Domanda
Durante la stagione di basket .... per un ragazzo di 14 anni dove ha 1-2 pratiche a settimana e 1 gioco o un torneo 1 giorno. Quali esercizi egli può essere fatto in casa non essere in grado di essere al di fuori a causa di sotto zero temps. O non in prossimità di una palestra. Può sollevare pesi ecc .......?
Anche quale marca di barretta energetica e bevanda ad alto contenuto calorico che vi consigliamo per lui essendo lui è un po underwieght?
** Grazie per il vostro tempo. !
Risposta
Greg,
grande domanda
Sì, è abbastanza grande per iniziare il sollevamento - ma solo sotto la supervisione di un adulto addestrato ! Prova flessioni squat contro un muro, scricchiolii e gamba solleva. (Lo chiamano questo pilates ora!) I genitori possono andare in un college locale e chiedere l'allenatore stregnth e condizionata a consigliare una routine. Io suggerirei di usare il peso più leggero (70% o meno di max) e alto numero di ripetizioni (12-15) per iniziare, e fare un curcuit tutto il corpo, senza mai fermarsi a riposare in modo che si ottiene anche un cardio /benifit anaerobica.
c'è spazio per saltare la corda? Non prendetevela con me per mobili rotti!
Non utilizzare energia bar /bevande o integratori di qualsiasi tipo!
Se il medico ok basta, usare un po 'di polvere protien se si deve! Basta mangiare un sacco di pesce e pollo, riso pasta, e tutta la frutta e verdura si può stare! Per l'energia /snack cercano banane, yogurt, succo d'arancia, e frullati naturali!
Prova asep.com
Fatemi sapere come va, o se avete altre domande!