Domanda
Buon pomeriggio signore. Gioco di sicurezza gratuita per la mia squadra del college dopo un periodo di 7 anni di non giocare e io sono in buona forma, ma sto cercando il modo migliore per ottenere le gambe indietro sotto di me ed ottenere il mio vento indietro ... anche alla ricerca di un modo efficace per aumentare la mia forza in quanto mi sto muovendo per la sicurezza dalla posizione d'angolo ... sarò il 25 di questo mese e aveva un sostituto ACL nel mese di ottobre, che ha guarito bene, tra l'altro. Qualsiasi consiglio sarebbe molto apprezzato. Ho l'opportunità di riprendere da dove ho lasciato fuori al liceo e davvero fare qualcosa con la mia vita.
Grazie,
Brad Harris
Risposta
Brad,
Una buona resistenza tranning corso è importante - 4 giorni /settimana nel weightroom. corsa successiva è la chiave, ma dal momento che hai avuto la sostituzione ACL è necessario stabilire il reggimento destra con voi Fisioterapista e ortopedico - che sono più adatti per determinare che cosa si dovrebbe e si può fare e in che cosa lasso di tempo. Perché tu sei solo 6 mesi dopo l'intervento chirurgico si ha realmente bisogno di avere i vostri professionisti medici a valutare e sviluppare la vostra riabilitazione per ottenere il vostro vento e le gambe indietro. Un buon terapeuta fisico può darvi un piano di allenamento sei mesi per raggiungere questo obiettivo dato il tuo recente intervento chirurgico. In sella alla moto, circuit training e nuoto aiuterà il vostro allenamento cardiovascolare, ma sprint e trapano agilità sarà importante una volta eliminato dal medico.