Domanda
Cosa devo fare per capire meglio la mia posizione? Gioco a destra, a sinistra e il naso affrontare e sono determinato a giocare guardia offensiva (vado a tirare)? Come un rookie per il New York squali # 77, io sono grande, forte e hanno un sacco di velocità su di me, ma non capisco la mia posizione. E 'fuori stagione ora e sto andare in palestra, io in realtà dovrebbe essere di colpire la pista e lavorare a correre su e giù per il campo con mia attrezzatura. Voglio anche farvi sapere che io sono 32 e ci si sente bene essere il battitore e di non essere colpito ma voglio essere il s ** t l'anno prossimo! Check us out nysharksfootball.com
Risposta
Caro Manouchka:
sono andato al tuo sito web e tutto quello che posso dire è WOW! E 'ora che le donne scoprire quanto sia divertente il calcio può essere. Sono felice per te ei tuoi compagni di squadra.
Ecco alcuni consigli su come giocare linea difensiva.
di entrare in una corretta posizione difensiva, stare con i piedi paralleli, ginocchia flesse, e piegarsi in avanti, avambracci appoggiati sulle ginocchia. Raggiungere con entrambe le braccia, le mani a terra. Quindi alzare una mano, aperta, palmo in avanti.
Doppia squadra
Se siete Double Teamed, trasformare il vostro corpo lateralmente nella fessura tra i due bloccanti e se avete bisogno anche scendere fino a un ginocchio. Se si riempie il buco, che dovranno eseguire la palla altrove e che distrugge i tempi del gioco.
QUANDO IL CAPPELLO MUOVE AVANTI
Quando l'attaccante si muove in avanti, il difensore deve fare un passo per il blocco, con un colpo energico (dai tacchi delle mani) abbastanza forte per fermare il blocco sui suoi passi. Deve poi separarsi da lei e passare alla palla. Se l'attaccante cerca di tagliare il suo, il difensore deve estendere le braccia e forzare il blocco a terra. Allo stesso tempo, deve cacciare i piedi indietro e lontano dal bloccante.
QUANDO IL CAPPELLO si muove all'interno O FUORI
Il difensore deve essere in grado di mescolare lateralmente mantenendo una mezza persona prima della bloccante durante la lettura del gioco. Ricordate il blocco sta cercando di impedirti di gioco. Quindi, se lei sta cercando di bloccare dal vostro lato destro, il gioco sta per vostra destra. Se lei sta cercando di bloccare dal vostro lato sinistro, il gioco sta per vostra sinistra.
QUANDO IL CAPPELLO muove indietro, BULL RUSH
Il difensore deve correre duro e chiudere la distanza tra sé e l'attaccante. Il difensore deve ora diventa il giocatore offensivo; per così dire, guidando il suo avversario schiena (con i tacchi delle mani) come duro e veloce come il possibile per ottenere il suo equilibrio. Lo stesso blocco unità l'attaccante usa contro di voi è ora utilizzato da voi per raggiungere il quarterback.
Ricordate l'attaccante sta cadendo di nuovo più veloce che può per passare blocco. Se si può entrare in contatto e continuare a guidare la sua all'indietro che sta per perdere l'equilibrio e cadere sul suo posteriore. E si avrà un colpo chiaro al quarterback. Ci sono molte altre tecniche utilizzate per correre il quarterback però, mi limito a andare oltre la corsa toro perché non voglio pestare i piedi a nessuno 抯. La maggior parte allenatore come di scegliere quali tecniche stanno per essere utilizzati dai loro giocatori difensivi e non vogliono un altro allenatore sbattere in per il loro business. La corsa toro è l'unico che può essere utilizzato senza che nessuno il più saggio. Da lontano sembra proprio come qualsiasi altra tecnica di punta. Qui è una punta che metterà un sorriso sul tuo viso. Probabilmente si sta chiedendo se stessi, c'è comunque di sapere quando si sta per passare o bloccare l'esecuzione. La risposta è sì, guarda ai suoi piedi.
LEGGERE I GIOCATORI PIEDI
Se il gioco è una corsa, l'attaccante avrà la maggior parte del loro peso corporeo sul fronte dei loro piedi e i talloni da terra. Se il gioco è un passaggio, l'attaccante avrà più del loro peso sul dorso dei piedi e delle loro talloni a terra. Potrebbero anche fare questo se ne stanno andando a tirare. Alcuni dei giocatori offensivi puntano i piedi nella direzione stanno andando a tirare.
Ricordare solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi.
Si vuole essere più veloce di tutti gli altri ed essere in grado di correre come un linebacker? Prova di basket che vi aiuterà a ottenere in forma di calcio. Vi insegnerà come eseguire indietro, indietro, e una parte all'altra senza pensarci. Pallacanestro aiuterà anche la vostra coordinazione, rapidità, condizionata, e migliorare il vostro lavoro piede. Questo tipo di allenamento è particolarmente buono se si desidera riprodurre half-back, defensive end, o se si vuole solo correre con la palla.
