Domanda
Caro Allenatore,
sto entrando la mia matricola di calcio di quest'anno, spero di poter giocare D-line. Quali aree del mio devo concentrarsi sul lavoro fuori e come? grazie
risposta
Ci sono 4 ascensori di base che dovrebbero essere il nucleo di tutti i giocatori di calcio lavorare fuori. 1 ° lo squat, è un lavoro parte bassa della schiena e gamba. In secondo luogo la distensione su panca, è la chiave per forza superiore del corpo. 3 ° il leg press, questo vi darà la necessità explosivness di sparare fuori dalla linea rapidamente. Ultimo ma non meno importante il lavoro sul vostro ascensore morti. Si tratta di un lavoro di base stength che stengthens tutto il corpo. BUONA FORTUNA COACH NOEL!