Domanda
volevo sapere le basi per la difesa. io sono veloce in attacco, ma in difesa quando gioco le persone o sono anche un po 'Rapida far loro ottenere da me. Ive ha ottenuto piccoli bocconcini ive raccolti nel corso degli anni, come rimanere inferiore a quella persona la vostra difesa o guardare thier ombelico, ma mi è stato ius chiedevo se potesse dare alcuni suggerimenti per aiutarmi a essere un difensore migliore e applicare la mia prontezza a tal fine del pavimento. vi ringrazio molto per il vostro aiuto
Risposta
Caro Cameron,
Il seguente consiglio è di alto valore. Ogni buon difensore prende in considerazione questi.
Quando la difesa, si dovrebbe seguire questi 9 regole d'oro.
1) Piegare le ginocchia in modo che siano in equilibrio. Prova esercitazioni che metteranno alla prova la vostra capacità di cambiare direzione rapidamente. Gambe esplosività è molto importante.
2) Si dovrebbe sempre portare l'autore del reato ai margini. Mai lasciarlo guidare attraverso il centro.
3) Si deve sempre costringere il colpevole a palleggiare con la mano debole. Chiudere il percorso per la sua forte gamba e dribbling.
4) Fornire l'autore del reato è di mano destra diciamo, si avrà la mano sinistra sempre "verifica" che è costante toccare e altre volte molesto l'autore del reato cercando di rubare la palla, a volte. La mano destra sarà in costante movimento cercando di bloccare ogni passaggio. Quello è il suo ruolo.
5) Se l'autore tenta di attraversare voi, fare un passo indietro ed esplodere nella direzione che va, cercando di ottenere la gamba chiudere la sua strada.
6) Se l'autore del reato sta per rilasciare un colpo, ha la mano destra se è di mano destra nel suo volto in movimento consatnt. Cercare di ostacolare la vista verso il canestro e fare qualche rumore.
7) Se l'autore rilascia il colpo, sempre bloccare e lo box fuori. E 'la tua prima priorità per girare e vedere dove si trova e bloccare il suo cammino verso la ripresa. Non basta sedersi, guardare il cerchio e aspettare che la palla a colpire lì. Inoltre, prevede in cui la palla sta andando a colpire e prendere una buona posizione, non appena si colpisce il cerchio.
8) E 'importante difendere quando il trasgressore si muove fuori la palla. "Nega" la palla giocando la nota difesa overplay. Hanno sempre la mano al di fuori cercando di bloccare un potenziale di alimentazione.
9) Per terminare, in cui l'autore riceve palla da una scissione fuori e si erano in un aiuto (perché il basket è uno sport di squadra, non lo fanno dimenticare che) fare grandi passi Qick sulla partenza per avvicinarsi e nell'approccio ultimi piedi con gradini "Rock" con le mani Dening il colpo, sempre dandogli un percorso alla base o linea laterale. Questo è molto importante e si chiama "chiudere fuori"
Queste cose si fanno un difensore top. E qui in Grecia, noi lavorare seriamente su questo, e abbiamo alcuni titoli Eurolega da club come il Panathinaikos e Olympiacos per dimostrare che. Nel livello nazionale, noi siamo i campioni d'Europa e l'argento campioni del mondo.
Ho avuto anche l'onore di lavorare con Dimitrios Diamantidis che è considerato come il miglior playmaker in Europa e di gran lunga il miglior giocatore difensivo.
Cordiali saluti,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Coaching roba
(Eurolega, HEBA)