Domanda
sto 5'10 269-273 vorrei perdita 20-50 pouds dal mio 11 ° stagione di grado Sono in 9 ° grado che cosa fare ineed fare?
Risposta
John
Buon per te. Sei sulla strada giusta per essere un atleta agile e veloce una persona sana. Questo è fuori dalla mia area di competenza, però. Vi consiglio prima di contattare il medico - è possibile farlo per telefono e dirgli del piano e chiedere un piano di dieta. Prima di iniziare assicuratevi di avere un check-up per assicurarsi che siano in buona salute e tutti gli organi stanno funzionando bene.
La parte più difficile di perdere peso è che devi mangiare meno e scegliere ciò che si mangia. Mangiare meno calorie e bruciare più. Evitare gli zuccheri, zuccheri raffinati e carboidrati come pane e viveri a base di farina.
Una volta ci si estratto dal vostro medico di sviluppare un piano di esercizio con lui. Questo è dove è necessario bruciare più calorie che si mangia. Inoltre è necessario bere molta acqua!
esecuzione e cardio è qualcosa che sarà necessario fare ogni giorno. Se non è possibile eseguire 30-45 minuti di continuo, a piedi, poi correre e poi a piedi. anche competere con te stesso per divertirsi. Vedere quanto si può perdere un mese e vedere cosa si può fare a meno di mangiare. Ricordate la dieta è un cambiamento di stile di vita e si è all'età perfetta per avviarlo.
Buona fortuna e tienimi.
Victor Winnek