Domanda
ho giocare Tight End e DE nella mia squadra del liceo, ma non sono che strong.I hanno lavorato questa estate utilizzando impianti di risalita che l'allenatore scrive ma io don 't so se devo fare solo gli impianti di risalita che mi dà e si ferma in seguito o se devo fare gli impianti di risalita che mi dà e fare ascensori extra. Se devo fare ascensori aggiuntivi quali devo fare?
Risposta
Tim,
Concentrate la vostra sollevamento sui muscoli principali del corpo. Bench Press, Incline Press, stringe nelle spalle, power clean, squat e stacco da terra.
Anche Medicine Ball lavoro, pliometria e box sono grandi salti. Non dimenticate esercizio di agilità! Segui il tuo programma di allenatori, ma integrare con alcuni di quanto sopra, se non sono già inclusi.