Vuoi essere coordinato aggiungere la pallamano al vostro programma di allenamento. Proprio come nel basket, pallamano forze di eseguire indietro, indietro, e un lato all'altro senza dover pensare a questo proposito. Basta reagire alla palla proprio come nel calcio. Pallamano può essere di grande aiuto, per un giocatore di calcio, per tutti le stesse ragioni il basket.
Provate a suonare questi due sport, come parte della vostra routine di allenamento, e si otterrà in forma fantastica di calcio. Sarà inoltre migliorare il tempo di reazione. Se non si vuole giocare a basket o pallamano provare qualche corsa.
Vuoi essere fresco nel quarto trimestre quando tutti gli altri si esaurisce? Iniziare eseguendo un 1/2 giro intorno al campo di calcio di tutti i giorni. Assicurarsi di sprint negli ultimi 100 yarde della corsa. Questo modo di lavorare sulle tue sprint vento e lunga distanza in esecuzione allo stesso tempo.
Dopo una settimana o giù di lì, quando ci si sente ad esso, aggiungere un mezzo giro al vostro allenamento. Mantenere l'aggiunta di un mezzo giro, ogni settimana o giù di lì, fino a raggiungere 3 o quattro miglia per allenamento. Solo allenamento una volta al giorno, non si vuole fare su di esso. Si vuole costruire il vostro corpo non usarla. Assicuratevi di bere molta acqua, è necessario esso. E non fare tutte e tre outs del lavoro insieme. Basta scegliere uno e farlo.
Prenderla con calma. Non spingere troppo e assicurarsi che si ottiene controllato da un medico prima.
NON fare questo lavoro se si dispone di non lavorato fuori REGULARLY.THIS LAVORI DA causerà il vostro muscoli di crampi per un mese se tuo corpo non è pronto per questo. NON STO SCHERZANDO.
prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i medici bene. Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si potrebbe voler dare a questo lavoro fuori una prova.
Prova a fare centinaia si tratta di un blaster muscolo al massimo. Il modo per farlo è centinaia di sollevare 1/4 di quello che normalmente sarebbe alzare per 100-ripetizioni.
Per esempio, se normalmente solleva 100 chili sulla panca si potrebbe tagliare che ammontano a 25 sterline, più o meno. Il vostro obiettivo sarebbe quello di distensione su panca 25 -pounds 100 volte. Il tuo primo paio di ripetizioni vi sembrerà facile, ma prima di arrivare a un totale di 100 ripetizioni i muscoli darà fuori. Resto solo per un minuto o giù di lì e poi continuare da dove si era interrotto.
Diciamo che sono stati in grado di fare 25-ripetizioni prima i muscoli hanno dato solo, allora si avrebbe bisogno di altri 75-ripetizioni per completare l'allenamento.
Si desidera avere un totale di 100-reps.You non vogliono contare set che si desidera solo per contare ripetizioni. Fate come molti set che ci vuole per raggiungere un totale di 100-ripetizioni. Non più!
È solo si può fare centinaia su due grandi gruppi del corpo alla volta e mai nello stesso giorno. Prova questo allenamento.
Fate il vostro petto e allenamento di nuovo il lunedì, mercoledì, e solo il venerdì. Martedì e Giovedi allenamento le gambe e riposo di Sabato e Domenica.
Fate un esercizio di 100-ripetizioni al giorno (solo) e si è fatto con quel gruppo muscolare per il giorno. NON PIU! È NON VOLETE più di farlo.
Questo è un importante campanello d'allarme per il petto, schiena, o che cosa mai i muscoli che si desidera lavorare. Si può fare lo stesso tipo di lavoro fuori per le altre parti del corpo. Ad esempio, provare a lavorare fuori i bicipiti e tricipiti insieme o quadricipiti e polpacci. Non fare tutti questi outs del lavoro in un solo giorno, perché è troppo per il corpo a recuperare. Brevi (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere.
breve (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. Bere molta acqua, ottenere un sacco di sonno, e non più di farlo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il corpo cresce.
Vorrei augurarvi buona fortuna con la tua stagione. Se avete domande su come fare il vostro lavoro fuori fammelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile.
Il tuo amico, allenatore Louis
PS. Ricordate che il vostro corpo fa tutta la sua crescita quando è a riposo, non quando si lavora fuori in modo da dare tempo per recuperare gli allenamenti. Una cosa di più, qual è il nome del calciatore signora in mezzo alla foto sul tuo sito web? Tutto quello che posso vedere è il primo numero sulla sua maglia numero 8.