Domanda
Ciao io sono Bryan da Filippine | Cos'è il programma pliometrico? e Quali altri strumenti prima utilizzando i pesi da polso caviglia come un sostenitore?
Risposta
Caro Bryan,
Plyometrics è un tipo di esercizio che utilizza movimenti esplosivi per sviluppare forza muscolare, la capacità di generare una grande quantità di forza rapidamente. Può essere utilizzato, ad esempio, per migliorare l'efficacia di punch di un boxer, o per accelerare la capacità lancio di un lanciatore di baseball, o la capacità di salto di un giocatore di basket. pliometrico agisce sia a livello muscolotendinee e neurologiche per aumentare la potenza di un atleta senza necessariamente aumentare la loro potenza massima forza
Ora prima di lavorare il programma è necessario conoscere:.
Il certo grado di morbidezza è necessario. Ginnastica tappetini sono l'ideale, l'erba è adatto. Superfici dure come il cemento non dovrebbero mai essere utilizzati.
Calzature - deve avere un'adeguata ammortizzazione e di essere ben aderente
Si dovrebbe essere ben riposati e privo di lesioni in una qualsiasi delle arti da esercitarsi
Fatta eccezione per la caviglia.. pesi si possono anche usare le fasce di resistenza per il livello di difficoltà in più, ma non è come sicuro.
per una maggiore sicurezza, l'uso del ginocchio supporti per stabilizzare il ginocchio.
Distinti saluti,
Coach B .Anagnostou
Olympiacos Coaching roba
(Eurolega, HEBA)