Domanda
Ciao e grazie per il tempo e lo sforzo di offrire qualche consiglio!
Sono ambizioso per recuperare un sogno e mia passione che è quello di giocare a calcio. Sono un laureato di scuola superiore cercando di fare tutto il possibile per guadagnare un ambito posto in una squadra di calcio collegiale. (Un uno inaugurale a quello) ho giocato il gioco in gioventù e scuola media e da allora mantenuto un livello medio di fitness. Sono invecchiato di 21, del peso di ~ 180lbs e raggiungendo ~ 5'11 ".
Che consiglio degli esperti è lì per aiutare me aumento delle dimensioni, la forza, la velocità e la capacità complessiva non solo per la forma fisica, ma dalla nutrizione così?
ancora una volta, grazie per la vostra esperienza. ho visto molti altri domanda e risposta siti web ma questa è la mia prima volta ad utilizzare uno. sono decisamente fiducioso in questo sito utilità da un semplice sguardo sulla sua contenuti di qualità. Dio vi benedica.
risposta
Ciao Calvin,
Beh, bello sentire che si sta cercando di vivere un sogno. una cosa che vi dirò è che questa strada non sarà facile. in forma e la forma di calcio è di due cose diverse. Quindi, se siete seri, offrirò alcune delle cose che ho usato in passato.
* Cardio è una delle le cose più importanti di tutta questa equazione. non vi è alcun sostituto per esso. in corso a poche miglia, sprint in esecuzione, battistrada mulini e moto a cavallo (mobile o fissa) non si può mai avere abbastanza cardio. suggerisco di accenderlo in modo che si don 't ottenere bruciato su una cosa.
* Push-up a costruire massa. E 'un bene per il petto e le braccia. Diffondere le braccia più distanti pone l'accento sul petto (PECS). Almeno il 50 push-up mattina e sera.
* Sit-up saranno muscoli dello stomaco. Almeno il 50 sit-up mattina e sera.
* Sollevamento pesi creerà forza, la massa e la definizione. Non è quanto peso si può sollevare, è quanto peso si può controllare, in modo da poter ottenere il pieno utilizzo di tale esercizio. Utilizzare peso più leggero con più ripetizioni per la definizione. Normalmente, tenta di utilizzare brevi movimenti brevi rapidi quando si utilizza il peso più leggero. Utilizzare il peso più pesante per la massa e la forza. Utilizzare lento - movimenti per ottenere il pieno effetto del peso
* Esecuzione sprint su una collina sarà costruire la forza e la velocità delle gambe.. Un paracadute di formazione aiuterà anche con la velocità. Una scaletta di formazione aiuterà con gioco di gambe e rapidità se usato correttamente. acquistare anche alcuni piccoli coni in modo da poter eseguire esercitazioni di cono.
* Inizia cercando di limitare i cibi fritti, fast food e cibi grassi. Limitare il consumo di sodio, se si beve. Assicurarsi che si stanno ottenendo un sacco di verdure e frutta nella vostra dieta. Non mangiare più tarda notte. Direi nulla pesante dopo 8:00. Se avete fame mangiare un po 'di frutta o verdure al vapore.
* Quando si inizia la formazione in questo modo, è necessario assicurarsi che si stanno ottenendo l'abbondanza di sonno.
mi sarà la creazione di un live feed *, dove sarò a disposizione per mettere in discussione e dare indicazioni su particolari punte per il condizionamento e la formazione. Lascia il tuo indirizzo e-mail se desiderano partecipare.
Good Luck