Domanda
im 14yrs vecchi, 5'10, 155libbre e im gonna giocare a calcio come wide receiver per la prima volta nel mio anno sophmore. Ho grandi mani e im gonna pratica il mio percorso di corsa e ho velocità decente, ma im non così forte però. posso solo arricciare 30 lb manubri e panca su 35. uno dei miei amici dice che ho bisogno di irrobustirsi, ma non posso aumentare la massa muscolare, aggiungo solo una maggiore definizione. qualsiasi aiuto su questo. Mi alleno 5 giorni a settimana.
Risposta
Jordan,
difficile rispondere senza sapere che cosa il vostro allenamento non è che a 14 anni si dovrebbe essere sollevamento solo 3 giorni a settimana. È necessario dare al corpo il tempo di recuperare e guarire. Ecco come si ottiene più grande. Inoltre avete bisogno di mangiare una dieta sana e riposare durante la notte. Parlate con il vostro allenatore su un programma di sollevamento che vi aiuterà a guadagnare forza e le dimensioni.
Buona fortuna.
Mark