Domanda
Sono attualmente un junior al liceo, io gioco sostenitore line e sono solo 185 libbre, io sono alto sei piedi e anche se ho iniziato il college so che posso ottenere una migliore . (si può sempre ottenere una migliore) la mia cosa principale è che ho mangiato un sacco e attualmente sto lavorando su 5 dei 7 giorni a settimana, ma ancora devo ancora ottenere anche vicino al mio obiettivo di 205-210 libbre. così vengo a voi che hanno bisogno di un grande punte di dieta e allenamento per aiutare a costruire la massa e diventare il grande sostenitore so che posso essere. grazie per il vostro tempo,
Corey Johnson
Risposta
Ciao Corey,
Sì, sono d'accordo, si può sempre migliorare. Anche se si sta mangiando un sacco che non sempre significa aumento di peso o di massa. Pasti con patate e pane, di solito aiutano in quella zona. Propongo inoltre tagliare gli allenamenti fino a 3 o 4 volte a settimana. Questa volta permette per il vostro corpo per ricostruire se stessa dopo aver rotto verso il basso.
Push up e sit up ogni mattina e ogni sera mi ha aiutato a costruire massa. Un sacco di atleti hanno anche ottenuto nel frullati di proteine per aiutare a costruire la massa. Non posso raccomandare, perché non è la mia esperienza. Sollevamento pesi per la massa e non per il tono, il che significa più pesanti di peso.
Si vuole costruire la forza delle gambe e la velocità. Io suggerisco di trovare una collina nella vostra zona e corsa sprint su per la collina. È anche possibile eseguire quello che io chiamo "posizione" sprint, durante l'esecuzione su per la collina. Se la collina è 50 yarde, partire dal basso in una linea sostenitori posizione "posizione". Ogni 10 yards di stop, poi ricominciare da una linea sostenitori posizione "posizione". Questo dovrebbe aumentare la forza, velocità e rapidità.
Tratta di suggerimenti che hanno lavorato per gli altri. Si spera, si lavorerà per voi nella vostra ricerca.
Grazie per aver permesso AllExperts per rispondere alla tua domanda di sport.
Grazie,
Coach Anderson