Domanda
Ciao, il mio nome è Sage. Sono alto 6 piedi e pesano circa 185 chili. Sono attualmente un liceo. Ho perso il mio terzo anno di calcio varsity a causa di un ACL strappato nel mio ginocchio sinistro. Ho perso il mio ultimo anno di calcio varsity a causa di un ACL strappato nel mio ginocchio destro. Prima le mie ginocchia sono rimaste ferite, ho eseguito una 4.5 in quaranta. Dopo che avevo chirurgia ricostruttiva sul mio ginocchio sinistro, prima del mio ultimo anno, ho eseguito un 4.7. Ho intenzione di ottenere un intervento chirurgico al ginocchio destro nel mese di aprile e aspirano a provare a camminare su e fare una squadra del college. ho il cuore e tutti i wana faccio è giocare palla ... mi chiedevo se potevo avere alcuni suggerimenti su come ottenere di nuovo in forma di calcio, guadagnando la mia forza e la velocità di calcio indietro, ecc solo alcuni consigli Perchè lo so che posso fare questo, voleva solo un po 'di orientamento, questo è tutto. Grazie.
Risposta
Ciao Sage,
Mi dispiace per le vostre disgrazie. La chirurgia nel mese di aprile sarà il taglio che tipo di vicino per iniziare a lavorare da almeno agosto. Dirò di avere fretta. Assicurarsi che si è pronti prima di arrivare là fuori, se non, un altro anno non sarebbe male. Sarò molto onesto con voi, nel corso degli anni ci sono pochissimi gli atleti che hanno completamente recuperato da un intervento chirurgico al ginocchio ricostruttiva. Non sto cercando di essere negativo solo onesto, perché voglio che tu sappia che ci vorrà un sacco di duro lavoro.
Sollevamento pesi, naturalmente, è un buon modo per costruire la forza. Ma, qui è quello che ho usato quando ho avuto un intervento chirurgico alla caviglia; esecuzione di sprint in una piscina. L'acqua offre una resistenza, che aiuta a costruire la forza. Credo davvero che questo vi aiuterà di più. Una volta che si ottiene più forte, allora si dovrebbe cominciare a correre sprint su una collina nella vostra zona, preferibilmente su erba. salti di potenza (ampio salti) sarà anche un buon costruttore di forza. Naturalmente, mescolando in effettive mosse di gioco, stand, ecc si andrà a beneficio anche.