Domanda
Che cosa succede quando se im Tight End e im a rallentare per eseguire i percorsi? Cosa devo fare, allora, come faccio ad ottenere più veloce o più veloce?
Risposta
Beh, se il tuo troppo lento per eseguire i percorsi, forse si dovrebbe provare o richiesta di giocare un'altra posizione? ma se vi piace giocare TE, allora la vostra intenzione di bisogno di ottenere la velocità fino
si può fare questo effettuando le seguenti operazioni:.
1. corsa le scale. sprint fino rampe di scale più in fretta che puoi, 1 scala, 2 scale, o anche 3 gradini alla volta. 1 scala è il migliore per accelerazione e velocità, mentre 2 è migliore per aumentare la velocità, come si esegue (come se il tuo alla linea 50 in tutta l'esecuzione di un sprint 100m, devi semplicemente andare avanti velocemente, piuttosto che cominciando a rallentare perché la vostra accelerazione iniziato a bruciare). un allenamento di scale sarebbe il seguente:
provare 10 volte up di 1 scala, 1 min di riposo, 10 per 2,1 minuti di riposo, poi 15 per 1,1 minuti di riposo, poi 10 per 2, 1 min di riposo, poi 20 per 1.
2. i suicidi sono anche un ottimo modo per aumentare la velocità e la resistenza sprint. fare 11 suicidi il più velocemente possibile, con un 30 sec tra ogni.
3. sprint. fare sprint 60-100m. 60 per il potere duro e l'accelerazione, 100m sprint per la resistenza. inizio alle 60, e dopo un paio di settimane cominciano a muoversi in metri, 10m ogni volta, fino a raggiungere una 100. un buon allenamento sprint si può fare alla fine del vostro allenamento, o semplicemente per allenarsi esclusivamente sulla velocità, fare 10 sprint, con 15 secondi di riposo tra.
4. lavorare sul vostro flessori dell'anca. questo è dove tutta la velocità e la potenza viene. tutti gli esercizi dall'alto aiuto lavoro su di esso. se si può trovare tutto ciò che può contribuire a rafforzare, farlo. allenamento con i pesi aiuterà anche.