Domanda
Ho avuto un intervento chirurgico al ginocchio mesi fa a causa di un ACL strappato e ho appena finito la mia terapia. Ho giocato per due settimane e mi sembra di avere un problema sul mio movimento laterale e la capacità di saltare. Un'altra cosa è che mi viene spesso colto alla sprovvista la difesa. Ti prego, dimmi che cosa trapani potevano aiutarmi. grazie ..
Risposta
Ciao Aldrich!
Wow, ACL eh? Che fa male solo a pensarci. Quanti anni hai? Se sei giovane e ancora in crescita, direi che consultare un medico su ciò che si dovrebbe fare. Se sei vecchio come me (43), poi saltare la corda e correre. Saltare la corda è il miglior singolo esercitazione che si può fare per aiutare a costruire la resistenza, la forza e l'agilità. Quindi eseguire su di esso per costruire indietro muscolare e la flessibilità. La flessibilità è quello che ti serve. Basta ricordarsi di allungare veramente buono.
Ha usato per dire indietro quando ho giocato, "No pain, no gain". Ora è affermato, "Il dolore, senza cervello". Basta ricordare che si sta venendo fuori un infortunio e lento progresso è OK.
Inoltre, verificare con il proprio medico e terapeuta per vedere quanto e che cosa si dovrebbe essere in grado di realizzare ora.
Buona fortuna! Mark Berrier