lavoro fuori una prova.
Prova a fare centinaia si tratta di un blaster muscolo al massimo. Il modo per farlo è centinaia di sollevare 1/4 di quello che normalmente sarebbe alzare per 100-ripetizioni.
Per esempio, se normalmente solleva 200 chili sulla panca si sarebbe tagliare tale importo a 50 sterline, più o meno. Il vostro obiettivo sarebbe quello di distensione su panca 50 libbre 100 volte. Il tuo primo paio di ripetizioni vi sembrerà facile, ma prima di arrivare a un totale di 100 ripetizioni i muscoli darà fuori. Resto solo per un minuto o giù di lì e poi continuare da dove si era interrotto.
Diciamo che sono stati in grado di fare 25-ripetizioni prima i muscoli hanno dato solo, allora si avrebbe bisogno di altri 75-ripetizioni per completare l'allenamento.
Si desidera avere un totale di 100-reps.You non vogliono contare set che si desidera solo per contare ripetizioni. Fate come molti set che ci vuole per raggiungere un totale di 100-ripetizioni.
È solo può fare centinaia su due grandi gruppi del corpo alla volta e mai nello stesso giorno. Prova questo allenamento.
Fate il vostro allenamento petto il lunedì, mercoledì, e solo il venerdì. Martedì e Giovedi allenamento indietro. Riposo durante Sabato e Domenica.
Eseguire una esercitazione di 100-ripetizioni al giorno (solo) e si è fatto con quel gruppo muscolare per il giorno. NON PIU! È NON VOLETE più di farlo.
Questo è un importante campanello d'allarme per il petto, schiena, o che cosa mai i muscoli che si desidera lavorare. Si può fare lo stesso tipo di lavoro fuori per le altre parti del corpo. Ad esempio, provare a lavorare fuori i bicipiti e tricipiti insieme o quadricipiti e polpacci. Non fare tutti questi outs del lavoro in un solo giorno, perché è troppo per il corpo a recuperare. Avrete bisogno di un sacco di riposo per andare insieme con i vostri allenamenti. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di riposo, al fine di costruire i muscoli. I muscoli crescono quando si dà poi il tempo per recuperare.
Breve (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. Bere molta acqua, ottenere un sacco di sonno, e non più di farlo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il corpo cresce.
Se avete domande su come fare il vostro lavoro fuori fammelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile.
Prova a giocare a basket è un grande sport e vi aiuterà a ottenere in forma di calcio. Vi insegnerà come eseguire indietro, indietro, e una parte all'altra senza pensarci. Pallacanestro aiuterà anche la vostra coordinazione, rapidità, condizionata, e migliorare il vostro lavoro piede. Questo tipo di allenamento è particolarmente buono se si vuole giocare linebacker, defensive end, e di nuovo o difensivo.
È inoltre possibile aggiungere pallamano al vostro programma di allenamento. Proprio come nel basket, pallamano insegna di eseguire indietro, indietro, e un lato all'altro senza dover pensare a questo proposito. Basta reagire alla palla proprio come nel calcio. Pallamano può essere di grande aiuto, per un giocatore di calcio, per tutti le stesse ragioni il basket.
Provate a suonare questi due sport, su basi regolari, e si otterrà in forma fantastica di calcio. Sarà inoltre migliorare il tempo di coordinamento e di reazione per scendere la linea di scrimmage.
E pullman sono sempre alla ricerca, per qualcuno, per riempire la posizione di tight end. Vogliono ragazzi in grado di bloccare e prendere la palla. Non è necessario avere grande velocità per giocare nella posizione di tight end. Tuttavia, è necessario bloccare sui giochi in esecuzione e prendere la palla sui bassi di passaggio.
La velocità non è così importante per la posizione di tight end. Tuttavia, è possibile causare alcuni problemi per i tuoi avversari se lo avete. Un tight end con una certa velocità può essere una delle grandi preoccupazioni per gli allenatori avversari.
maggior parte delle squadre hanno la loro migliore difesa di copertina la Z-back o slot posteriore in attacco. Hanno posto la loro seconda miglior difesa torna sulla X-back o l'ampia fuori. Il loro terzo e quarto migliori defensive backs sono collocati nelle posizioni di sicurezza. Con il tempo la difesa ottiene intorno alla copertura del tight end, sono la forza di usare il loro quinto difensiva indietro o anche un linebacker. Quinto spalle difensiva non ottengono un sacco di tempo di gioco o la pratica. E il linebacker sta giocando fuori posizione. Si può vedere perché un tight end con la velocità può dare al vostro avversario una delle grandi preoccupazioni.
Ci sono 3 caratteristiche di un ricevitore deve avere. Un ricevitore deve dimostrare una forte capacità di bloccare l'altro ragazzo, costantemente rimanere aperto sui modelli passa, e deve essere in grado di dimostrare (di volta in volta, a tutti) che ha sicure mani. Se è possibile trasformare in modo coerente un terzo verso il basso in un primo verso il basso sarà il via al ragazzo su qualsiasi squadra.
