Domanda
Sono 16 anni e 5'10. Posso scremare il cerchio e vogliono essere in grado di dunk più di ogni altra cosa! Ho cercato il programma di salto AIR ALERT II. Sono in procinto di iniziare la terza settimana, ma non ho visto alcun miglioramento nella mia verticale. Si dice che si dovrebbe vedere una differenza dal 7 ° day.Should continuo a farlo?
risposta
Il mio consiglio per voi sarebbe quella di saltare semplicemente come spesso - più in alto - più velocemente - come si può. Provare a eseguire colline sulla sporcizia o erba, e in esecuzione nella sabbia. Aggiungere wieght /formazione di forza per la vostra routine. Contattare un personal trainer o a.e. insegnante, e chiedere aiuto con "pliometria".
Buona fortuna!