Domanda
Ecco il mio piano. Per provini l'allenatore ha detto che abbiamo dovuto fare 70 push up e correre per 50 minuti senza fermarsi. Così ho creato una routine. Mi sveglio la mattina e faccio 20 push up e 20 sit up. Poi vado a scuola tornare a casa e poi ho finito i compiti e Mi esercito dribbling attraverso coni attraverso le gambe e dietro la schiena di tutti i giorni e poi ho correre per una luce di 10 minuti. Vado a casa mangio la cena e fare un bagno prima di andare a dormire faccio avviso aria 3, che è un programma di formazione verticale. Poi il fine settimana mi sveglio presto andare in giro a sparare pratica e poche mosse che ho imparato e faccio jogging per 10 minuti. Ogni settimana ho aumentare la quantità di push up e sit up e la quantità di tempo faccio jogging nel week-end di 5. Si tratta di una buona causa di routine i miei provini sono il 25 ottobre.
Risposta
Caro amico,
che la routine è ben progettato e sicuramente andando a preparare per i provini.
essere sicuri di continuare a lavorare su Air Alert perché salto verticale è qualcosa che svolge un grande ruolo. E 'utilizzato per misurare esplosività gamba generale, potenza e velocità.
Penso che quello che manca è una buona serie di sprint e accelarations. Aggiungere questo dopo l'esecuzione degli esercizi di allarme aereo.
Inoltre, avrete bisogno di correre per un po 'di più giorno dopo giorno. Al fine di raggiungere i 50 min richiesti.
Distinti saluti,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Pireo Coaching Staff
HEBA, Eurolega