Cominciamo con il blocco; il blocco non è altro che lavoro duro e non mollare mai. Quello che dovete fare è passare un po 'di tempo in sala pesi durante l'estate. Basta non più di farlo il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare dai suoi outs del lavoro.
Prova a lavorare sulla sua condizionata e la vostra capacità di reagire alla palla. Gioca un sacco di pallamano e basket questo vi aiuterà a sviluppare queste abilità. Pallamano e basket vi farà più velocemente e meglio condizionato.
Avanti, vorrei lavorare sui modelli di passaggio. Un ricevitore deve ottenere aperto prima di poter prendere la palla. Vorrei lavorare sul out rapido, inclinazione, e il passaggio cucitura. Questi modelli veloci sono un must sulla maggior parte delle squadre.
Nome quando si esegue i vostri modelli, il più grande errore che si può fare è quello di rallentare quando prendere la palla o dopo aver effettuato la pausa. Se si rallenta prima di prendere la palla o dopo la pausa, vi sarà dare il tempo indietro di difesa per recuperare il ritardo con voi. Si vuole accelerare come si effettua la pausa. Questo metterà una maggiore distanza tra voi e la parte posteriore difensiva
È necessario eseguire il vostro modello il più velocemente possibile, mentre ancora te stesso tenere sotto controllo
rapida out (1):..
si tratta di un itinerario 5-8 cantiere in avanti poi il ricevitore taglia fuori verso la linea laterale poi cerca la palla.
Slant (2):
Si tratta di un itinerario di 3-5 cantiere in avanti poi le pause del ricevitore verso la metà del depositata in un angolo di 45 gradi e cerca la palla.
Seam (3):
Questo percorso viene eseguito verso l'alto il campo con il ricevitore cerca la palla dopo ottiene oltre la linea di scrimmage.
L'abilità più importante che un ricevitore può dominare è forte il desiderio di prendere la palla. Un ricevitore dovrebbe concentrarsi sulla ricerca la palla nelle sue mani (tutta la strada nelle sue mani).
Un ricevitore deve essere in grado di chiudere tutto fuori di testa concentrando tutta la sua attenzione a guardare la palla nelle sue mani.
Un ricevitore deve guardare il calcio fino a che non afferra e lo mette via prima che cominci a correre con esso. La cattura è più vitale che la corsa dopo. So che continuo a dire la stessa cosa più e più volte, ma è così importante.
Gli ultimi dodici pollici del volo, della palla, sono il più importante di tutti, questo è dove la maggior parte dei ricevitori prendono la loro gli occhi fuori la palla e farlo cadere.
Ecco un elenco di trapano si può lavorare. Avrete bisogno di qualcuno con cui giocare quarterback. Tutti i passaggi non saranno più di 3-5 yards essere in un primo momento. Quando si arriva bene, a prendere la palla, a questa distanza, spostare fino a 8-10 cantieri non di più.
1. Avere il quarterback lanciare la palla sopra la spalla sinistra (prendere la palla con la mano destra solo) 5-10 passa per-pratica.
2. Avere il quarterback lanciare la palla sopra la spalla destra (prendere la palla con la mano sinistra solo) 5-10 passa per-pratica.
3. Due cattura mani sopra la spalla destra (5-10 volte).
4. Due cattura mani sopra la spalla sinistra (5-10 volte).
prendere sempre la palla con le mani solo, non lo fanno intrappolare la palla contro il tuo corpo sarà rimbalzo fuori le spalline. Prova questo per circa una settimana o due, 20-30 minuti al giorno. Breve passa solo. In un primo momento si lascerà cadere un sacco di passaggi, ma non rinunciare. Quando si è pronti, passare a (un po ') passa più lunghi.
Prima di iniziare qualsiasi programma, assicurarsi di ottenere tutto l'aiuto possibile da parte di persone che prendono cura di te e vuole che per avere successo.
Ricevi i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto .
1. GET il permesso dei genitori e chiedere loro consigli. Possono essere di grande aiuto a voi. Essi possono aiutare a fatto di essere lì quando ne avete bisogno. E facendo in modo di non sono finite farlo.
2. Parlate con il vostro COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
3. Prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere il permesso dei genitori E UN MEDICO va bene. Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
So che questa informazione sarà di aiuto a voi. Ricordate, fare un passo alla volta non ci sono scorciatoie per essere un giocatore di impatto. Spero che le informazioni che ho inviato non è troppo. Io cerco di essere breve. Fatemi sapere cosa ne pensate. E che cosa mai si fa, se volete le informazioni che ho dato che non mi punteggio meno di un perfetto 10 LOL.
Il tuo amico, allenatore Louis