Domanda
DOMANDA:... Sono 5'11 "e 300 chili Sono attualmente nel condizionamento di provare per una squadra del college d2 sto cercando fuori per lineman Il mio attuale lavoro fuori piano è Panchina, Incline, Decadente, pressa della spalla, riccioli e l'estensione Tricept il lunedì mercoledì e il venerdì. martedì e il giovedì sto facendo Legg Press, squat. ho anche eseguire due miglia ogni giorno. io voglio perdere un po 'di wieght ma sono preoccupati per quanto posso perdere e mantenere le dimensioni ho bisogno di essere un guardalinee. c'è qualcos'altro che posso fare per aggiungere al mio programma di condizionamento? Quali alimenti e quando è il momento migliore per mangiare dopo aver sollevato per ottenere il massimo da si
RISPOSTA: Caro Kenneth:..
Nome solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi è necessario per ottenere il medico coinvolto
TALK AL TUO COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i medici bene.
Nome solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
È peso di circa 300 chili ora a destra? Che cosa si vuole fare è scendere a qualche parte tra 270-285 chili. Che cosa si vuole fare è sostituire il grasso corporeo con il muscolo. Questo è lo stesso sistema utilizzato dai costruttori del corpo, che in cima alla scale a 260-285 chili e hanno solo l'1% di grassi del corpo -2%. Ecco come lo fanno.
(Workout)
Se fossi in te vorrei aggiungere un altro miglio o due per il mio allenamento. Si vuole essere in forma migliore rispetto agli altri persona giusta? Anche voi volete essere fresco nel quarto trimestre quando tutti gli altri si esaurisce giusto? Quello che dovete fare è eseguire 3-4 miglia al giorno, ma prendere lento. Non cercare di aggiungere 2 miglia per l'allenamento in un giorno. Inizia con l'aggiunta, un giro di 1/2 giro per il campo di calcio di tutti i giorni. Assicurarsi di sprint negli ultimi 100 yarde della corsa. Questo modo di lavorare sulle tue sprint vento e lunga distanza in esecuzione allo stesso tempo. Continuare ad aggiungere un? Un giro, ogni settimana o giù di lì, fino a raggiungere 3 o 4 miglia per allenamento. Solo allenamento una volta al giorno, non si vuole fare su di esso. Si vuole costruire il vostro corpo non usarla. Assicuratevi di bere molta acqua, si ha bisogno.
(Mangiare) by InWYA Mangia 4-6 piccoli pasti al giorno. Ad esempio, supponiamo 抯 dire che per il pranzo (a mezzogiorno) ti piace mangiare un panino sub-way e una grande soda. Si potrebbe cambiare la situazione a metà di un panino e un bicchiere di latte. Intorno 15:00 si sta per ottenere di nuovo fame, che va bene, ciò che si fa è mangiare l'altro? Del sandwich che non hai mangiato in precedenza quel giorno, con un bicchiere di latte. Fate la stessa cosa con la prima colazione e la cena. Si mangia solo? Una colazione e? Una cena alla volta.
Ad esempio, si può mangiare? Una colazione alle 7 del mattino, seguito dal secondo? Circa 9 o 10:00. Si può anche mangiare? Una cena alle 5:30 o 6:00 seguito dall'altro? Entro le 08:30. Si può anche mangiare frutta e verdura, come spuntino, per tutta la giornata. Basta non avere troppo pazzo.
Quello che fa è mantiene il vostro corpo di immagazzinare il grasso e lo costringe a usare il grasso, che è stato conservato, intorno al vostro mid-section, per il carburante. Si vuole perdere peso, ma non si vuole perdere il muscolo.
(PAN)
breve (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. Bere molta acqua, ottenere un sacco di sonno, e non più di farlo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il tuo costruisce muscolare.
Se avete domande su come fare il vostro allenamento fammelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile.
Il tuo amico, allenatore Louis
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DOMANDA: so precedente di sollevamento che ho bisogno di prendere i freni periodiche da sollevamento, come una settimana ogni due mesi questa è una buona cosa da fare? Inoltre vi è una fonte dove posso trovare le esercitazioni in modo che io dispiacerebbe in out prova con nessuna conoscenza di cosa aspettarsi.
Risposta
Caro Kenneth:
una settimana di pausa ogni due mesi o giù di lì è una buona cosa. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E a volte una settimana di riposo può essere proprio quello che il medico ha ordinato.
Se fossi in te avrei preso una settimana di riposo dal sollevamento ma non esecuzione. E 'troppo difficile tornare a correre dopo una pausa. Tuttavia, se il vostro corpo vi sta dicendo che hai bisogno di riposo si dovrebbe prendere un periodo di riposo.
Se volete sapere cosa aspettarsi quando si cerca fuori per college football, fare quello che ho fatto basta chiedere al calcio testa allenatore. Ha funzionato per me.
Se avete domande per favore fatemelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile.
Il tuo amico, allenatore Louis
PS. grazie per l'elevato rating.